Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе

О чем вы думаете, когда слышите слово привычка? Скорее всего сначала вы думаете о плохих привычках (курение, переедание и т.п.), потом можно что-то вспомнить и о хороших (застилать постель, отжиматься по утрам, чистить зубы по вечерам). Но по сути привычка это намного больше, чем просто устоявшееся поведение в отношении чего-либо.

Привычка - это действия, которые мы выполняем неосознанно, видя определенный знак. И это ЛЮБЫЕ действия, которые мы повторяли на протяжении определенного времени одинаково. Самое ужасно и одновременно прекрасное здесь слово НЕОСОЗНАННО. Ужасное оно тогда, когда результат привычки отрицательный (на наш взгляд). Прекрасное, когда нам не надо каждое утро знакомиться со шнурками и пробовать их завязывать, а также застегивать пуговки, чистить зубы по утрам и много других ежедневных действий. По сути - плохих привычек довольно мало на общем фоне упрощающих нашу жизнь привычек.

о чем можно прочитать в книге:
можно ли избавиться от привычки?
виноват ли азартный игрок в том, что он не может перестать играть в казино?
перестанете ли вы есть на ночь, если вам сделать лоботомию
какую роль в изменении привычки играет вера? (вера в Бога, вера в себя, вера вообще)
сможете ли вы удержаться от конфетки, если ваза с конфетками стоит на столе всегда?
можно ли "потратить" силу воли
как магазины манипулируют нами (нашими покупками)

Описаны также примеры привычек целых организаций и обществ! Если честно, мне не очень дались эти части - сложно было понять, что и как, но почитать интересно. Вообще привычка это довольно запутанный и неоднозначный механизм, который нельзя понять сходу. Чтобы увидеть привычку и понять, что ее запускает и вообще для чего она нужна, нужно изрядно поднапрячься. Хорошо, что в конце книги дано руководство как всё таки определять привычку - её составные части.

Что было особенно интересно узнать - оказывается хорошие привычки порождают еще больше хороших привычек. И если действительно захотеть, поработать над собой, то можно измениться - стать дисциплинированным, спокойным (если до этого был как последняя истеричка и нюня), стать алкоголиком в завязке, бросить курить. Что еще поясняется в книге - не нужно себя насиловать, изменяться по шажку за раз намного эффективнее, чем пытаться брать себя наскоком.

Книга мне понравилась, она содержательна - в ней много интересной информации, тема привычки подана максимально широко, на мой взгляд. Я считаю, что такую книгу нужно прочесть обязательно, если вы работатете над собой, хотите что-то изменить в своей жизни. Потому как привычки один из "тайных" ключей к нашей жизни.

Проснулся, умылся, побрился, отжался... Жизнь, как череда неосознанных действий, выполняемых "на автомате". В книге подробно описывается "петля привычки": сигнал - процесс - награда. Как эта петля появляется, как затягивается на шее удавкой и как можно ее разорвать. Пожалуй, наиболее интересным открытием в этой книге для меня стал тот факт, что этот алгоритм привычки работает не только на отдельном человеке, но и на организации, и на обществе. Описываются несколько интереснейших примеров, как повседневная работа организации строится не на формальных правилах, а на устоявшихся привычках, как воздействуя на привычки общества организовать социальный протест и, самое главное, какова степень ответственности человека за свои привычки.

Поначалу книга меня заинтриговала. Принцип "сигнал - действие -награда" многое объяснял и показывал путь, как бороться со своими проблемами.

Впервые встретила утверждение, что сила воли - это "мышца" и ее можно "качать":))) Наверное, с этим соглашусь. Силу воли можно выработать. Конечно, не тем, что воздерживаешься от конфет пока никто не видит, а в чём-то реальном, значимом, в борьбе со своими страхами и ленью.

История игроманки, приведенная в конце книги, у меня вызвала вопросы и протест. Казино обратилось в суд на должника (смешно; мне кажется они решают вопрос выбивания долгов далеко не правовом поле).
Семья (муж, дети, родители), где есть игроман, не в курсе, что они давно банкроты. И главное, они так или иначе будут отвечать за долги игромана в любом случае.
(спойлер) Муж приходит с женой в казино скоротать вечер, а потом уходит спать в номер, ее оставляет ещё поиграть немного (конец спойлера) (ха-ха-ха). Это всё равно что оставить алкаша наедине с бутылкой и надеяться, что он не будет пить.

Мозг стремится облегчить жизнь: он не хочет принимать решению каждую секунду, он хочет работать на автомате. Так формируются привычки - значимые и неважные, вредные и полезные, мелкие и занимающие по полчаса.

Автор прекрасно демонстрирует на разнообразных примерах как можно заставить привычки "работать" на вас. Актуальный пример Дахигг находит для каждого читателя. Истории вдохновляют и дают возможность разобрать на части многие аспекта успеха и неуспеха человека в разных сферах жизни.

Особенно хотелось бы отметить важность keystone habits (почему о них так мало говорят?!) и, конечно же, пошаговый план изменения своих привычек, т.е. изменение своей жизни.

В этой книге я смогла найти ответ на вопрос, на который даже не знала, что ищу ответ. Определённо, если меня попросят посоветовать одну книгу из разряда "психология/саморазвитие/нонфик", то я посоветую эту!

Отличная книга, которая поглотила просто всё мое внимание с первых страниц!

Открывает глаза на очевидные, но уже привычные и от этого не замечаемые в повседневной жизни вещи. Помогает осознать, что привычки руководят нами чаще, чем мы это замечаем. Давно не попадалось таких интересных книг в жанре саморазвития.

Несмотря на то, что это нехудожественная литература, книга построена на огромном количестве реальных жизненных примеров, что делает её увлекательной и легкой для восприятия. Всё понятно, пошагово и доступно. В книге мало практики, но очень много интересных убедительных фактов. Она даёт понимание как устроен механизм привычек, как внедрить новые или изменить имеющиеся. Реально понимаешь, как оно работает.

"... Если вы смотрите на мир как на кучу привычек, считайте, что вам дали фонарь и лом. Короче говоря, вы полностью экипированы, чтобы приняться за дело"

Ожидал от книги, что здесь будет по полочкам разложено, как заводить новые привычки, что для этого нужно делать и тд. Вместо этого в книге много очень интересных историй про разных людей и компании. Истории настолько интересны, что иногда мне казалось, будто слушаю художественную литературу. 

Но никто так и не даёт конкретных советов, как создавать новую привычку. Вместо этого читатель сам должен проанализировать прочитанную главу и сделать выводы. 

Тем не менее, книга мне понравилась. Но если кто-то ждёт подробную инструкцию для создани новых привычек, то это явно не та книга. Если же вы уже на пути изменения своих привычек, то для общего развития книга будет очень полезна и вдохновляюща.