10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress without Losing My Edge, and Found Self-help That Actually Works: A True Story

Сначала я была  скептически настроена, когда  получила эту книгу и думала , что это очередные советы о том , как  с помощью  мысли вылечить  сломаную  ногу и купить  дом. НО она превзошла мои ожидания!

Было очень интересно наблюдать  за трансформацией  автора и как он пришёл  к медитации, с чего это началось и  так далее. Понравилось, что по сути  данный автор развеял некоторые мои  убеждения об медитации. Всё  таки это не значит сидеть  ровно сто лет в позе лотоса  и бубнеть себе под нос какие-то  мантры. Всё  намного проще, хоть и  научиться правильно  это делать  не всем удаётся  сразу и это нормально!  Суть в том, чтобы контролировать своё  сознание и замечать, что всё  быстротечно  и ничего не стоит на месте, каждая  даже самая мелкая деталь вокруг нас - непостоянная.  Но если у вас не получается с первого и даже с пятого раза метидировать  и вы отвлекаетесь,  то важно простить себя и пытаться дальше, ведь смысл в постоянной практике.Так же мне понравилась мысль о том , что не нужно зацикливаться  на результате  какого-то  нибудь задания.  Нужно выполнить задание  по мере своих сил  и не париться о том, чего мы вообще контролировать не можем. Если  результат кого-то  не устроил, нужно это принять и  идти дальше в бой.  Меня это особенно зацепило , потому что я часто зациклена на результате какой-то  работы.

Ещё  оказалось открытием то, что  заниматься медитаций можно абсолютно везде, не обязательно  дома. Даже будучи  на ногах  это вполне реально, главное тренироваться. Медитация может заниматься в вашем  дне  буквально по 5 минут и это уже будет эффективно  через некоторое время.  В конце книги есть инструкция как начать метидировать , техника медитации ( я бы сказала для чайников, очень всё  легко воспринимается).

Вообщем для меня это оказалось не второсортным произведением, а реально крутой книгой с дельными советами и новыми знаниями.

Даже не ожидала, что так понравится. Коротко, весело и по существу. Книга написана тележурналистом и отчасти как его мемуары. О себе он рассказывает с большим количеством сарказма, честно, без прикрас, но и без ненужного самоуничижения. И, как ни странно, интересно рассказывает (это было странно для меня, потому что я, в принципе, журналистский стиль не очень люблю - галопом по европам). В какой-то момент своей жизни автор - Дэн Харрис - начинает медитировать (очень интересно и поучительно читать, как он к этому приходит), и постепенно вся его жизнь меняется. Да, да, он становится на 10 % счастливее и объясняет, как это происходит. Объясняет, на мой взгляд, блестяще, без всяких мамбо-джамбо и туманных разговоров про духовность и трансцентентность. Особенно меня впечатлили две вещи. Часть, где он рассказывает про 10-дневный молчаливый ретрит (10 дней только молчать и медитировать, это не фунт изюма, это реально тяжело, и Харрис предельно откровенен, почему так тяжело). И те куски, где он рассказывает о буддизме - не религии, а философии. Один знакомый буддист мне так и сказал как-то: У нас нет бога, у нас есть учитель. Вот, то, чему Харрис научился у буддизма, очень интересно и заставляет задуматься. Эта книжка для психов, неврастеников, агностиков и атеистов, которые решили уже что-то поменять в своей жизни, но еще не знают, как. И для тех, кто уже поменял, тоже не вредно прочесть - мотивация никогда не мешает.

Очень многие люди в последнее время интересуются литературой, которая обещает вытащить нас из хаоса повседневности. А как иначе? Наши мозги перегружены негативом, которым нас пичкают из телевизора, у нас куча проблем дома и на работе, не всегда удачно складываются отношения с окружающими, и "вообще" нарастает ощущение, что мир окончательно сошел с ума и кругом одни сволочи и гады. Знакомо? Думаю, знакомо всем в большей или меньшей степени. И вот вы берете "чудодейственную" книгу с громкими заявлениями, что она вас избавит от "пожирателя вашего счастья" и......И вот что получаете: Незнакомый для среднестатистического обывателя дяденька, ведущий новостных программ в США рассказывает вам на протяжении 3\3 своей книги как строится его карьера на телевидении, очень много внимания уделяется его самокопаниям, общению с коллегами, каким то репортажам, которые на него повлияли., будет много интервью с непонятными и малоизвестными "духовными" активистами, при общении с которыми он будет только разочаровываться, среди них будет описываться встреча с Толле и Чопрой, после которой наш "герой" продолжит искать себя и в итоге посетит семинар по медитации, где ему придется в течение 10 дней молчать,есть вегетарианскую пищу!!, остаться без средств связи,наблюдать за такими же "зомби" как и он. После семинара наш герой будет практиковать медитацию дома и особых результатов она ему не принесет..ЗАЧЕМ ТОГДА ВООБЩЕ ЭТА КНИГА????...оставшуюся часть книги мы опять будем слушать его "увлекательные" рассказы о работе, о том как он пытается подсадить на медитацию всю семью, будут чаяния о том как это все непросто, но типа что то в этом есть. В конце автор подводит итог, что прошло несколько лет, и он конечно совсем не достиг просветления, но хотя бы попробовал и так и продолжает медитировать..Сложилось ощущение, что автор выпустил книгу исключительно для себя, такой своеобразный дневник моей жизни, который еще и продается в магазине...

