Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек

Питаться осознанно - значит расположиться в удобном месте и устранить все отвлекающие факторы, например, телевизор или компьютер. При этом не важно, вкушаете ли вы деликатес или расправляетесь с остатками вчерашнего ужина, - сосредоточьтесь на настоящем моменте.

Иногда чрезмерное поглощение той или иной еды вызвано не физическим, а эмоциональным голодом.

Попытки жить по правилам утомляют.

Вы - это не ваши мысли. Они берут власть над вами только с вашего разрешения.

Попадая в зависимость от технологий, мы теряем близкие связи. Настоящая близость складывается из захватывающих разговоров, прямых взглядов и объятий. Именно на этом строится доверие - основа любви. Мне очень нравятся социальные сети. Но иногда необходимо отстраниться от них ради развития реальных отношений.

Образ мыслей невероятно важен, когда вы пытаетесь прийти в себя после стресса. Категоричность и перфекционизм - не те качества, которые нужны вам в этот период. Стремитесь к хорошему, а не идеальному. Не нагружайте себя лишними мыслями, целями и образами, способными подорвать вашу самооценку. Как ни парадоксально, многим из нас нужно учиться... быть несовершенными и проявлять больше сострадания к самим себе.

Многие мои клиенты объясняют, что ложатся поздно, потому что поздний вечер - единственное время суток, которое они могут посвятить только себе. Однако оказывается, что "посвящение" большинством понимается крайне своеобразно: они смотрят сериалы, тайком лакомятся мороженым или зависают в лентах соцсетей.

Ваш мозг не в состоянии выработать привычку, не сделав сначала то, чему вы хотите его научить.

Деловые встречи, обеды с друзьями и семейные ужины, за которыми следуют вечера на любимом диване, не говоря уже об удобствах современного транспорта, - все повседневные "церемонии" проходят сидя. В сегодняшней жизни мы избавлены от необходимости отмахивать километры в поисках пищи и пахать поля. Поэтому ваше решение чаще двигаться с помощью физических упражнений - одно из наиболее важных и приносящих радость вашему телу.

Некоторые продукты внезапно теряют всю свою привлекательность, когда вы перестаете их избегать.