How To Stop Worrying And Start Living

Прочитав книгу, начала переоценивать отношения со всеми окружающими. В первую очередь, с близкими людьми. Поняла, что проблема даже не в том, каким образом с ними общаюсь (хотя и в этом тоже), - но главное - какое количество времени уделяю! Не со всеми родными и близкими получается видеться постоянно, многие живут в других городах. Но в таком случае сохранять связь с теми, с кем не хочешь ее терять, - это важная цель. Часто некоторые люди пропадают из поля зрения на недели, месяцы, иногда это переходит и в годы (и вот тогда понимаешь, что человек потихоньку ушел в прошлое). Осознав это, я решила создать таблицу отношений с людьми. В нее я внесла имена друзей, с которыми хотела бы постоянно поддерживать связь, и родственников, про которых тоже забывать не стоит. Разумеется, люди, с которыми я общаюсь каждый день, в эту таблицу не попали. Смысл таблицы в том, чтобы каждую неделю отмечать, с кем я успела поделиться событиями, а про кого забыла. В идеале все имена должны быть заполнены. Пропуск напротив какого-либо имени служит напоминанием написать ему в ближайшем будущем. Зачастую ведь это дело пяти минут, но как здорово может влиять на отношения! Казалось бы, какой смысл в такой таблице, что может быть проще - каждую неделю что-нибудь сказать, написать, встретиться с друзьями? Но оказалось, смысл есть. Уже за неделю я не только получила кучу интересных новостей, что дало возможность почувствовать себя в гуще событий, но и осознала понимание перехода на какую-то новую близость с человеком, которого раньше мог спокойно обходить вниманием. Итог - времени уходит не чуть не больше, чем на обычную болтовню с кем-то из старых друзей, но круг друзей и тех, кому можешь по-настоящему доверять, растет и укрепляется. Начинаешь думать о других людях и мелочах, которые могут кого-то осчастливить. Отправить в другой город открытку с поздравлениями будет стоить 20-30 рублей и 5-10 минут времени. Неужели улыбка родного человека этого не стоит?

Анти-тревожная книга Дейла Карнеги была создана в те времена, когда холить и лелеять свою тревожность на сеансах у психологов и психотерапевтов еще не было принято. Действовали и методы «соберись, тряпка!», и «оденься понаряднее и улыбайся», и «займи себя работой».

В большой триаде книг Дейла Карнеги это руководство «против беспокойства» стоит, пожалуй, на втором месте по известности. Книга очень здравая и воодушевляющая.
Рецепты и лайфхаки такие же: автор предлагает нам расчистить рабочий стол от всех бумаг (это снимет 50% беспокойства по рабочим вопросам); представить, что может случиться самого страшного в той области, из-за которой мы беспокоимся (придется искать новую работу при увольнении, жить немного скромнее, куда-то переехать); жить в отсеке сегодняшнего дня, сфокусировавшись на задачах текущего момента.

Примеры представляют собой очень ладный сторителлинг времен первой половины 20 века и двух мировых войн. Нам предлагают себя сопоставить с американцем, попавшим в плен к японскому генералу во время второй мировой войны, или с женщиной, которая потеряла и семью, и сбережения в период великой депрессии.

Когда-то я скупала «мягкие» версии этой книги (покетбуки) в промышленных количествах. Шла по улице, «испытывала тревожность», заходила в книжный, приобретала «Как перестать беспокоиться и начать жить», собиралась сесть в ближайшее кафе, чтобы почирикать в книге карандашом и понаклеивать закладочки-стикеры, но сам факт покупки книги приступ тревожности снимал. Наверное, такой волшебный эффект связан с тем, что авторская интонация Дейла Карнеги – это воплощенный здравый смысл, спокойный, сдержанный, выверенный и выстоянный в самых разных жизненных битвах.

Время от времени, когда я рассказываю о книгах Карнеги на занятиях или книжных клубах, кто-нибудь из аудитории задает провокационный вопрос: мол, а разве вы не знаете, что автор умер в одиночестве и чуть ли не покончил жизнь самоубийством. Недостаточно счастливая жизнь, однако! Карнеги в конце жизни болел лимфомой Ходжкина, заболеванием, которое тогда вылечить было крайне трудно. Версия о самоубийстве – это фейк. Его судьба – достойная история self made man, создавшего один из главных книжных бестселлеров и 20, и 21 века.

