Женщины, которые слишком много думают. Как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно

Однако наша культура поклоняется молодости, забыв о почитании старости. В результате мы не просто игнорируем уроки, но еще и выбираем в качестве ролевых моделей людей слишком молодых и незрелых, чтобы быть мудрыми. Вот почему мы живем в вакууме ценностей. Если у кинозвезд и звезд спорта, кому мы поклоняемся, система ценностей испорченных подростков, получаемые от них сигналы никак не могут послужить прочной философской или духовной основой нашей жизни.

Поклонение юности задает стандарты физической внешности и формы, которые многие просто не в состоянии поддерживать. И мы начинаем мрачно думать, что выглядим старыми и слабыми, что нас неизбежно ждут серьезные проблемы со здоровьем.

Можно изменить ролевые модели, каждый день делая сознательный выбор. Мы можем смотреть телевизионные программы и читать книги, где основное внимание уделяется людям зрелым. Забудьте о прославлении юности. Стремитесь к физической форме, нормальной для вашего возраста. Требуйте от фитнес-индустрии, чтобы она помогала вам добиться этой цели. Не терзайте себя, стремясь снова стать двадцатилетней.

Прощение не соответствует одержимости правом, господствующей в нашей культуре в последние десятилетия. Мы считаем, будто у нас есть право, чтобы все было по-нашему, а когда этого не случается, есть право требовать публичного возмещения от обидчиков. Прощение – это отказ от права на возмещение. Для многих это нелегко эмоционально, ведь нас всю жизнь учили не сдаваться, не отступать, настаивать на своем. А уж если обида вопиющая – сексуальное насилие, нас бросили или незаконно уволили, – простить обидчиков кажется просто невозможным.

Важно понять: простив обидчика, вы не обязаны считать его поступки приемлемыми. И это не означает, что обидчик не должен за них ответить. Вы можете требовать возмещения, подать в суд или просто откровенно поговорить. Но, как считает психолог Майкл Маккаллох из Южного методистского университета, прощение означает отказ от желания отомстить и сохранить в сердце и разуме гнев и ненависть.

...

Важные новые исследования показывают: прощение улучшает не только психическое, но и физическое здоровье.