Поток. Психология оптимального переживания

Если сравнивать жизнь современного человека с жизнью людей в прошлые времена, то окажется что из года в год наша жизнь становится только лучше и интереснее. Больше никакого рабства, изнуряющего труда по двенадцать часов в день, антисанитарии, голода, чувства незащищённости и страха быть убитым. Теперь каждый человек сам себе господин. Больше не важно, где ты родился, в каком общественном классе или какой у тебя пол. Ты сам волен выбирать свою судьбу. Твоя жизнь определяется лишь твоими внутренними качествами и стремлениями. Но не смотря на весь этот прогресс, который был достигнут предыдущими поколениями в деле повышения качества жизни, современное общество все больше характеризуется такими вещами, как отсутствие смысла жизни, возрастающим числом самоубийств, депрессий и тревог. Причина этого заключается в том, что где-то на этапе развития человеческого общества мы свернули не в ту сторону. Выдающиеся философы и психологи уже давно диагностировали данную проблему и смогли определить её причины. Она кроется в последствиях развития капиталистической системы, которая привела к гедонистической жизненной ориентации. Эффективная экономика невозможна без потребителей, которые составляют её фундамент. Стремление к удовольствиям, новым впечатлениям и накоплению материальных благ отлично помогли капитализму крепко встать на ноги, но такой подход оказался губителен для достижения счастья. С середины двадцатого века на запад стали проникать обрывки восточной философии и совсем другого подхода к жизни. Тогда к людям пришло частичное понимание, что счастье есть нечто большее чем нескончаемые удовольствия и неограниченное потребление. Эта книга представляет собой современный труд по теории счастья, основанном на переосмыслении жизненных установок и достижении потокового состояния.

В своей книге Михай Чиксентмихайи раскрывает концепцию оптимального переживания, названную им “Потоком”. Поток – это состояние максимальной вовлеченности индивида в текущую деятельность, когда концентрация достигает предела и личность человека растворяется в совершаемом действии. Такое состоянии по словам тех кто его испытывал всегда сопровождается ощущением счастья и полноты восприятия жизни. На протяжении всей книги автор доказывает почему состояние потока и есть главный ответ на вопрос о достижении счастья.

В начале книги автор описывает текущую ситуацию в которой оказался современный человек и которую я кратко обобщил в первом абзаце. Дальше автор подробно описывает состоянии потока и критерии необходимые для его достижения, а затем показывает, как можно трансформировать всю жизнь человека в одно потоковое переживание.

Читатель знакомый с философией востока и такими религиями как буддизм и даосизм найдет много общего с тем, о чем пишет автор. Здесь также, как и в восточных учениях отрицается необходимость удовольствий и накопления материальных благ в деле достижения счастья. Все участники дискуссии сходятся на том, что счастья можно достичь лишь постоянными тренировками, направленными на развитие внимания и осознанности ко всему что мы делаем. Только, если буддизм и даосизм делают акцент на отречении от мирских забот и постижении естественной природы вещей, то автор также настаивает на необходимости творческой деятельности в жизни человека. Автор обосновывает это вводя понятие “психической энтропии”, как причину многих неврозов современного человека. Разум, не обремененный работой и предоставленный сам себе, рано или поздно приходит в беспорядок. Хаос, по словам автора, есть естественное состояние человеческого сознания. Причина этого кроется в побочном эффекте от чрезмерного развития мозга на последних этапах эволюции человека. Большинство людей пытаются упорядочить свое сознание с помощью сиюминутных удовольствий от удовлетворения своих потребностей или же занимая свой ум такими целями как достижение большего материального благополучия. Такие действия могут облегчить состояние в краткосрочной перспективе, но для того, чтобы обрести подлинное счастье личность должна стремиться к усложнению своего сознания посредством развития органов восприятия, внимания к текущему моменту и творческой деятельность. Последнее позволяет самому создавать порядок из хаоса, что приводит не только к упорядочению сознания, но и к его переходу на новый уровень функционирования.

Последним штрихом этой концепции счастья является необходимость создания собственного смысла жизни, который позволит свести все наши действия в единый жизненный план. Важно, чтобы смысл жизни был продиктован собственными стремлениями, а не навязан обществом.

А теперь кратко, что понравилось, а что нет.

Хорошо описана общая теория счастья как совокупность множества потоковых состояний в каждый момент жизни. Также обоснована необходимость создания собственного смысла жизни, как мощного средства, повышающего сложность и упорядоченность сознания.

