Купить эту книгу

Реклама

Электронная

516 ₽413 ₽

Купить-20%

Реклама

Аудио

700 ₽560 ₽

Купить-20%

Все варианты покупки

Рейтинг LiveLib

3,8

39 оценок

• 5
  33%
• 4
  26%
• 3
  38%
• 2
  3%
• 1
  0%

Ваша оценка

Отметить эмоции

Прочитали 43Хотят прочитать 110

Рецензии

• 

  dia_na

  21 февраля 2026

  Дайте себе шанс мыслить и жить по-другому

  Важнейшая тема — overthinking, зацикленность, задумчивость, глубокий анализ — всё одно как не назови. Это въедается в личность, становится основой мышления и вариантом видения мира. И оно действительно мешает жить. Эта книга на реальных примерах и конкретных практиках может помочь справится с этим и изменить мышление в краткосрочном и длительном периодах. Книга заставляет задуматься о себе, узнать в примерах себя, и пробуждает желание начать что-то делать для этого. Также тема феминизма как никогда актуальная, сопровождает доказанными исследованиями большую склонность такого мышления именно у женщин.
  Дайте себе шанс начать жить по-другому. Перестаньте себя терзать и начините действовать. Это будет сложно, но возможно.
  

  Читать далее

  Содержит спойлерыОткрыть

  8 понравилось

  0

  106
• 

  marylitta

  31 марта 2026

  Всем тревожникам посвящается.

  Нолен-Хексема, профессор психологии Йельского университета и одна из ключевых исследовательниц депрессии, известная своей теорией руминации, или overthinking - зацикленности, то есть навязчивого повторяющегося мышления, которое усиливает и продлевает негативные состояния.

  В книге простым и понятным языком, на примерах, описаны варианты зацикленности и объясняется, почему ей чаще подвержены женщины. Также предложены простые способы выхода из таких состояний. Способы не новые и не революционные, но по какой-то причине некоторым из нас нужно сто раз что-то повторить, прежде чем мы наконец начнём действовать. Плюс в моменты помутнения сознания - читай, зацикленности - мы не в состоянии мыслить здраво и даже простым решениям предпочитаем это самое зацикливание. Важный момент, на который также сделан акцент: вся эта зацикленность, поток мыслей «а что если?» и «почему такая несправедливость?» лишают сил для принятия решений, забирают энергию, и очень важно вовремя ловить себя на этом и говорить «стоп» - это повышает осознанность.

  Один момент я бы отметила: не зацикленность приводит к депрессии, а они, скорее, взаимно дополняют друг друга — депрессия усиливает зацикленность и наоборот. Также предложенные способы решения проблем не помогут при тяжёлой клинической депрессии, но я надеюсь, что люди с таким диагнозом это понимают и ищут помощь не только в книгах, пусть и написанных психологами и психиатрами.

  Хотя в книге сделан акцент на женском опыте (например, пережитом насилии), описанные механизмы во многом универсальны и подходят к логике ПТСР в целом, поэтому их можно применить и к мужчинам - вероятно, гендерный фокус частично связан с подачей и позиционированием книги, тогда как по сути она гораздо шире своей «женской» рамки.
  

  В конце книги автор предлагает небольшой список литературы по сходной теме - уход за настроением, а также способы и места получения психологической помощи; последний пункт, правда, подойдёт только американцам.

  Читать далее

  7 понравилось

  0

  284
• 

  VeronikaProvotorova

  8 октября 2025

  Эта книга напоминание, что мы не одиноки в своих страхах и переживаниях. Что путь к внутреннему покою начинается с простого осознания: мысли - это всего лишь мысли, а не истина.
  Эта книга для тех, кто устал быть сильной, идеальной и при этом постоянно сомневаться в себе.

  6 понравилось

  0

  156

Цитаты

• 

  marylitta

  31 марта 2026

  Однако наша культура поклоняется молодости, забыв о почитании старости. В результате мы не просто игнорируем уроки, но еще и выбираем в качестве ролевых моделей людей слишком молодых и незрелых, чтобы быть мудрыми. Вот почему мы живем в вакууме ценностей. Если у кинозвезд и звезд спорта, кому мы поклоняемся, система ценностей испорченных подростков, получаемые от них сигналы никак не могут послужить прочной философской или духовной основой нашей жизни.

  Поклонение юности задает стандарты физической внешности и формы, которые многие просто не в состоянии поддерживать. И мы начинаем мрачно думать, что выглядим старыми и слабыми, что нас неизбежно ждут серьезные проблемы со здоровьем.

  Можно изменить ролевые модели, каждый день делая сознательный выбор. Мы можем смотреть телевизионные программы и читать книги, где основное внимание уделяется людям зрелым. Забудьте о прославлении юности. Стремитесь к физической форме, нормальной для вашего возраста. Требуйте от фитнес-индустрии, чтобы она помогала вам добиться этой цели. Не терзайте себя, стремясь снова стать двадцатилетней.

  Читать далее

  20
• 

  marylitta

  31 марта 2026

  Многие утратили способность к покою. Нужны практика и дисциплина, чтобы вернуть ее. И когда люди начинают регулярно сидеть в тишине, медитировать, молиться или просто слушать себя, они понимают, что это приносит огромную пользу. Они становятся более спокойными и уравновешенными, поступки диктуются истинными убеждениями, а не внешними сигналами.
  

  12
• 

  marylitta

  23 марта 2026

  Прощение не соответствует одержимости правом, господствующей в нашей культуре в последние десятилетия. Мы считаем, будто у нас есть право, чтобы все было по-нашему, а когда этого не случается, есть право требовать публичного возмещения от обидчиков. Прощение – это отказ от права на возмещение. Для многих это нелегко эмоционально, ведь нас всю жизнь учили не сдаваться, не отступать, настаивать на своем. А уж если обида вопиющая – сексуальное насилие, нас бросили или незаконно уволили, – простить обидчиков кажется просто невозможным.

  Важно понять: простив обидчика, вы не обязаны считать его поступки приемлемыми. И это не означает, что обидчик не должен за них ответить. Вы можете требовать возмещения, подать в суд или просто откровенно поговорить. Но, как считает психолог Майкл Маккаллох из Южного методистского университета, прощение означает отказ от желания отомстить и сохранить в сердце и разуме гнев и ненависть.

  ...

  Важные новые исследования показывают: прощение улучшает не только психическое, но и физическое здоровье.
  

  Читать далее

  19

Подборки с этой книгой

• • 
  • 
  • 

  Истории из жизни

  • wings_book
  • 12 книг
• • 
  • 
  • 

  Психология, саморазвитие

  • IreneSl
  • 299 книг
• • 
  • 
  • 

  0 Прочитать, что ли?..

  • milenat
  • 22 084 книги
• • 
  • 
  • 

  Научпоп

  • annagobelova
  • 129 книг
• • 
  • 
  • 

  Психология

  • Pechegina
  • 71 книга