Рецензия на книгу

• 

  luka83

  1 сентября 2019 г.

  Единственно, что есть хорошего в этом тексте - описание ряда несложных, но конкретно-пошаговых техник для работы с осознанными сновидениями (я приведу неполный список ниже). И какое-то количество матчасти для тех, кто не в теме от слова совсем.

  От остального - ощущение, будто автор хочет не то заманить в секту, не то продать свой "Дримлайт".

  Последние две главы пропитаны основательно "расширением сознания", "ростом личности" и "самосознанием" - независимо от вашего отношения к вопросу, лучше почитать про это у кого-нибудь другого, благо, недостатка в "гуру" нет.

  Краткая сводка техник

  Вхождение в ОС из сна
  

  • Формирование списка индивидуальных признаков сна
  • Критическая проверка состояния - выработка привычки среди дня периодически проверять, не сон ли это
  • Техника намерения - установка на ОС+визуализация ОС
  • Мнемоническое вхождение - настройка на метки во сне
  • Самовнушение
  • Внешний раздражитель - метка (нужно спец. устройство)
  • Техника заказа сна

    Вхождение в ОС из бодрствования (Для тех, кто легко и быстро засыпает)

  • Концентрация на гипногических образах
  • Техника белой точки - медитация на гортани
  • Техника черной точки - медитация на точке в паху
  • Техника лотоса и пламени - метидация на пламя в лотосе в гортани
  • Техника счета про себя - помимо счета добавляется установка "я сплю"
  • Телесные техники - на основе работы с сонным параличом

    Поддержание сна

  • Концентрация на слуховых или тактильных ощущениях
  • Концентрация на земле или другом стабильном неподвижном объекте
  • Концентрация на своих руках
  • Техника вращения (может быть ложное пробуждение - после применения нужна проверка). Так же является способом радикально сменить обстановку
  • необходимо подавлять сильные эмоциональные реакции

    Поддержание осознанности

  • Внутренний диалог
  • Концентрация на тезисе
  • Концентрация на признаке сна

    Прочие

  • Укрепление воли - пятиминутные "бесполезные" упражнения
  • Тренировка визуализации - медитация на свечу
  • Глубокая релаксация - последовательное мышечное расслабление. Напряжение-расслабление-напряжение-расслабление - 25 секунд паузы- переход к следующей мышце
  • 61-точечный метод расслабления. Фокусировка внимания на каждой точки вплоть до ощущения тепла и тяжести в ней
  • Приемы борьбы с кошмарами

  8 понравилось

  2,4K