Практика осознанного сновидения

От издателя
Это первая книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. В последнее время данная область исследований привлекала к себе широкое внимание, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке практически каждый может научиться входить в осознанное сновидение. Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития способностей к осознанным сновидениям и творческому их использованию.
От себя
Одна из самых прикладных книг на тему осознанных сновидений.
Лично мне именно методики Лабержа позволили добиться осознанных сновидений. Имеющиеся методики можно комбинировать усиливая конечный эффект. К примеру перераспределённый сон (стр. 66) и концентрация на гипногогических образах (стр 113). Хотя сам Лаберж констатирует факт того, что осознанные сновидения индуцируемые из состояния бодрствования редки, для меня это оказалось нормальной практикой. В итоге у меня сформировалась некая своя комплексная система, которая позволяет с высокой степенью вероятности испытать одно или несколько осознанных сновидений за ночь.

Для поддержания концентрации во время наступившей осознанности - визуализация рук. Это рекомендация Карлоса Кастанеда - "Искусство сновидений".

В этой книге для меня есть всего один неприятный момент - Лаберж убеждён, что осознанное сновидение - это просто генерированная мозгом реальность. А мне всё же хочется верить,что это нечто большее. :) В этом плане хорош Монро.

Что ж, я дочитала "Практику осознанного сновидения" Стивена Лабержа. Этот сумбурный отзыв я начала писать ещё в середине книги. С осознанностью у меня пока не очень ладится, но я надеюсь, что это временно. Буду пробовать все техники, пока не получится.

Удивительно, насколько от наших страхов зависят сны! Так, смутная тень может превратиться как в маньяка, так и в твоего друга - стоит только подумать о нём. Ожидания формируют события в осознанных сновидениях. Поэтому осознанные сновидения можно считать хорошей практикой для реальной жизни. (Мне что-то очень сильно напоминает трансерфинг реальности.)

Снами можно управлять, и для этого существует масса методик. Осталось подобрать свою. Ещё есть несколько техник, препятствующих пробуждению и способствующих возникновению новых сюжетов. В конце книги также даны упражнения для укрепления силы воли.

Прочитайте "Практику осознанных сновидений", если вы хотите:

1. начать осознавать сновидения или (если уже осознаёте) увеличить их количество;

2. управлять своими снами, целенаправленно влиять на их содержание;

3. научиться преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя во сне;

4. использовать осознанные сновидения также для разрешения своих проблем, для самоисцеления и саморазвития, расширения сознания;

5. постичь смысл древних учений и работ современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь проникнуть в глубины своего Я, чтобы узнать, кем вы являетесь в действительности;

6. повысить качество бодрствующей жизни;

7. получать от жизни больше, самореализоваться, найти свою истинную сущность;

8. стать более осознающими;

9. исполнять любые свои желания, какими бы бессмысленными они не казались в реальной жизни;

10. открыть для себя неисчерпаемые источник любых развлечений, которые только можно себе вообразить - всё зависит только от вашей фантазии!

11. с каждым новым сновидением совершенствовать навык сновИдения;

12. избавиться от кошмаров;

13. почувствовать себя героем ("каждый, кто ищет истинный смысл в жизни, должен проделать такое путешествие как на психологическом, так и на духовном уровне");

14. репетировать в снах сложные моменты, предстоящие в жизни;

15. использовать осознанные сновидения для совершенствования спортивных (и не только) навыков;

16. развить гибкость ума;

17. преодолеть свои страхи;

18 поверить в себя;

19. черпать вдохновение в снах;

20. увеличить возможности визуализации.

Единственно, что есть хорошего в этом тексте - описание ряда несложных, но конкретно-пошаговых техник для работы с осознанными сновидениями (я приведу неполный список ниже). И какое-то количество матчасти для тех, кто не в теме от слова совсем.

От остального - ощущение, будто автор хочет не то заманить в секту, не то продать свой "Дримлайт".

