основана на методе КПТ.
Книга отличная, конец безумно порадовал, что и сделало для меня эту книгу выдающейся.
Я читал "Терапию настроения" этого автора, честно говоря все тоже самое есть и в этой книге, но здесь более кратко и многая вода из книги ушла (например, тема про антидепрессанты, она была излишня в столь подробном изложении). Эта книга использует тот же метод КПТ, но более направленный на работу с самооценкой, опять же работа идет через мысли. Я бы сказал, это своего рода книга практика, где основной акцент идет на выполнение предложенных упражнений. В целом в ней мало что нового, упражнения были и в "Терапии настроения", но здесь это как-то более акцентировано. 30% книги это просто опросник для вашего настроения повторяющийся в каждой главе. Повторов реально много, но книга шикарна, метод работающий.
Ну и самое шикарное вас ждет в конце - самооценки нет. Либо я мало читал психологов, либо я плохо их знаю, но для меня это редкость, чтобы психолог озвучил тему самооценки как вред для человека.
Поднимется тема сравнения себя с другими, поднимется крайне аккуратно и поверхностно тема связи религий и самооценки, но этого достаточно, чтобы уловить связь с учениями из прошлого человечества (Истина одна, никто не выразил её словами, но все так или иначе указали на неё пальцем, включая автора этой книги). Восхищаюсь автором, его книгами и не остановился на этих двух, дальше взялся читать "Хорошее настроение", если я верно понял по началу книги, то это переосмысление и доработка "Терапии настроения", но об этом в будущей моей рецензии после прочтения.
Рекомендую любую книгу доктора Д. Бернса, выдающийся психотерапевт. Главное применять на практике, через год информация забудется, а навык останется, да и вы уже не будете прежним, книга изменит мышление, а значит именит и вас.
4 понравилось
