Дофамин в порядке: Как приручить гормон счастья

Дофамин — это источник всех наших желаний, химическое вещество, которое не позволяет нам останавливаться на достигнутом. Благодаря дофамину, с одной стороны, мы добиваемся успеха, открываем что‑то новое, а с другой — играем в азартные игры, растрачиваем деньги на ненужные вещи или пускаемся во все тяжкие в поисках удовольствий, порой весьма сомнительных. Зачастую мы не в состоянии оторваться от вещей или занятий, которые стимулируют выработку дофамина. Таковыми могут быть соцсети, музыка, шоп...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,7

8 оценок

5
13%
4
75%
3
0%
2
13%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 8Хотят прочитать 33

Рецензии

Anastasiya___Vasileva
28 апреля 2026
«Дофамин: инструкция по применению»
Автор (сценарист, драматург и преподаватель Джорджтаунского университета) подошёл к теме основательно: разобрал вопрос с позиций психологии, физиологии и нейробиологии.
Сначала немного настороженно относилась к теме: казалось, что это будет очередной сложный научпоп с кучей непонятных терминов. Но автор сумел подать материал доступно — он разбирает роль дофамина с позиций психологии, физиологии и нейробиологии, но без перегрузки деталями. Всё объясняется на житейских примерах, поэтому легко соотнести с собственным опытом.
Особенно понравилось, что книга не просто рассказывает, что такое дофамин, а даёт конкретные инструменты. Теперь я лучше понимаю, почему порой не могу оторваться от соцсетей или иду за очередной покупкой «просто так» — и как это можно скорректировать. Лонг показывает двойственную природу дофамина: с одной стороны, он мотивирует нас добиваться целей и открывать новое, с другой — подталкивает к импульсивным поступкам и привычкам, которые отнимают силы и время.
Из книги я вынесла несколько полезных идей:
-как снизить зависимость от «быстрых» источников дофамина (например, бесконечного скроллинга ленты);
-как использовать особенности работы мозга для повышения продуктивности без выгорания;
-какие простые шаги помогают развивать креативность;
как дофаминовые механизмы влияют на отношения — и что можно сделать, чтобы они не мешали близости с партнёром.
В целом книга оказалась практичной и мотивирующей. Она не требует радикально менять жизнь, а предлагает осознанный подход: понимать свои импульсы и мягко перенаправлять их в полезное русло. Рекомендую тем, кто хочет чуть лучше разобраться в работе своего мозга и сделать повседневность чуть более управляемой и гармоничной.
Читать далее
3 понравилось
0
49