Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга

Книга после прочтения вызвала во мне противоречивые чувства.
Она написана понятным языком. Основные мысли базируются на давным-давно известных и понятных для всех фактах работы головного мозга.
Но вот истории, которые описываются в книге порою граничат с фантастикой. Чего только стоит история про женщину, которая живет с половиной мозга. Признаюсь мне было тяжело в это поверить.
Идея книги это то, что наш мозг имеет так называемую "пластичность", т.е определённые части мозга могут брать на себя новые функции - заменять и компенсировать поврежденные участки мозга.
Здравое зерно в этом есть. Те исследования, которые представлены в качестве доказательств этой теории выглядят убедительно.
Мне тяжко было читать про эксперименты, проводимые над животными. Понятно, что это такая "плата за знания", но всё же...

Очень неплохая книга. С элементами рекламы, или же нет - не знаю, просто есть указания на конкретные программы и разработки конкретных авторов. В любом случае, очень неплохой материал, с указанием на ключевые фигуры в области анатомии и физиологии ЦНС, психофизиологии, психологии. В примечаниях есть ссылки на литературные источники, что очень важно для качественного научпопа (некачественный частенько грешит использованием непроверенных данных). Охвачен широкий обзор феноменов пластичности, достаточное количество примеров и историй болезни и выздоровления (как же без него обойтись американскому автору=))).
Стало модно как-то с презрением относиться к такого рода книгам (особенно в среде тех, кто считает себя профессионалами), тем более их количество сегодня действительно очень велико, и далеко не все действительно НАУЧНО-популярны.
На мой взгляд, эта и подобные ей книги - "то, что доктор прописал" для людей, которые профессионалами вовсе не являются (но активно интересуются), а посему нуждаются в объяснении самых основ какой-либо науки. Вопрос только в том, как такие книги выбирать...

Для меня лично было безумно интересно наблюдать, как идея о возможной пластичности не только психических процессов, но и нервной ткани, с трудом и скрипом продиралась в научный мир. Нам эту идею, напротив, вбивали с первого курса, и она считалась чем-то настолько привычным... И когда читаешь о том, как даже в 50-60х годах (буйное цветение отечественной нейропсихологии) исследователям приходилось пробивать дорогу своим исследованиям и разработкам, ощущаешь некоторое удивление.

Я люблю такие книги! После них все кажется по плечу, ведь мозг так хитро устроен, что может перераспределять функцим при необходимости. А ещё удивительно, что мы сами до сих пор не знаем всех возможностей нашего мозга!!!

Особый интерес в этой книге вызвали конечно же биографические истории исследователей, которые вопреки гонениям, политической ситуации в стране и прочему, продолжали свой труд.

Особо отмечу кусочек про Фрейда, потому что обидно, что его знают и помнят только по одной теории, а вклад в развитие науку он все же внёс огромный.

Автор-красавчик, к нему нет претензий. Есть претензии к переводчику. Не знаю, в чем там дело: в нереализованных амбициях, вредности характера или просто у человека живот болел. Но видно, что переводчик Дойджа не выносит и в своих примечаниях всячески стремится показать свое отношение к нему. "На самом деле это так-то и так-то", "Автор приводит не самый удачный пример, есть куда более глубокие концепции", "Фрейд имел в виду совсем другое..." и т.д. Еще ему очень нравится делать поясняющие сноски там, где и так все по полочкам разжевано.
В общем, хочется сказать: "Чувак, напиши свою книгу и успокойся".

В книге «Пластичность мозга» писатель и доктор медицины Норман Дойдж рассказывает об удивительной способности человеческого мозга к изменению своей структуры и восстановлению даже после самых тяжелых неврологических заболеваний.

В своей книге «Пластичность мозга» Норман Дойдж приводит множество поразительных примеров, иллюстрирующих, каким огромным потенциалом к изменению обладает мозг даже взрослого человека; как люди восстанавливаются после инсульта; как ученики, которых считали безнадежными, занимаясь специальными упражнениями, преодолевают проблемы с обучением; как люди, страдающие от тревожности и навязчивых состояний, переучивают свой мозг сознательными усилиями.

Поразительный пример пластичности мозга — история Мишель Мак, которая родилась без левого полушария. И хотя у нее наблюдаются определенные трудности, связанные с пониманием абстрактных категорий, Мишель ведет обычную жизнь, работает, общается с близкими и шутит. Считается, что у каждого полушария своя специализация. Левое отвечает за речь, обработку звуков и логическое мышление, правое — за целостное восприятие. Но, как показал пример Мишель, такая специализация развивается с течением времени. Так как у Мишель не было левого полушария, его функции взяло на себя правое, и мозг перестроил сам себя. Такая реорганизация стала возможной благодаря пластичности, неотъемлемому качеству нашего мозга.