Для тех, чья тревожность не имеет патологического медицинского характера и не требует медикаментозной коррекции, здравые советы Дейла Карнеги могут помочь направить свои сложные эмоции в конструктивное русло.

Проблему беспокойства я многие годы у себя не замечала. Но в один ужасный момент мне на неё указали, и я вдруг поняла, сколько страдаю из-за пустяков, как быстро раздражаюсь. До меня дошло, что я могу при малейшем упреке в свой адрес начать лить слёзы, и что это не так мило, как мне представлялось. Из-за моей несобранности страдали близкие люди, из-за моей нервозности они сами становились напряженными и несчастными. В течение нескольких лет я работала над собой и добилась результатов, хотя порой избалованная и капризная натура вырывалась наружу и показывала себя во всей красе. Как мне бывало за себя стыдно!
Наверно, надо бы ближе к делу? Ну так вот. Несколько месяцев назад меня и моего возлюбленного стали преследовать неудачи. Все мои достижения по самоуспокоению растворились как дым. Меня охватила паранойя, уныние, жажда причитать и жаловаться, предрекать ещё большие несчастья. Одним вечером я так волновалась, что не могла ни на чём сосредоточиться. Тут я вспомнила, что недавно ко мне попала книжка под названием "Как перестать беспокоиться и начать жить". Хмыкнув, представив себя со стороны, будто я актриса в ситкоме, которая делает то, что написал сценарист, картинно достала книжку с полки. Уселась поудобнее, представляя, как выгляжу на экране телевизора, заодно придумывая, о чём вообще может быть сериал с такой сценой. Наверно, очередной про молодежь в большом городе.
Первая глава меня отрезвила, проветрила мою голову, успокоила и приголубила. Следующие несколько дней я была непоколебимо спокойна, время от времени цитируя встречным знакомым Карнеги. Никому и в голову не приходило спорить с ним. Потом я снова принялась за чтение, и уже читала его медленно, в течение месяца.
Надо признаться, что Дейл Карнеги обстоятельно подошёл к делу! Кажется, он изучил все возможные проявления беспокойства, их причины и следствия, записал тысячи историй, выбрал лучшие, и соткал из этого гипнотическую колыбельную песенку. Читать очень интересно, а если проблема беспокойства стоит ребром - читается жадно и производит огромное впечатление.
Теперь, когда первая волна восторга позади, я могу признать: конечно, тревоги не исчезли по велению волшебной палочки Дейла Карнеги, но справляться я с ними стала быстрее и легче, не успев в них погрузиться, потому что тут же вспоминаю историю из этой книги, или совет, или просто мне становится стыдно: "Дейл Карнеги бы покачал головой и разочарованно махнул рукой, если бы услышал мысли в моей голове". Впрочем, он так и делал - в моём воображении. И стыд перед гуру за свои мелкие волнения приводит меня в чувство, в боевой настрой и к позитивным мыслям.
Так что если вы страдаете от беспокойства и хотите бороться с ним - читайте книгу без промедлений! Если вы не осознаёте, как тревоги съедают вашу и без того короткую жизнь, или наоборот, и так счастливы и безмятежны, то наверное книга станет вас раздражать.
Но если книга станет вас раздражать, разве это не тревожный звоночек?.. Может, всё-таки стоит отбросить высокомерие и принять её всерьез?

