Атомные привычки: как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Ох уж эти привычки в нашей жизни. Сколько раз я пыталась внедрить их или отказаться от "недостойных".
Каждый раз сталкивалась с главной причиной, которая мне мешала. Я сама..

...так я думала всю свою сознательную жизнь, пытаясь выехать на силе воле и называя себя нелицеприятными бранными словами, каждый раз срываясь или отнекиваясь фразой "начну с понедельника". А потом в январе 2025, мы выбрали эту книгу для книжного клуба и моя жизнь изменилась.

Ладно, я все таки лукавлю. Изменится она, когда я начну внедрять и претворять в жизнь задуманное. Но сперва создам систему, определю мотивацию, возможно подкреплю себя "предстоящим награждением" и точно упрощу первостепенную задачу.

В книге много примеров, которые позволяют легче разложить собственные процессы и мотивацию, чтобы действовать. А еще я точно лучше начала понимать себя и мой (о боги!) 200 000-летний мозг, который оказывается преследует свои древние цели и откровенно не понимает зачем худеть к лету. Худеть к лету, кстати действительно не нужно, цель оставаться подтянутой и здоровой на долгие годы, звучит намного лучше, как сейчас говорят экологичнее и в целом не вызывает двоечтения.

Что делать с дурными привычками? Понять, осознать и усложнить. А еще в книге расписаны, почему на самом деле мы курим, злоупотребляем алкоголем, видеоиграми, соцсетями и даже сладким.

Рекомендую и прям уверена, что в предстоящем году эта книга мне действительно поможет.

Т.е. если вы всерьез зададитесь целью привить себе правильные привычки или избавиться от вредных - внутри этой книги действительно есть полноценный план, который по мере прочтения мягко убеждает Вас в своей эффективности.
Больше всего в книге мне понравились примеры и подтвержденные факты.
Также, немаловажно , что в книге есть СТРУКТУРА, автор изрядно постарался сделать из книги концентрат полезности по теме.
Что не понравилось? - Мне местами было скучно , но это скорее традиционная проблема «ожидание-реальность». Т.к книга была настолько распиарена, видела ее , кажется, просто у всех… А мне не хватило, наверное, банально ЮМОРА. Должен ли он там быть?! -Другой вопрос) Но лично мне он нужен в большинстве жизненных обстоятельств)
Еще немного не хватило личного опыта автора. Книга начинается с того, что его побудило изучать тему привычек и вроде бы хотелось быть ближе к автору и понимать как он проживал те или иные трудности, связанные с внедрением привычек. Но нет, структура всё поработила и для «простого человеческого» места не осталось. Потому, с моей точки зрения структуру можно назвать как достоинством этой книги так и недостатком… По мне так вышло весьма вылизано и с намёком на идеальность - хорошо это для вас или плохо- решать вам)
️Рекомендую ли к прочтению?! ДА
На определенном жизненном этапе может стать для вас хорошим путеводителем и поможет не слиться в очередной раз с запланированного маршрута на пути формирования правильной привычки. Если следовать алгоритму в этой книге- шансы на успех сильно увеличиваются.

Зазвичай у більшості мотиваційних книг розповідають про дуже багатих людей і про те на чому вони піднялись і що вони молодці та треба брати з них приклад. Але мало хто розповідає про їх звички та кожноденну рутину. Нас як людину формують наші звички та наше коло інтересів. І суть атомних звичок у тому, щоб їхня сукупність і природність покращили наше життя. Краще робити кожен день по 1% корисного протягом року ніж намагатись одразу всі 100% за день. Почніть кожен день читати 1 сторінку книги, 1 хвилину медитувати чи тренуватись, вчитись 1 хвилину... Маленькі кроки до корисних звичок. Результати це те, що ви отримуєте. Процеси – те, що ви робите. Ідентичність - те, у що ви вірите.

Тот редкий случай, когда признаёшься себе, что "повелась" на популярность, отзывы и концепт облоги.  Приобрела бумажное издание.

15 страниц! И это уже выше моих сил, чтобы продолжать.

"Резкий выдох через нос привёл к тому, что воздух пошел через трещины в глазницах и практически вытолкнул наружу мой левый глаз. Глазное яблоко выпятилось из глазницы и держалось на месте только за счёт века и зрительного нерва, который соединяет глаз с мозгом"... Камон! Вы серъёзно? Я беру книгу по мотивации, чтобы столкнуться на первой странице с такой анатомической детализацией последствий "удара битой по голове автора"?

Повторы! Нет это не повторы, это череда предложений, в которых слово "привычка" на странице можно встретить 20 раз, а другие слова просто предпочли не подбирать синонимы. Вопрос к редакторам и переводчикам. Вы приобретаете права на издание книги, просто лепите плашки и выпускаете откровенно сырой продукт по цене далеко не бюджетной.

Я всегда любила нонфик, не думаю, что художка меня настолько избаловала, что читать такое не могу продолжить.

Короче отправляю в непрочитанные с пометкой "опасно для мозга"