Эта книга — обязательное чтение для всех, кто хочет понимать, как работает мозг.

Количество фактов о мозге и сложности его работы поражает. Возможное количество фактов, которых мы ещё не знаем, скорее всего больше. Главный недостаток изучения мозга ( и организма в целом) заключается в том, что мы не можем изучать норму, нам приходится изучать различные патологии и отклонения. А пути к патологиям и отклонениям слишком много (примерно как непознанных фактов). Эта книга хороша своим настроением - да, мы многое не знаем, но посмотрите, как круто у нас работают "винтики" в голове. И посмотрите, насколько мы пластичны, как хорошо мы можем приспосабливаться. Истории и исследования собраны самые разные. Как обладателю ОКР мне была интересна глава об этом расстройстве. И знаете, стало несколько легче. Возможно, и другим станет проще понять себя и остальных благодаря книге.

Я всегда возвращаюсь к прочитанной и понравившейся книге через некоторое время. Рецензии на науч-поп никогда ранее не писала, поэтому ниже это вовсе даже не рецензия, а все полезное, что можно применить к себе. Получена информация из этой книги (NB! доказательная медицина, а не инетовские фейки) и пропущена через призму остатков моего медицинского образования, для прокачки ваших органов чувств и, как следствие, ЕГО ВЕЛИЧЕСТВА ГОЛОВНОГО МОЗГА. Плоскоземы поговаривают, что ОН – очень странная штука, защищенная от остального нас гемато-энцефалическим барьером и не к добру это, и возможно он даже оттуда.
Во-первых, не пренебрегайте массажем, стимулируйте свой кожный покров всегда и везде.
Во-вторых, возбуждайте свою сенсорную систему всеми доступными способами. Смотрите на красивое и яркое, слушайте классику, вдыхайте аромамасла, ешьте вкусную пищу (приправы и сочетание необычных вкусов вам в помощь) и бегом на батут (качельки, на худой конец).
В-третьих, следите за языком)) уделяйте внимание его гигиене, улучшайте дикцию (скороговорки, непривычная артикуляция - дифтонги и трифтонги), и, самое главное, целуйтесь (это хорошо и для правильного выбора партнера, чтобы потом ОН же меньше страдал).
Далее, работаем над координацией (танец, развитие моторной функциональной асимметрии рук - google it).
Восстановление утерянного навыка (не дай Бог, конечно) и формирование нового, начинайте, копируя поведение детей. Умение танцевать (начинаем с танца маленьких утят, а не с чарльстона), петь и рисовать (ну тут все понятно..), говорить на буржуйских языках (только методика паттернов и никакой грамматики) etc., возможно развить в любом возрасте. Это только вопрос вашей целеустремленности. Быть счастливым, это навык?
Продолжение следует, пока пролистала только страниц 30.
P. S. Много читаете, ещё больше знаете, оригинальные идеи посещают вас, но есть трудности с трансляцией мыслей во вне? Посетите офтальмолога, может быть у вас монокулярное зрение и все великолепие и безобразие этого мира вы наблюдаете только левым глазом. Апгрейдим себя так: вы- Эль Драйвер/Терминатор/Кутузов (выбирайте сами, но закрыт строго левый глаз) и прилежно постигаете науку китайской каллиграфии. Перьевая ручка и youtube, это все что вам необходимо.
Теперь более или менее понятно, почему люди которые бросают курить, могут это сделать только при наличии осознанного желания (цели и мотивации). А вот гипноз, акупунктура и прочее, изолированно от принятия решения, не помогают. Понятно также почему многие, при этом, набирают лишний вес. Все дело в островке Рейля, но он также отвечает за восприятие запахов, тактильные ощущения, мотивацию, рабочую память. Было бы разумно, кмк, вставшим на путь избавления от вредных привычек, возбуждать таргетные нейроны ароматами, массировать стопы (тьма тактильных рецепторов там), поставить перед собой цели и мотивировать себя на их достижение (не связанные с прекращением табакокурения), улучшать "оперативку" (упражнения N-BACK, например), а не баловаться плюшками.
Формирование навыка (любого) происходит через многократные повторения с увеличением частоты за единицу времени. Да, да, берём секундомер и оттачиваем мастерство. Желательно на начальных этапах ограничить воздействие других внешних факторов. При закреплении навыка, наоборот, нужно добавить их. Навык перейдёт, таким образом, на качественно новый уровень.
Интересная глава про пластичность сексуальности. Если хотите сохранить и развить это чувство, отриньте просмотр экстремально откровенных фильмов, снимков. Включите фантазию! Недосказанность и лёгкий намёк - лучшие стимуляторы. И вкусы, кстати, меняются. Да, да..Иногда весьма причудливо, но не настолько координально как некоторые могли подумать, но тем не менее. Не забывайте про стопочки и шею)) почему? читаем эту полезную книгу))
Что дает любовь? Повышение самооценки, уверенности в самом себе, воодушевление. Если вы убиваете это в своем партнере день за днем, методом "жинь-смерть-жизнь-смерть", то да он привязывается к вам, но это уже не любовь, а тяжелейший комплекс и зависимость. Никто не может так искалечить психику взрослого человека, как объект его любви...
Полезно про взаимное привыкание. Опять же "виновата" нейропластичность. Мозгу скучно, поэтому нет новизны - нет "жили долго и счастливо", а только "3 года -счастливо и 60 лет - долго". Вместе не должно быть рутинно, но ново. Это может быть всю что угодно, важно совместный новый опыт. Удивляйте и удивляйтесь!
Автор небезосновательно утверждает, что влюбленность, материнство, отцовство сопровождаются процессами активной нейропластичности. Поэтому было бы неплохо воспользоваться этим и научиться чему-то новому или отказаться от прежних, досаждающих вам привычек. Влюбились - побежали в dance class, стали мамой- обучились художественной резке по дереву, ну или ковке может у вас родился сын..
