Будда прав, а Фрейд — нет. Современная нейрофизиология и древние психотехники для победы над депрессией, тревогой и эмоциональным выгоранием

Полезная книга для тех, кто испытывает неразрешимые, на первый взгляд, проблемы. Здесь по науке рассказано как можно обратить свое внимание на происходящее внутри "самого темного предмета" (головы) и понять, что же происходит. Мне книга напомнила другую книгу буддийского автора "Будда, счастье и нейрофизиология", но в ней больше места было уделено философии и общим буддийским взглядам, что тоже интересно и помогает проникнуться общим умонастроением. Здесь же даются четкие, ясные инструкции и объяснение как их выполнять. Для ру пространства - это находка! Ведь эти техники только сейчас начинают пользоваться популярностью в научных кругах медиков-психотерапевтов, а тут Бац! И вам уже все разложено.

Как говорят "Просто, да не легко" - для всего нужно приложить чуть чуть труда и внимания - и все получится.

Мой вердикт: 4/5 — сильная, полезная, но чуть категоричная работа.

Эту книгу я слушала — и сразу отмечу: Александру Воробьёву, чтецу, — твёрдая пятёрка. Его голос спокоен, вдумчив и идеально передаёт сложный материал, делая его почти медитативным фоном. Слушать — одно удовольствие.

Что в книге — настоящая находка:

Автор блестяще проводит мост между древней мудростью и современной наукой. Он доступно объясняет, как буддийские практики (осознанность, медитация) буквально «перепрошивают» наш мозг, укрепляя нейронные связи, ответственные за спокойствие и устойчивость. Если вы, как и я, давно интересуетесь духовными практиками, здесь найдёте научное обоснование их эффективности. Многие моменты стали для меня яркими «ага!»-озарениями.

Разбор устройства психики и мозга — чёткий и практичный. Автор не сыпет терминами, а даёт инструменты. И да, многое из предложенного (дыхательные техники, практики наблюдения за мыслями) действительно работает — проверено на себе.

С чем возник внутренний спор (и почему не 5/5):

Название и тон книги иногда звучат излишне категорично. Фраза «Фрейд — нет» на мой взгляд упрощает картину мира. Я верю в то, что работает всё — и когнитивно-поведенческая терапия, и гештальт, и даже метафорические «Звёздные врата» нашего сознания, если они дают человеку опору. Недоказанное сегодня — не значит несуществующее. Наука развивается, а человеческая психика — бесконечно сложная территория, где уместен и символизм, и интуиция.

Кому книга будет полезна: Практикам осознанности и медитации, которые хотят глубже понять нейрофизиологическую «кухню» своих упражнений. Тем, кто устал от абстрактных эзотерических концепций и ищет чёткий, научно-обоснованный подход к работе с умом. Всем, кто борется с тревогой, выгоранием или потерей вкуса к жизни и готов действовать системно.

Итог: Это отличный современный почти учебник по интеграции буддийских психотехник в повседневную жизнь с понятными объяснениями «как и почему это работает». Я буду возвращаться к нему как к справочнику. Но в моей картине мира Будда и Фрейд (и даже дед Мороз) могут сосуществовать, просто они говорят на разных языках об одном — о человеческой душе. И отрицать это — значит ограничивать безграничное.

Самое ценное в книге — её практичность. Она не просто даёт знания, а учит делать. И в этом — её главная сила.

Полезная, научная и обоснованная информация в четком структурированном виде представлена в книге. Автор не нагружает кучей различных практик, медитаций, а фокусируется на одном конкретном подходе - осознанности. Приводит множество новых исследований, доказывающих эффективность древних психопрактик от Будды. Инструкции понятны и применимы для каждого, приятно, что в конце автор не оставляет тебя наедине с этим всем пластом информации, а подводит итог и конкретно рекомендует, что делать дальше, а также приводит список доп. литературы. Единственное, что не понравилось, это излишняя категоричность автора ко всем остальным западным школам психологии и подходам. Говорить о том, что они неэффективны и вообще не имеют научных доказательств 1 и 2 уровня (о которых он пишет) является сильным преувеличением и искажением. Видно, как автор прям топит исключительно за свой подход. В конце книги так вообще, ставит психоанализ в один ряд с пением маткой, астрологией и таро)) Но самое главное, что основная мысль и идеи, описанные автором, действительно эффективны и полезны для жизни.