P.S. Меня очень веселит сравнение, которое мне пришло в голову сразу, как я начала читать "Как перестать беспокоиться..." — о том, что она как "Книжечка умиротворения" Мэнни из легендарного сериала "Книжный магазин Блэка" :)) Если вы не знаете, о чём это я, то можете глянуть минутный отрывок, это просто умора!
https://youtu.be/ZdyEgvnlbdQ

Редко когда в подобной литературе я встречаю автора, который написав свою первую книгу, ставшей бестселлером, полностью заслуживший это звание, пишет вторую, которая, скажем так, неплохая. Да, я не восхищён книгой, но всё же, это вовсе не неудачная работа.
Что интересно, автор написал книгу, которая актуальна как никогда именно сейчас. Возникает даже ощущение, что книга была написана в XXI, как реакция на всеобщий стон. Конечно, по ходу чтения это ощущение пропадёт, но пропадёт лишь частично, т.к. советы, что даёт автор, применимы и для сегодняшнего времени и выглядят актуальными, как и тогда, когда она была написана.
Я бы разделил книгу на две части. В первой части автор предложит несколько основных методов борьбы с беспокойством, стрессом. Как и его предыдущая книга, она снабжена его личной теорией или его взглядом на проблему, следом за которой идут истории людей, как пример того, что теория работает. В общем, стиль такой же, как в книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».
Среди советов можно выделить такие как: нет места волнением, нужно жить сегодняшним днём, жить здесь и сейчас; когда человек занят какой-то работой, какой-то деятельностью, когда он весь в работе (неважно какой), у него нет времени на волнения; не стоит горевать над пролитым молоком, гласит пословица, т.е. что случилось – то случилось и не следует останавливаться и фиксироваться на том, что уже произошло и что невозможно изменить и исправить; мыслить позитивно; Карнеги пишет, что однажды, когда его одолевали мысли, из-за которых он постоянно находился в состоянии тревоги, он вдруг заметил на улице человека без ног и в этот же момент он задался вопросом: «Стоит ли беспокоиться о чём либо, учитывая, что все части тела у меня на месте и у меня отменное здоровье?». Подобным советам посвящается большая часть книги. Что касается её меньшей части, то тут более специфические темы, как то «молитва», как способ изменить своё мировосприятие и свой взгляд на проблемы. Потом довольно интересная тема, с интересным взглядом, где автор пишет о таком явлении как беспокойство, связанное с критикой твоей работы, твоих действий или тебя самого. Карнеги предлагает ценную идею, что «никто не пинает мёртвую собаку».
И последнее. Книга заканчивается нескольким десятком историй разных людей, того, как они боролись с беспокойством. Однако я нашёл их довольно скучными и поэтому полностью пропустил.

Если в вашей жизни присутствует постоянный стресс и беспокойство, книга может вас заинтересовать. Не могу сказать, что данная книга будет интересна всем, но она содержит неплохие советы. Возможно, кому-то они помогут посмотреть на жизнь иначе. Дейл Карнеги рассказывает о своём опыте, а также об опыте своих знакомых, объясняет, что же помогало им справляться с беспокойствами. При этом он пишет о людях, которые занимают разное положение: это и политики, и люди бизнеса, и домохозяйки. У каждого такого человека свои способы борьбы с беспокойством. Мне особенно запомнилось несколько способов из тех, которые выделяет автор: физическая нагрузка, постоянная занятость, наведение порядка и избавление от лишнего.

Мне понравились истории людей, которые столкнулись с серьёзными заболеваниями, но при помощи положительного настроя смогли облегчить своё состояние. В произведении автор не открывает нам что-то новое, он пишет, что хочет просто напомнить о том, что мы и так знаем, но забываем в суете жизни. Он показывает, как важно сохранять положительный настрой, ведь эмоции влияют не только на наше психологическое состояние, но и на физическое. В одной и той же ситуации человек может погрузиться в депрессию, а может радоваться каждому дню.

Я прочитала книгу довольно быстро, и она мне очень понравилась! Возможно, продолжу читать другие произведения Дейла Карнеги.

Что такое беспокойство знаю не по наслышке, я из тех людей, которые беспокоятся о том, что не взяли зонт, а вдруг пойдет дождь, а когда вместо дождя ярко светит солнце, беспокоятся о том, что нет солнцезащитного крема и что без дождя засохнут любимые тюльпаны. Именно для таких как я написал Карнеги свою книгу. С первых же страниц сплошные рецепты, конечно же, я слышала их раньше и сама себе часто повторяю, не надо бояться, не надо заранее придумывать проблемы и беспокоится по этому поводу. Но всегда легче, когда понимаешь, насколько ты не одинок в своих терзаниях и что бывает то гораздо хуже. На самом деле мне до лампочки были все истории успеха, о которых рассказывает Дейл, и даже его собственная оставила меня равнодушной. Меня успокоили истории обычных людей, которые добились в жизни только того, что живут спокойно и счастливо, а разве нужно больше?