Любовное томление, печаль, ожидание также необходимы нашему мозгу, чтобы разрушить старые связи и создать новые. Попробуйте по окончанию периода "вселенской печалити" что-то новенькое для себя и обязательно дополнительно вознаградите каким-то проверенным способом. Например, на высоте вдохновения по случаю окончания разлуки с любимым человеком, выучите десяток новых слов с 19.00 до 19.30 и съешьте конфетку. Повторите. Повторите, я подожду...Потом уже без конфетки... Я знаю, что вы будете делать каждый вечер с 19.00 до 19.30.
Иногда мое воображение рисует прекрасные картины разрушения и образования новых связей нейронов как бесконечный динамический процесс палехской росписи. Я вижу как цветущий сад превращается в оперение Царевны-Лебедь, а потом серый волк несет Ивана Царевича за тридевять земель...И только от меня зависит насколько богаты будут эти узоры.
Если вы являетесь счастливым родителем, обязательно ознакомьтесь с сенсетивными периодами детского возраста. Не дай бог вашему ребенку испытывать боль и принуждение в эти периоды. Тяжелейшие по последствиям компенсаторные привычки, извращенное восприятие удовольствия и боли могут сопровождать его всю жизнь. Когда ваш ребенок демонстрирует протест будьте максимально внимательны, не запрещайте этого делать, разберитесь, или устраняйте раздражающий фактор или переключите его внимание. На все про все у вас не более 15 минут. Именно за это время формируется первая устойчивая межнейронная связь. НО НЕ ЗАПРЕЩАЙТЕ ПРОТЕСТОВАТЬ! И не поощряйте, т.е. не нужно детские слезы замаливать игрушками. Это работает, но не так как вы думаете. Поощряем удовольствие, но не огорчения. Ну вы, наверное, имеете опыт "заедания" стресса, знаете точно- кайфа не будет, будет только overweight.
Невыполнение какой-либо активности (посмотрите на что способны представители вашего вида) приводит к формированию устойчивого синдрома "усвоенного неиспользования", отсюда все эти хныканья "мне не дано" и тд. Дано, как и всем. 99% людей сталкиваются с тем, что после пары попыток развить новый навык, не получая ожидаемых результатов, убеждаются что таки не дано..К решению этой проблемы есть два ключа: первый- грамотно поставить перед собой цель (используя количественные(!) характеристики и сроки) и второе...обмануть свой мозг. Те вам нужно убедить его, что вы достигли супер результата! Методик много, но условие одно, это должен быть объективный успех, а не мантра "я молодец", на что ваш мозг, в ходе внутреннего диалога, скептически ответит: ну да..еще тот молодец...Не дано.. )) Хороший пример приведен в книге относительно методики избавления от болевого синдрома с использованием зеркала. Зеркало давало изображение контлатеральной конечности и у пациента возникала иллюзия, что движение более не вызывает боль, болевой синдром купировался. Все просто, мозг не верит в вашу мантру (в которую и вы сами не верите), но верит глазам (как части себя).
Пример, пример..если человек с избыточным весом будет смотреть на фото, где он стройный и подтянутый (фотошоп?), через какое-то время он действительно начнет терять вес. Работает это через неосознанное изменение привычек: питания, физической активности, может даже стоматит )) поможет. Самое интересное, у человека не будет осознанной активности, направленной на снижение веса. Он просто поменяет работу, до которой можно дойти за 30 минут быстрым шагом, отравится в ХХдоналдсе и возненавидит бургеры и картошку фри навсегда и далее. Работает это именно так, через стечение обстоятельств с гарантированным успехом. Магия и волшебство, одним словом)) С иллюзиями вообще все гораздо интереснее. Итак...хотя нужно пояснить рассуждения в предыдущем абзаце. Конечно не магия, мозг получает задачу и решает ее, используя имеющийся ваш личный опыт или чужой опыт через призму вашей аналитики (что-то увиденноеуслышанноепрочитанное вами). Не в этом ли проблема "граблей" при решении однотипных задач? Есть ли польза от чтения русской классики, в чем не видят смысла иностранцы, а мы так упиваемся терзаниями героев, вопросами которые не имеют однозначного ответа? Как научить его решать задачи, используя нестандартные (непривычные для вас) подходы? Ну чтоб он вас удивлял каждый раз)) Думаю, ответ очевиден. Но действительно нетривиальная задача - умение правильно ставить этому Серому Кардиналу цели. Нас этому не учат, к сожалению, каждый доходит до всего сам (если доходит конечно) через бездну ошибок и потерь. Так грустно это.
Очень полезно во время формирования нового навыка использовать смежных "операторов", при этом необходим барьер на входе сигналов, которые этот "оператор" привык обрабатывать. Например, аудирование с выключенным зрением - интонация, фонетические нюансы изучаемого языка должны восприниматься вами лучше. Читать, писать - не в наушниках! но в бирушах! Ресторан "В темноте" не зря имеет оверпрайс, и там действительно вкусно! Кстати, пофантазируйте и попробуйте обострить свои тактильные рецепторы до предела))
Воображаемое действие способно тренировать ваши мышцы. Конечно, вы не получите результат эквивалентный занятиям в зале, но тем не менее. Но это нужно представлять какую-то активность те же 60 мин..Так себе, лучше в зал, как по мне. Но! это важная информация для понимания, почему необходимо визуализировать желаемый результат. В данном контексте, речь идет не о событиях, а о непосредственно вашей, так сказать, базы для формирования нового навыка.

