Система планирования достижений и... удовольствий
Катерина Ленгольд прошла путь от успешной бизнес-вумен к выгоревшей версии себя. В попытке выбраться из состояния опустошения она начала изучать работу мозга, основала Институт нейроинтеграции и разработала систему планирования, которая помогает менять жизнь без надрыва.
В основе методики — не тотальные перемены, а всего 10% времени бодрствования. Это около 10 часов в неделю, которые предлагается осознанно распределять между тремя типами проектов:
Фундамент — всё, что связано со здоровьем,
Драйв — сложные цели и вызовы,
Кайф — удовольствия ради процесса, без достигаторства.
Такой подход позволяет двигаться вперёд без откатов и самосаботажа за счёт чередования дофаминовых и серотониновых активностей и поддержания хорошего самочувствия .
«Просто космос. Нейроспринт» — это не мотивационная книга, а подробное объяснение, почему методика работает, как формулировать цели, разбивать из на шаги и планировать так, чтобы изменения были устойчивыми.
Если хочется попробовать что-то новое и аккуратно перенастроить свою жизнь — книга может оказаться очень кстати.
3 понравилось
