Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В.Ковалькова. Данная система не только эффективна...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

83 оценки

5
47%
4
37%
3
8%
2
5%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 104Хотят прочитать 117

Рецензии

Altabek29 июня 2020 г.
Два года = идеальный вес
Многие женщины почти всю свою сознательную жизнь худеют. Вот я из их числа.
Это книга рассчитана на думающих читателей и опытных похудейцев, которые на собственном опыте убедились в бесполезности книжек формата «Давай сделаем это по-быстрому».
Пугающе толстая книга.
Много полезной информации, позволяющей взглянуть на проблему лишнего веса под разными углами. Автор всё время обращался только к женщинам, как будто только у них лишний вес.
Вначале эти далёкие объяснения очень радовали. К середине книги я начала думать, Боже мой, да, когда же мне выдадут суть методики?!
Только к 2070 (из 2500) странице начался разговор о системе питания.
В трех словах о системе:
1-й этап: 2-4 недели - яблоки, овощи, отруби. Ходьба. // мало вероятно, что я смогу столько времени так питаться, если только меня под замок посадить.
2-й этап: сидеть, пока не похудеешь - творог, рыба, мясо. Силовые нагрузки – отжимание, гантели 2-3 раза в неделю. Спортзал посещать в обед! // интересно, а кто за меня работать-то будет?
3-й этап: 12-18 месяцев - ни каких указаний по поводу меню доктор Ковальков не дает. Ходьба. // предполагается, что человек сам составит себе здоровый рацион. Вот замечательно! А я зачем эту книгу читала-то?!
И еще одно, доктор говорит, что при такой системе питания организм будет страдать от недостатка витаминов, минералов и др. компонентов, поэтому обязательно нужно принимать препараты. Вот вам фотка того, что доктор прописал:

Читать далее
73
7,3K
beauty692 мая 2012 г.
Много слышала о докторе Ковалькове. Думала, что очередной "малахов", но дюже интересно объясняет всё. Насмотрелась его программ про всякие вкусности-вредности и похудения, и хотя сама не страдаю от лишнего веса (только если от скуки надумается что зря), взялась за книгу.
И вот оно чудо! Большая, простая,легкая и очень доступно написанная (особенно для тех у кого нет мед. образования).
Все разжевано буквально до мельчайших подробностей. Ощущения как от личной беседы с врачом.
А так же в процессе, доктор, описывает (на личном примере) методику похудения и оздоровления,рассказывает о недостатках диет, пользе витаминов, физ нагрузок, Бадов и тд. В общем все от А до Я.
Будет полезна для всех любителей ЗОЖ,и просто для самообразования и саморазвития.
Для себя открыла много нового о продуктах и процессах происходящих в организме.
"..это уже даже не методика, а философия здорового образа жизни"
Читать далее
17
1,4K
bevrisova26 апреля 2024 г.
Если Вы все еще что-то едите, то нужно прочитать эту книгу
Мне посоветовали эту книгу, так как тема похудения актуальна, и я уже делала шаги в эту сторону, при помощи специалистов (правда не врачей диетологов, к кому призывает обращаться автор и этот призыв очень заметен). Считаю, что это разумная идея, чтобы врач давал рекомендацию, так как в этом деле можно навредить себе, особенно тем, кто злоупотребляет различными диетами. Я диеты не люблю совсем, так как они содержат ограничения и как многие пишут дают только временный результат. А чтобы удерживать вес, питание должно быть постоянно - как образ жизни. Так как у меня уже был определенный результат и понимание что можно, что нельзя, я со знанием дела взялась за прочтение книги. Хотелось узнать что-то новое или укрепить себя в том, что я правильно делаю.
В целом хочу сказать, что книга не бесполезная, есть интересные факты, истории, советы. Но для меня были и минусы. Очень большой объем книги, на мой взгляд много моментов, описаний, которые можно было бы исключить, что-то сильно подробно и много, а что-то поверхностно. К методике (исходя из названия книги, она должна быть озвучена) автор подходит к концу книги, и она краткая, просто этапы питания, где ты ешь ограниченный объем продуктов, а что же дальше, не будешь же ты все время так питаться, этого нет (наверное, по принципу, хочешь подробнее, обращайся к врачу), все остальное время описательно-рассуждательное). И манера такая, запугивательная, много очень про болезни, которые возникают из-за лишнего веса, историй пациентов много, которые страдали от ожирения и чем все это для них заканчивалось. На мой взгляд, слишком много страшилок, которые только еще больше пугают. Скорее всего автор хотел, чтобы читающие напугались, и стали все рекомендации соблюдать. Если рассуждать, что все сильно полные люди болеют и долго не живут, так как умирают от многих болезней, а те, кто не имеет лишнего веса живут долго и счастливо. Для сильно впечатлительных и все относящих к себе читать не рекомендую.
Несмотря на все это, советы безусловно есть, они теряются среди всего объема информации, и поэтому, чтобы что-то вычленить по питанию и продуктам питания нужно читать все, но что-то что не так мне интересно читала по диагонали.
Можно ли рекомендовать эту книгу, да - тем, кто имеет представление о том как снизить вес и и не набрать его сразу же обратно, что-то обязательно узнаете что-то новое, а вот новичкам не рекомендовала бы, можно просто устать ее читать. Если говорить о главном в двух словах, самое главное ограничение - сахар и любые быстрые углеводы, под большим запретом. Сахар - медленная смерть, нам и так его хватает в определенных продуктах в скрытом виде. А главная польза - движение, ходьба, не обязательно истязать себя в зале, но двигаться нужно как можно больше.
Хочу воспользоваться одним советом автора и включить в питание один продукт, а потом проверить подействовало ли, сдав аналз крови. Если после этого будет результат как говорит автор, оценку поставлю выше.
Читать далее
8
583

Все рецензии

Цитаты

Karsak17 января 2013 г.
Врач говорит пациентке:
– Вы должны немедленно похудеть, сесть на строжайшую диету. То есть питаться только постным мясом, отказаться от сладкого, хлебобулочных изделий, никакого алкоголя, сигарет, кофе, сократить до минимума сексуальные контакты… Да, и самое главное – больше радуйтесь жизни, дорогая моя!
4
568
ingvarr21 августа 2017 г.
избавиться от жировых запасов можно, только израсходовав жир, то есть создав ситуацию, когда организм будет вынужден этот жир сжигать.
2
484
ved_marka27 декабря 2018 г.
Полчаса ходьбы в день - минус 5 кг в месяц. Если Вы включите прогулки в привычку - новая жизнь не за горами!
1
4,5K