Эта книга небольшая, легко читается и объясняет в общем-то вполне понятные и простые вещи. И все же это важно и правильно - прочитать их, осознать. Здесь на классических, а иногда и на радикальных примерах жизненных ситуаций разбираются наши эмоции - переживание, беспокойство. Это знакомо каждому и Карнеги достаточно доступно, на примерах учит работать с этими эмоциями. Книга оставляет хорошее впечатление и вообще на период чтения это такая своего рода терапия. Сам автор кажется рекомендует перечитывать ее по необходимости.

Еще один плюс - стиль написания у Карнеги очень легкий. Книга разделена на множество не очень объемных глав из-за чего читать ее можно небольшими порциями, за один раз усваивая и рефлексируя на какую-то определенную тему.

Книга имеет ценность, так как она написана на опыте автора, на детальном изучении этого вопроса в те годы. На сегодня больше исследований по этой теме, да и психология дальше подвинулась, но книга очень хороша. Не зря её переиздали более 10 раз. Хотя я все же не согласен с автором по части совета "работай больше, чтобы избавиться от беспокойства", ведь в корне беспокойства можно разглядеть тот самый безумный темп жизни, который приводит к ещё большему безумию и беспокойству. Как ты сможешь стать спокойным, если вокруг будут безумные люди, которые загоняют себя в этом безудержном движении, а ты пытаешься делать тоже самое, что и они?
Опять же, противоположный совет от этого же автора: "больше отдыхайте, это придаст Вам сил и добавит ещё один час в продуктивности за день"... Чтобы совместить эти две противоположности нужно богатое воображение, но где-то в глубине души я чувствую, что понимаю о чем говорит автор, давая оба этих совета.
Конец книги рассказывает истории многих людей, отчасти в чем-то успешных и выдающихся, которые говорят о своем средстве от беспокойства. В целом, книга хорошая, не жалею, что прочитал её. Да и такое изобилие кратких биографии успешных в чем-то людей по меркам нашего общества интересно почитать именно в одной книге и в кратком изложении.

Читала книгу в надежде, что действительно перестану беспокоиться. Наивная =)
Само по себе произведение очень интересное, оно вновь и вновь напоминает нам, что нет ничего важнее нашей с вами здоровой жизни, эмоционального и физического здоровья и крепких, тёплых отношений с людьми. Книга напоминает, что мы должны быть альтруистами и ни за что не ставить кого-то ниже себя. Я выписала из книги очень много цитат для себя, которые можно поразвешивать по всему дому и каждый день читать, пытаясь запомнить и твердить про себя как правило.
Но через пару месяцев я совершенно забыла об этих советах. Да, они были правильными. И если использовать книгу не на один раз прочтения, а всё время читать выпски - она действительно будет полезной. Книга для тех, кто действительно ищет перемен и не боится меняться.

Как автор сам заметил в книге - это не новые идеи, которые должны открыть вам глаза на какие-то приемы, это напоминания о том, что мы знаем, должны "по-хорошему" делать и так, однако пренебрегаем.

Т.к. в последнее время в соц. сетях крайне модно постить философские идеи, то вся книга Д. Карнеги разошлась на цитаты, посты и картинки.

А ведь суть книги, достаточно проста, не беспокойтесь, потому что:

1. Вы погубите свое здоровье

• Вы не поможете делу
• Есть вещи дейсвительно посерьезнее

  Каждая идея сдобрена большим количеством примеров из жизни, историй и рассказами.

  Вначале у меня книга вызвала отрицательные эмоции, каждую главу я начинала со словами "очевидное рядом", но ближе к середине я поняла, что постоянное повторение одних и тех же идей, подкрепление историями дает свой эффект.

P.S. - просто удивительно, сколько человек в Америке боится, что у них язва желудка.