Все минусы сводятся к отсутствию конкретных практик и методов, которые бы помогли достигать состояния потока. Эта область еще мало изучена и, видимо, каждый человек должен выработать свой способ по его достижению.

В целом эта книга является must have для современного человека переживающего экзистенциальный кризис из-за неправильного понимания самой концепция счастья.

Я так много слышала восторженных отзывов об этой книге, что брала её в руки чуть ли не с благоговением. На самом деле, книга хороша — написана простым, но не примитивным языком, с множеством примеров, которые помогают понять суть воззрений автора, но не мешают самостоятельным размышлениям о том, как сделать свою жизнь более качественной и в материальном плане, и с психологической точки зрения. Жаль, что не прочитала её раньше, хотя... всё равно до всего пришлось бы доходить на собственном опыте, никуда бы я от этого не делась. Зато сейчас Чиксентмихайи меня прямо подбодрил: «Правильным путём идёшь, товарищ!» Потому что всё, чем я теперь по жизни занимаюсь, — это ставлю себе задачи и решаю их, и отвлекаться на всякие мысли зловредные, парализующие мне некогда, да и незачем. Не знаю, почему меня вдруг пробило на сарказм, удивилась, наверное, что дочитала книгу до конца, а дао не словила и ничего принципиально нового не узнала, а рассчитывала на это. Печалька...

Состояние потока всем нам хорошо знакомо. Возможно, кто-то не знает, что это оно так называется, но бывали в нем неоднократно. Это такое состояние, когда все внимание человека сосредоточено на одном деле (поглощено одним делом) и не отвлекается ни на что другое. Вследствие этого человек испытывает сильное удовольствие. Профессор психологии Михай Чиксентмихайи советует любую деятельность превращать в потоковую. Чем больше человек пребывает в состоянии потока, тем сильнее он счастлив. Профессор утверждает, что находясь в этом состоянии, человек испытывает оптимальное переживание, важнейшим свойство которого является самодостаточность, то есть его главная цель заключается в нем самом же. То есть чем больше оптимальных переживаний мы испытываем, тем счастливее становимся.
Состояние обратное потоку Чиксентмихайи называет психической энтропией. Чем больше задач пытается решить человек единовременно, тем сильнее его сознание подвергается энтропии. А испытываем мы это состояние потому что способны видеть цели, которые не можем достичь, но при этом чувствовать, что способны на большее. Чтобы преодолеть это состояние автор предлагает принять решение и расположить все дела по приоритетности, то есть по сути нужно в каждый момент времени выбирать одно дело, на которое и направлять свою психическую энергию.
Основной посыл книги сводится к обретению счастья через потоковую деятельность. И автор намеренно делает акцент на отличии удовольствия от счастья. Дело в том, что удовольствие приносит временную радость, а не само счастье. Удовольствие мы получаем, когда что-то приобретаем или удовлетворяем какую-либо свою потребность, а счастье - это состояние души. И к нему нужно готовиться, растить его и хранить внутри себя.

Книга оказалась очень полезна. Что она мне дала:

• я лучше узнал свои переживания (вот, что оказывается со мной происходит во время игры в волейбол, программирования, компьютерных игр - поток!)
• лишний раз укрепился во мнении, что в моей семьей не будет телевизора (по крайней мере телевидения - точно)
• но будет библиотека=)
• понял, с научной тз, почему я испытываю такую радость и удовлетворение от того, что развиваюсь
• понял, почему религия так притягивает людей. И, кстати, автор не отзывается о ней субъективно плохо, как написал кто-то в отзывах ниже. Его взгляд весьма объективен, возможно, даже с положительным оттенком. Религия - ещё один способ упорядочить сознание.
• узнал о проблемах воспитания и подросткового возраста с точки зрения потоковых переживаний. Вспомнил свои детские и подростковые переживания, спроецировал полученные знания на себя и понял, почему всё было именно так - почему я неосознанно стремился к тем или иным вещам и действиям, плохим и хорошим. Надеюсь, это поможет при воспитании своих детей=)

Если, вдруг, вы к своим 30 еще не до конца осознали истину "занимайся любимым делом и будет тебе счастье!", то вот он шанс!

Поток Чиксентмихайи именно то, что вы искали! Всем остальным советую пройти мимо.
Это не психология, а философия.
Половину печатного издания занимают "предисловие", "предисловие на предисловие", "предисловие на предисловие на предисловие", "примечания", "ненужные примечания, которые я даже не знаю, где использовал, все равно никто не полезет, но набрать сотню страниц заставляет издатель".