- Одна девочка, которую все считали умственно отсталой, смогла самоизлечиться. И стала крутым ученым. И стала помогать другим людям восстанавливать когнитивные функции их мозга.

- Другая девочка родилась с половиной мозга: без правого полушария. Не сказать, что ее жизнь безоблачна. Например, она не улавливает смысл пословиц и метафор. Но она живет!

- Один 65-летний мужчина перенес инсульт, в результате которого были повреждены 97% нервов головного мозга. А он смог восстановиться на столько, что вернулся к преподавательской деятельности, женился и путешествовал.

Все эти истории реальны благодаря явлению нейропластичности. Кора головного мозга разбита на несколько участков, каждый из которых отвечает за определенную функцию (речь, слух, зрение и т.д.). Долгое время считалось, что при повреждении такого участка (например, при инсульте) эта функция безвозвратно пропадает. Такой подход называется "локализационизм". Он господствовал в науке долгое время, пока не была открыта нейропластичность - способность мозга самореорганизовываться. Т.е. при повреждении одного участка мозга его может заменить другой.

Норман Дойдж подробно рассказывает и о других научных исследованиях, связанных с нейропластичностью:

- о фантомных болях (это когда "болит" ампутированная конечность);

• о патологических сексуальные пристрастия (зависимость от порно, садизм, мазохизм);
• обсессивно-компульсивное расстройство (это когда человек, например, по 200 раз на дню моет руки, опасаясь микробов)

• о том, как качать мышцы силой мысли, лёжа на диване.

  Как будущего психолога меня больше всего интересовала глава о связи нейропластичности и психоанализа. И как с помощью психотерапии происходит перепрограммирование мозга для избавления от последствий психологических травм. В нейрофизиологии накопилось довольно много исследований и предположений на эту тему. Например, Эрик Кандел обнаружил, что в процессе мышления и обучения у нас могут "включаться" или "выключаться" те или иные гены! Т.е. по сути не только гены влияют на нас, но и мы влияем на наши гены. Такие дела. А ведь мы всегда думали, что люди не меняются. Оказывается, что меняются. Еще как.