Zakaj spimo: Moč spanja in sanj

Исследования, продолжавшиеся 20 лет, стали фундаментом этой книги. Эта книга вызвала много эмоций, открыла много новых фактов, новых реалий, понимание, НАСКОЛЬКО сон важен и неотъемлем в нашей жизни. 

Физическая активность, здоровое питание и сон — частицы, с которыми многие связывают продолжительное и здоровое существование. Но.. без сна этого невозможно достичь. 

Здесь представлены много исследований(не только), результаты которых приводят к главному вопросу - «Зачем мы спим». Вроде бы все мы знаем, что спать нужно, но действительно не задумывались, какие функции выполняет этот процесс, чего мы лишаемся без сна, что может прогрессировать, какие аспекты открывает ночь полноценного сна. 

В современном мире люди перестали уважать сон, уменьшили его значимость, его количество и его качество. И за последние 100 лет это вызвало много изменений в общем здоровье нации. Есть даже понятие эпидемиологической нехватки сна. 

 Как отсутствие сна влияет на развитие многих заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, рак, диабет? Что такое наши циркадные ритмы, секреция мелатонина? Какая функция фазы БДГ сна? А функция фазы медленного глубокого сна? Все эти вопросы и ещё очень много описываются в книге, и не только сухими фактами, но и подтверждёнными гипотизами и теориями. Также рассказано, какие функции выполняют в нашей жизни сновидения, важны ли они, и  какую роль играет процесс их разработки. 

Обидно конечно, что большинство опытов и исследований были проведены на крысах. Но без исследуемых людей не обошлось, так как мозг- сложнейшая структура, тем более при изучении происхождения сна. 

Я узнала действительно много важных моментов, которые, как я считаю, должны знать все. И такие интересные результаты, как отстутствие полноценного сна влияет на эффективную трудоспособность, почему после ночи сна мы находим решение того, что не могли решить днём, почему после ночи сна всё запомнилось и разъяснилось в нашей голове, почему не стоит принимать снотворное, как наш мир не предназначен для сов и навешивает им ярлык лентяев, как мировые компании меняют график и делают его прогибающимся всем, какие ошибки делают министерства образования, начиная учёбу в раннее время и какие ошибки совершают люди, недооценивая сон. 

Я бы могла очень долго рассказывать и это бы затянулось на очень долгое время. Про неосведомлённость людей о сне-полная правда. Даже большинство моих сверстников могут лечь после 3 часов ночи и встать в 7 утра! как после этого функционировать организму? 

Мы должны переоценить это всё и внеси правки в своём понятии этого ежегодного события. 

Книга- интересная и нужная! Очень необычно, модернизировано. Прям крутяк. Очень круто, что мы имеем возможность 1) узнавать новое о процессах нашего организма, 2) учиться на ошибках людей..

  Спите 8 часов!️

"Зачем мы спим?" – не самый лёгкий выбор среди научно-популярных медицинских книг. В ней нет подробной и простой инструкции о том, как за 6 часов сна сегодня восполнить дефицит прошлой рабочей недели. Так как ответ – никак. Во-первых, потому что 6 часов для сна мало (если вы не исключение, коих очень немного). А во-вторых, потому что потерянный сон уже не вернуть и не восполнить.

Но не всё так плохо! Книга может создать впечатление, что скоро все мы умрём от недосыпа, но вряд ли автор хотел нас запугать.

"Зачем мы спим?" откроет глаза на одну из самых недооценённых сфер жизни – сон – но чуть ли не самую важную. Если вы заботитесь о здоровье, то прежде чем увлечься книгами о питании и спорте – прочтите эту. Так как грамотной информации о первых двух китах здоровья вокруг достаточно, а вот о сне – третьем ките, который не менее (а может, и более) важен, намного меньше. Не останавливайтесь, если показалось, что в книге лишь результаты исследований! Автор приведёт Вас к фактам, которые перевернут представление о здоровом сне. А в конце книги Вас будут ждать 12 пунктов, которые помогут его найти. Правда, после прочтения они окажутся лишь тезисами ко всей книге.

10/10

Absolutely astonishing new scientific studies results in the field of sleep that are smartly put together in an amazing self-help book!

Every one of us has heard all those tips about how to get a better night sleep. But has anyone known what happens to your entire being when we don't get enough sleep? There's so many consequences of getting just less than 7 hours of sleep nightly, and all of them are wisely and thoroughly discussed in this book, and also backed up with the scientific data, statistics, and results from the real experiments and tests.

It does start a bit boring in the first few chapters, but as I progressed through the book, it unfolded to be very interesting and eye-opening with the facts that scare you and make you reconsider your sleep-related life choices. I also absolutely adored the directness and honesty of the author by stating what he actually thinks about some spheres of life that neglect the importance of our slumber.

I genuinely couldn't recommend this book enough!
It's an absolute must read, I've already been recommending it to all my friends and have been rambling about every single chapter to everyone. It's one of those books that has to be read early in life to not ever neglect such a crucial part of our life — SLEEP.

100% a super-duper recommendation!

Думаю, что книга желательна к прочтению каждому. Ее можно отнести к книгам по личной эффективности, потому что здоровье - на эту эффективность влияет непосредственно.
В книге очень много моментов, которые мы знаем и так, но есть и то, о чем могли и не догадываться.
В книге очень много разговоров, имейте ввиду, потому что жанр у нее - научно-популярная литература. Автор разворачивает все вопросы там затронутые очень детально, для придания весомости своим и не только, знаниям.
Возможно не всем, но по крайней мере мне, было ее очень интересно читать

"Как это ни печально, но человек – единственный вид млекопитающих, который намеренно и без какой-либо пользы лишает себя сна."

Если сказать, что книгу должен прочесть каждый, то будет банально. Но по другому это не назовешь. Эта книга ответила на все мои вопросы относительно сна. Начиная от количества и качества сна, и заканчивая откуда берутся сны и какие последствия нас ждут, если ими пренебрегать. Эту книгу я брала с целью изучить науку о сне и снах. Изучила, цель выполнена. Книга действительно качественно на все ответила. Единственный минус этой книге, из главы в главу повторяющаяся пропаганда о том, как важен сон и чем это грозит. Но если это перетерпеть, то можно получить очень много классной информации. Лично я много для себя узнала. Отдельная любовь это 12 советов в конце книги, на тему "здорового сна". Там приведены советы, как быстро уснуть и улучшить качество сна. У меня сейчас небольшие проблемы с этим, поэтому это более чем помогло. Так что да. Книга классная и интересная. Но написано стилистически сложно. Очень много научной терминологии, в которой приходится разбираться. И из-за этого книга идет довольно туго. Зато в конце все будем умными :) 5/5. Рекомендую.