Мне нравится, что автор книги подходит к теме медитации с разных сторон, что он изучает наставника, а не ставит его мысли правдой в последней инстанции. Чувствуется живой мозг автора, его размышления близки мне ибо я всегда стараюсь смотреть на вещи с разных сторон и более реалистично и применимо к жизни, мне нравится наблюдать за процессом, но итог, результат для меня важнее. Многие в наше время сталкиваются с проблемой усталости, тревоги и т. П. Мне нравятся медитации, но уходить с головой в это считаю не уместны в моей жизни. Так как мои родители буддисты и я воспитывалась по традициям буддиской философии, мне очень было понятно, о чем говорит автор, он не критично относится к этому, очень лояльно, но осознанно. Такой подход я уважаю. Мне нравится трезво мысдящие люди, а автор даже был на стороне людей, принимающих психотропные препараты и видя проблему разнопланово, мы прибилидаемся к истине, хотя бы расширяем свое сознание и мировоззрение. Понравилась и подача, и тема, и информация, которую дал автор. Глубоко, вкусно и по существу.

Книга для среднестатистического современного человека, который все еще думает, что медитация и буддизм - это нудная восточная философия или просто секта. Дэн Харрис и сам был таким. Он начинает свое повествование с рассказа о том, как был подонком, шел по головам, употреблял кокаин и вообще сильно не задумывался о жизни. Отношение к медитации у него, как и у многих было ярко выражено скептическое. Все это явно не приводило его к тому, чего хочет абсолютно каждый человек - счастья.
Описанный опыт показывает, как постепенно менялось его мировоззрение. От полного скептицизма, до понимания, что восточная философия помогает в повседневной жизни и делает мир чуточку светлее.
Как сказал Харрис, он чувствует себя на 10% счастливее, когда занимается медитацией.

Даже если само понятие медитации вас пугает и ассоциируется лишь с длинноволосыми хиппи, практикующими вегетарианство и "мир во всём мире", то это ни в коем случае не должно оттолкнуть вас от прочтения данной книги. Напротив, эта книга стоит прочтения хотя бы потому, что в ней Дэн Харрис с такой прямолинейностю исследует дебри современной философии, шаг за шагом отсеивая явную чепуху а-ля "любите всех и вся и будет вам счастье". Достичь счастья как такового невозможно, потому что человек уж так устроен—получив что-то, чего мы так страстно жаждем, мы неизбежно начинаем поиски чего-то нового. Вот и получается у нас бесконечная беготня за эти самым "счастьем". Мы говорим себе день за днём "я стану счастливым если куплю машину/поменяю причёску/устроюсь на престижную должность/съем вот эту огромную пиццу и т.д и т.п." Но счастливыми мы почему-то надолго не остаёмся.
Эта книга не перевернула мою жизнь, не привила любовь к медитации, хотя надо признать периодически пытаюсь её практиковать, особенно сидя в длинных очередях:) Но она бессомнено изменила моё восприятие ко всему окружающему. А сам стиль повествования у Дэна Харриса просто отменный. Читается легко и местами даже пробивает на смешок.
В общем, книга однозначно стоит потраченного на себя времени.

Книги по медитации меня не привлекали, мысли об випассане (ретрит по медитации) пугали, я отодвигала идею с медитацией для себя как можно дальше, несмотря на стремление развиваться, становиться осознаннее и счастливее. Книга Дэна автобиографична, люблю такой жанр, поэтому читала с увлечением. Он рассказывал про интересную для меня сферу журналистики. Он описывал свой путь, а я узнавала все свои страхи, сомнения, заблуждения. Он рассказал о своем знакомстве с медитацией. Он не ушел в монахи и не бросил работу. Он нашел немного место для медитации в своем активном ритме жизни и жизнь изменилась, он изменился. Он предлагает всего 5 минут в день уделять медитации и углубляться в буддизм и ретриты, только если захочется. Но это не обязательно. Это так сильно снизило ответственность и важность для меня, что я решила попробовать. Я теперь спокойнее и легче отношусь к медитации и приготовила для прочтения еще несколько книжек на эту тему.