Некоторые моменты в книге мне даже понравились. Разглагольствования в стиле "капитан Очевидность" написаны довольно интересным языком и снабжены занимательными фактами.

Определенно из книги можно почерпнуть что-то для себя, но совершенно новое взрослому человеку она не должна ничего открывать. Эта первая книга в данной теме, которую я смогла осилить.

Одной из ключевых идей книги является то, что наш опыт в большей степени зависит не от того, что происходит вокруг нас, а от нашего восприятия и интерпретации этого опыта. Чиксентмихайи показывает, что человек может достичь состояния "потока", если деятельность, которую он выполняет, находится на грани его возможностей и требует от него полной концентрации.

Другая важная идея, которую автор обсуждает в книге, - это то, что человек должен иметь ясные цели и задачи, чтобы достичь оптимального опыта. Цели помогают людям организоваться и сосредоточиться на задаче, что в свою очередь помогает им войти в состояние потока.

Чиксентмихайи также обсуждает то, как опыт потока может помочь людям жить более удовлетворительной жизнью, и как они могут использовать этот опыт для улучшения своих отношений, работы и жизненных целей.

Знания, полученные из этой книги, помогли мне преодолеть трудности в работе. Я понял, что для того, чтобы войти в состояние потока и выполнять задачи наилучшим образом, я должен сосредоточиться на той деятельности, которая является для меня важной, и действовать в соответствии с четко определенными целями.

Рекомендую эту книгу всем, кто хочет узнать больше о том, как достичь оптимального опыта и преодолеть препятствия в жизни. Если у Вас есть какие-либо вопросы по этой теме, не стесняйтесь написать мне в телеграм, чтобы обсудить идеи из книги.

P.S. Ссылка на телеграм в моём профиле. =)

Человек постоянно ищет счастья. Но что это? Единого ответа нет, для каждого оно разное. Но есть то состояние сознания, которое приближает человека к счастью.

Поток - состояние сознания, в котором индивид абстрагируется от внешних факторов. В этом состоянии он думает только о том, чем он занят. Коперник, Галилео, Эйнштейн. То, в чём прославились эти люди - было их хобби, но они занимались им в состоянии потока.

Можно поставить цель стать миллионером к 30 и двигаться к цели в состоянии потока. Но что дальше? Семья, дети, друзья? А можно поток находить в каждом действии. В отношениях с близкими, детьми, на работе, во время учёбы. Главное понимать для чего мы это делаем. Только с пониманием действия, можно достичь того состояния сознания, которое называется потоком.

А если дело не приносит удовольствия или не ясен смысл это действия, то проблемы останутся.

Проблема смысла будет решена, когда личные цели индивидов сольются с общим потоком бытия.

Есть одна женщина, она живет одна лесу и ей не нужен город, она встает рано утром, кормит животных, читает, иногда пишет, она живет в состоянии потока. Еще есть мастер в цеху, он чинит всякие сломанные механизмы, и ему это очень нравится, даже от повышения отказался, а все потому что он в потоке. А еще есть хирург, во время операций он про все забывает и сосредоточен чисто на операции, конечно же он в потоке, а вот другой хирург, который выбрал профессию чисто из-за денег и престижа не особо любит делать операции, он не потоке, ему тяжело.

И еще очень важно, чтобы супруги в браке понимали друг друга, общались, не закрывались от детей и правильно их воспитывали, ведь отношения и воспитание это работа, а не то, что происходит само собой.

Для меня Поток оказалась очень полезной и мотивирующей книгой.
Хотя казалось бы, объясняются очевидные вещи и истины. В этой книге не дается универсальных ответов на вопросы: "А как именно войти в состояние потока? Какие конкретные действия нужно делать".
Дается одна формула:

• Задача, которую ставит человек должна быть по-сильной для его уровня.
• Человек должен иметь возможность сосредоточиться на задаче.
• Цель (то есть задача) должна быть четко сформулирована, достижима (то есть посильна), и должна происходить понятная обратная связь.
• Далее после обратной связи должно происходить усложнение задачи и так по кругу.

  И впервые столкнулась с понятием аутолетической личности - личность, которая преобразует переживания и входит в состояние потока.

• Ставить ясные цели.
• Полностью погрузиться в деятельность.