Уровень 1 – антас иса
Пояс – белый
Срок обучения – 2—3 месяца
Звание – Kasimula («начинающий»)
Основные задачи: ознакомление с базовой техникой, воспитание двигательных качеств, первоначальная практика ведения боя.
Технические приемы и действия
I. Соло Бастон
Хват палки. Упражнения для тренировки хвата.
Боевая стойка и передвижения – приставные шаги, подбивающие шаги, шаги со сменой позиции ног, диагональные шаги (по «женскому» и «мужскому» треугольникам), ретирада. Выполняются как одиночно, так и с партнером.
Позиции – основная (сентро), открытая (абьерта), закрытая (серрада). Уровни – верхний, средний, нижний.
Передвижения в стойке со сменой позиций и использованием различных типов шагов.
Основные боевые дистанции.
Удар лабтик – на месте, с поворотами, с различными типами шагов. Выполняется одиночно и в паре.
Очо-очо – на месте, с поворотами, с различными типами шагов. Выполняется одиночно и в паре.
Траекторная база – экис и круз. Базовая комбинация с использованием траектории экис. Базовая комбинация с использованием траектории круз. Выполнение базовых комбинаций со сменой рук, вместе с различными типами передвижений.
Ретирада с ударом в руку по принципам «лакас» и «палис». Ретирада с ударом в руку и ответным одиночным ударом лабтик.
Защиты от ударов по рукам – отдергивание, подъем руки вверх, круг. Использование защиты рук для ответного удара. Использование противником защиты рук для повторной атаки.
Сомбрада и плума на дистанции ларго – как защита и как защита с ответом. Циклические упражнения с использованием сомбрада и плума на дистанции ларго.
Конец ознакомительного фрагмента
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.