Последние две главы пропитаны основательно "расширением сознания", "ростом личности" и "самосознанием" - независимо от вашего отношения к вопросу, лучше почитать про это у кого-нибудь другого, благо, недостатка в "гуру" нет.

Краткая сводка техник

Вхождение в ОС из сна

• Формирование списка индивидуальных признаков сна
• Критическая проверка состояния - выработка привычки среди дня периодически проверять, не сон ли это
• Техника намерения - установка на ОС+визуализация ОС
• Мнемоническое вхождение - настройка на метки во сне
• Самовнушение
• Внешний раздражитель - метка (нужно спец. устройство)
• Техника заказа сна

  Вхождение в ОС из бодрствования (Для тех, кто легко и быстро засыпает)

• Концентрация на гипногических образах
• Техника белой точки - медитация на гортани
• Техника черной точки - медитация на точке в паху
• Техника лотоса и пламени - метидация на пламя в лотосе в гортани
• Техника счета про себя - помимо счета добавляется установка "я сплю"
• Телесные техники - на основе работы с сонным параличом

  Поддержание сна

• Концентрация на слуховых или тактильных ощущениях
• Концентрация на земле или другом стабильном неподвижном объекте
• Концентрация на своих руках
• Техника вращения (может быть ложное пробуждение - после применения нужна проверка). Так же является способом радикально сменить обстановку
• необходимо подавлять сильные эмоциональные реакции

  Поддержание осознанности

• Внутренний диалог
• Концентрация на тезисе
• Концентрация на признаке сна

  Прочие

• Укрепление воли - пятиминутные "бесполезные" упражнения
• Тренировка визуализации - медитация на свечу
• Глубокая релаксация - последовательное мышечное расслабление. Напряжение-расслабление-напряжение-расслабление - 25 секунд паузы- переход к следующей мышце
• 61-точечный метод расслабления. Фокусировка внимания на каждой точки вплоть до ощущения тепла и тяжести в ней
• Приемы борьбы с кошмарами

Дневник сновидений я вёл давно забавы ради, как интересные рассказы. Но вот однажды в интернете я наткнулся на информацию об осознанных сновидений. Сначала подумал, что за бред - невозможно во сне понимать, что это сон. Нашёл отсылку на Стивена Лабержа. Прочитал эту книгу, вторую его книгу Осознанные сновидения и практикум. Решил попробовать попрактиковать прерванный сон - МВОС по Лабержу. В итоге через пару месяцев практики увидел свой первый осознанный сон. Осознался сразу после засыпания, будто лежу на кровати и вижу рядом с собой зеркало. Дальше ходил по сну осознанным. Было круто. Практикую ОСы и до сих пор, сижу на разных форумах по осознанным снам. Единственный минус они бывают у меня редко. В среднем 3-4 ОСа в месяц. Техника МВОС порой приводит к бессоницам. А признаки сна не так просто распознать, как написано в книге.

Много лет созревала я для этой книги. А точнее 12 лет мне понадобилось, чтобы вернуться к ней и прочесть.
Книга мне понравилась. Много различных техник для искушённых в этой области и не очень. Много советов, отсылок к различным авторам - авторитетам и просто практикам в области ОС. Очень много примеров снов (некоторые кажутся фантастическими) из разных источников.
Заинтересовала творческая составляющая освещаемой темы, особенно пример хирурга. Высказывание суффийского учителя Идриса Шаха относительно "основного человеческого заблуждения" - это думать, что он живёт, в то время как он заснул в преддверии жизни, а также согласно Торе - "Наша реальная жизнь, по сути, - это бодрствование во сне" - наводит на мысль, что "мы не есть то, что мы видим, слышим, думаем, чувствуем - мы лишь воспринимаем, таким образом мы являемся тем, кто осознаёт".
В целом, автор утверждает, что ОС "повышают качество бодрствующей жизни", "помогают стать более осознающими", "обогащают жизненный опыт, улучшают работоспособность, углубляют понимание реальности", "учат гибкости мышления ".