Рецензия на книгу
10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress without Losing My Edge, and Found Self-help That Actually Works: A True Story
Дэн Харрис
Аноним17 августа 2021 г.О медитации без цензуры
Сначала я была скептически настроена, когда получила эту книгу и думала , что это очередные советы о том , как с помощью мысли вылечить сломаную ногу и купить дом. НО она превзошла мои ожидания!
Было очень интересно наблюдать за трансформацией автора и как он пришёл к медитации, с чего это началось и так далее. Понравилось, что по сути данный автор развеял некоторые мои убеждения об медитации. Всё таки это не значит сидеть ровно сто лет в позе лотоса и бубнеть себе под нос какие-то мантры. Всё намного проще, хоть и научиться правильно это делать не всем удаётся сразу и это нормально! Суть в том, чтобы контролировать своё сознание и замечать, что всё быстротечно и ничего не стоит на месте, каждая даже самая мелкая деталь вокруг нас - непостоянная. Но если у вас не получается с первого и даже с пятого раза метидировать и вы отвлекаетесь, то важно простить себя и пытаться дальше, ведь смысл в постоянной практике.Так же мне понравилась мысль о том , что не нужно зацикливаться на результате какого-то нибудь задания. Нужно выполнить задание по мере своих сил и не париться о том, чего мы вообще контролировать не можем. Если результат кого-то не устроил, нужно это принять и идти дальше в бой. Меня это особенно зацепило , потому что я часто зациклена на результате какой-то работы.
Ещё оказалось открытием то, что заниматься медитаций можно абсолютно везде, не обязательно дома. Даже будучи на ногах это вполне реально, главное тренироваться. Медитация может заниматься в вашем дне буквально по 5 минут и это уже будет эффективно через некоторое время. В конце книги есть инструкция как начать метидировать , техника медитации ( я бы сказала для чайников, очень всё легко воспринимается).
Вообщем для меня это оказалось не второсортным произведением, а реально крутой книгой с дельными советами и новыми знаниями.20382