Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой

Вообще я очень благодарна специалистам, которые несут в массы много полезной психологической информации. Думаю, не стоит уточнять, что благодаря им люди стали внимательнее относиться к своему ментальному здоровью, эмоциональному состоянию и т.п.
Да, большинство выбрасывают толику информации для завлечения людей на курсы, за немалые деньги, но с Евгенией я столкнулась в одном из популярных подкастов, она была гостьей, мне понравилось ее знание темы, изложение, позитивный настрой. Нашла в социальных сетях: простая, приятная девушка. Импонирует.
Решила купить книгу.
Оглавление бомбическое: затронуты все сферы жизни женщины, в которых она, якобы, что то должна, от хорошей мамы до постели.
Суть - ничего, нигде не должна.
Книга, в принципе, дает хороший толчок для размышления, переосмысления.
Никакой надменности и превосходства автора, никаких чудес, действительно,чувствуется, что автор стремится помочь.
В нехудожнке главная проблема - это вода. Здесь воды нет. Объем книги не маленький, но и не гигантский, много тезисов, перечислений, поэтому объем материала для чтения не большой.
Но "ах" не случилось.
Темы раскрыты достаточно поверхностно. Возможно, чтобы не перегрузить и не уйти в научное направление, но именно научности мне здесь и не хватило.

В книги поднимаются серьезные темы:«женщина должна», «интуитивное питание», «личные границы», «любовь и насилие», «идеальная женщина, мама».
Некоторые авторы в своих книгах рассматривают одну из тем, а тут все сразу.
Поэтому книга «Легко быть собой» больше знакомит нас с трудностями, которые женщины испытавают в обществе,  автор приводит статьи, факты и статистику, но не решение данных проблем.  Вот почему для меня это книга знакомство с женскими трудностями.

Каждая глава или описание экспоната мне понравилась, смешные картинки, иногда очень близкие темы, описание ситуации со стороны, все это мне было по душе, кроме одного… это слишком сильная защита полных людей.
Когда я читала все думала, ну вот следующая глава будет про худых, ведь не только полным тяжело в этом мире. Но автор не только призывает принять себя с лишним весом, а еще и говорит что это продливает жизнь и делает ее счастливой.

Так что если у вас проблемы с весом, и это не полнота, то книга может в какой-то степени вогнать в депрессию.

После главы «личные границы» у меня возник вопрос, а как теперь общаться с людьми, а главное о чем? - надо поразмылись и получше разобраться в этой теме.

В книге 8 глав. Каждая глава раскрывает одно женское "должна". Показывает, где социальные нормы давят на нас, где наши установки мешают жить счастливо. Не всегда то, что люди делали раньше, может быть полезно сейчас. Сейчас оно может сильно навредить
Эту книгу полезно почитать в 2 случаях:

• Вы потеряли опору в жизни и уже не можете испытывать счастливые моменты, потому что запутались в сетях общественных норм, которые популярны в обществе. Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете понять с чего вам начать.
• Вы уже знаете как противостоять социальному давлению на женщин, на их "должна". Но вы немного устали и вам хочется поддержки, чтобы восстановить силы и вспомнить, как вы можете жить свободно и легко

  Слог автора - поддерживающий. Когда вы читаете книгу, у вас возникает ощущение, что вас понимают.

В моем окружении много девушек, которые все тащат на себе, потому что это «женское дело». Потому что никто не сделает лучше, чем я сама. Потому что проще самой, чем кого-то просить. А потом приходим к тому, что взвалили на себя больше, чем надо. Но винить в этом некого кроме себя и начинается недовольство своей жизнью и пожирание изнутри. Со мной тоже так было. 

В этой книге больше всего интересовал вопрос похудения. Моя мечта вернуться в 60 кг не покидала. Винила себя, что нет силы воли. Что каждый раз срываюсь и заедаю стресс сладостями. Думала эта книга меня смотивирует к похудению, а оказалось она мотивирует к принятию себя. Это даже лучше. И прекрасно доказывает на куче научных исследований, что худоба не так уж и полезна для здоровья.

Как же круто обосновала Донова наше стремление к достигаторству. И разъяснила, как маркетологи играют с нашим чувством стыда. С помощью него втюхивают крем от целлюлита и прочую ненужную ерунду, которая избавит нас от всех бед. Но в итоге мы счастливее не становимся. 

Книга путешествие, книга разрушитель стереотипов и ограничивающих убеждений. Эта книга способна сделать чуточку счастливее, стоит только довериться автору. 

Я в восторге. Теперь знаю о своих расстройствах пищевого поведения и что делать с этой критикой к себе. Написано с юмором, с примерами из истории и с ссылками на исследования.  Путеводитель по женским болевым точкам. Некоторые главы я бы и мужчинам дала почитать. Дабы достичь взаимопонимания.

Книжный отзыв
Женя Донова
Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой
Издательство @bomborabooks
Моя оценка: 7/10

В последнее время стало очень модно писать книги на психологическую и около психологическую тематику, ведь все у нас резко стали такими травмированными и стремящимися к просветлению. Нет, не поймите меня неправильно, я – тот еще любитель покопаться в себе и своих чувствах и реакциях и именно поэтому я просто не могла пройти мимо этой книги.

Особенно учитывая, что описание у неё достаточно многообещающее: автор считает свою книгу своего рода путеводителем по основным проблемам современных женщин. Здесь затрагивается и тема непринятия собственного тела, и невозможность увидеть свою красоту, и сложности с отстаиванием личных границ и межличностные отношения в принципе.

В общем и целом, круг рассматриваемых проблем колоссальный. Но что мы имеем в итоге?
А в итоге мы имеем то, что книга, несмотря на всю свою структурированность и логичность, написана достаточно поверхностно. Затрагиваемые, достаточно, серьёзные темы рассматриваются, что называется, по верхам. Мне не хватило глубины повествования. Многие выводы автором даются, как аксиомы.

Нет, в целом, книга произвела скорее положительное впечатление, но она не оправдала ожиданий. Если вы только начинаете познавать себя, то книга вам определенно понравится, она натолкнет вас на размышления. Если же вы уже более искушенный читатель психологической литературы, то беритесь за что-то по серьезнее. =)

Ниже приведу отрывок из книги, который мне особенно откликнулся:

То самое одиночество, страх к которому нам внушают с детства, на самом деле – свобода.

У вас нет ни семьи, ни детей, ни обязательств. Это прекрасный этап, который должна пройти каждая женщина (и мужчина тоже), чтобы понять себя и не бояться оставаться с собой наедине. Это время для саморазвития, знакомства с новыми людьми, путешествий, обучения или просто наслаждения жизнью! Звучит не так страшно, правда? Тогда почему нас продолжают уверять, что одиночество – почти самое ужасное, что может с нами случиться?

Всегда с вами,
Ваш верный Шкипер)

P.S. Читаете ли вы психологическую литературу?

P.P.S. Больше рецензий находятся в моем канале в Instagram - @yourbookshkiper и Telegram: t.me/yourbookshkiper
#shkiper_читает

Книга давно была в отложенных, и недавно наткнулась на неё. Даже не помнила о ней. Название меня не зацепило, но решила прочитать аннотацию Аннотацию читаю нечасто. Если новый автор для меня или как с этой книгой. В результате аннотация оказалась очень интересной, решено было прочитать книгу.

Текст- читается легко, но веет немного феминистическим направлением и бодипозитивом.

А дальше могут быть спойлеры.

Ярлыки которые на нас навешивают все, начиная с родителей, друзей и общества:

"Ты должна быть ухоженной"

"Ты должна вкусно готовить"

"Ты должна выполнять все прихоти своего мужчины"

И это только часть того что мы слышим от окружающих,а что по итогу ? Депрессия, постоянные сеансы с психологом,подорванное здоровье и как следствие несчастливая жизнь.

Как разорвать круг "ты должна","это твоя прямая обязанность", " ты ведь женщина!" и жить счастливо и гармонично с собой и со своим желаниям,все это очень интересно рассказывает Женя Донова в своей чудесной книге "Легко быть собой", случаи которые она описывает многим очень хорошо знакомы,а главное, что делать с теми самыми комментаторами и доброжелателями (мы ведь за тебя переживаем )шпаргалки вы найдете в самой книге.

Если вы женщина и считаете, что должны быть женственной, стройной и красивой, должны быть идеальной женой и матерью, должны всем и всё, то у меня для вас две новости.

1. Вы никому ничего не должны, кроме самой себя.

2. Именно эта книга поможет вам это осознать.

Я случайно увидела эту книгу в блоге Саши Митрошиной и решила, что это то, что мне нужно сейчас. Мне хочется простых отношений с собой.  Как и указала сама автор в конце книги, "возможно какие-то моменты в книге вызвали у вас сопротивление, а какие-то даже напугали - это нормально". Так и произошло, что-то я совершенно не хотела принимать, на что-то стала смотреть совершенно под другим углом, где-то серьезно задумалась. В целом, книга произвела более положительное впечатление, но, к сожалению, не оправдала ожиданий.

Больше всего я оценила главу про личные границы. Это было очень важно прочесть мне и думаю многим из вас. Почему у нас в стране они часто нарушаются и как делать, что их защитить.