С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Мы часто стараемся подавить тревогу. Однако, что если тревогу стоит принять и научиться жить с ней? Нази Горюнова исследует разные аспекты тревожных состояний, предоставляя читателям как научные объяснения, так и практические советы по управлению повседневным стрессом и беспокойством. Эта книга поможет распознать причины тревожности, развить навыки саморегуляции и наладить более здоровые отношения с собой и окружающими.

Жанры

Купить эту книгу

С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Электронная

389.9 ₽312 ₽

Купить-20%

Аудио

659 ₽528 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,4

64 оценки

5
59%
4
27%
3
14%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 70Хотят прочитать 79

Рецензии

Joel_Sage12 мая 2025 г.
не впечатлило...
Автор книги Нази Горюнова является создателем проекта для поддержки людей, страдающих паническими атаками. Людям помогать дело хорошее, но на повестке дня у нас книга.
Сразу хочется отметить, что автор здесь выступает в роли "пациента", а не "врача" и никакого специального образования в сфере психотерапии и психологии не имеет, но имеет личный опыт.
У меня после прочтения возник только один вопрос: "Для кого эта книга? И для чего?".
То что для тревожных людей, о тревожных людях и от тревожного человека - это понятно. Но.
Книга явно не рассчитана на новичков. Судя по оглавлению, наблюдается некая структура: небольшое и простенькое, но описание про работу лимбической системы, про физиологические и нефизиологические симптомы тревожности. Но по факту все очень хаотично, мысли разбросаны, автор часто добавляет личные зарисовки из жизни, но идут они не в хронологическом порядке, встречаются частые повторы одного и того же разными фразами.
В книге отсутствуют какие-либо сноски, вся информация строится на чисто субъективных мнениях автора.
Большой акцент сделан на то, что проблемы все из детства. Но опять же - это личный опыт автора. И на нем строится концепция когда мы боимся, то мы не взрослые в этот момент, а несмышленные пятилетки.
Много букв про негативное влияние "нелюбимой работы". Хотя, если копнуть по глубже, то есть работа и есть отношение к ней. А в современном мире с работой и модным сейчас выгоранием очень большие проблемы.
В некоторых абзацах автор сама говорит, что мы уже бывалые тревожники, мы все уже гуглили, и все уже знаем, зачем нам какая-то матчасть. Но.
Зачем тогда описывать симптоматику. Есть еще главы о практических советах. Сомнительные. Про дыхание, например, буквально пара слов. Вдох на счет 3 и выдох на счет 5. А еще лучше положить руку на грудь и наблюдать за ее движением. Но лучше же учиться правильно дышать диафрагмой, или животом по-простому. Еще один совет (так как не забываем, что во время приступа мы все пятилетки) берем альбом, фломастеры и рисуем свой страх, свою буку. А дальше, ребята, достаем волшебные палочки, и очень четко "Ри-ди-ку-лус". Дорисовываем своему буке что-нибудь смешное. Чтобы посмеяться над ним, ну и пожалеть. Все равно же свое.
В итоге, делаю вывод - книга для ВСД-шников со стажем, которым нет уже дела до расслабляющих практик, до информации о том, как там все в котелке варится. Возможно, в состоянии ремиссии, когда просто хочется напомнить себе, что ты такой не один, и у тебя все получится. Но.
Возможно, это хорошо работает в виде блога или сообщества в социальных сетях, когда люди могут делиться опытом, подбадривать друг друга советами, и конечно, это все будет чистое ИМХО. От книги все же ждешь проработанной и грамотно сформулированной информации, а не "терапевтического графоманства".
Читать далее
13
1,4K
SagmaBooks7 марта 2025 г.

Для начала бесконечная благодарность автору и издательству Бомбора - низкий поклон за эту книгу.

Я - тревожник со стажем. Много книг прочитано, много видео просмотрено, достаточно лет в терапии (с перерывами, конечно). К чему это все я? Да к тому, что я в теме тревожности и пишу со знанием дела, так сказать )

Зацепила меня книга описанием симптомов. Ага, именно этим. Потому что никто и никогда еще не описывал дереал, деперсонализацию и ощущение головокружения так точно, как Нази (автор). Я ей поверила. После этих первых глав я поверила ей безоговорочно - этот человек все это пережил, она знает. На самом деле поддержка такого же тревожника как я сама иногда гораздо ценнее, чем все психотерапевты мира (иногда).

Нази пишет о том почему и как развивается тревога и это тоже не было банально (хотя все это я вроде бы уже знала). Она пишет об этом как-то иначе, как-то ... близко мне. Возможно, я просто встретила человека, который говорит понятным мне языком. Но от этого ценность книги не снижается.

В книге нет обещаний избавиться от тревоги за 10 дней с помощью волшебных упражнений/техник/таблеток. Но есть честный разговор о том, что реально сделать, чтобы тревога не кричала в рупор круглосуточно и жизнь смогла ... нет, войти в привычное русло тут не подходит.

В том-то и дело, что тревога сигналит о том, что что-то не так. Тревожно-мнительные люди не смогут изменить свой склад характера/личности/психики (называйте это как угодно), но они могут (и даже должны, если хотят снизить тревожность) начать прислушиваться к себе.

Наше тело, наша психика давно говорили, что что-то идет не так. Настойчиво и упорно нас предупреждали. Но мы не слушали. Мы старались быть как все (кто эти все? Ведь каждый человек живет свою уникальную и ни на что не похжую жизнь). В итоге мозг принял решение остановить этот беспредел во что бы то ни стало. И вот тут случается она - первая паническая атака.

Поняла, что могу долго говорить об этой книге (и о тревоге). Но лучше вы сами прочтите ее, если у вас ГТР, тревожно-фобическое, паническое или подобное расстройство.

Кстати, в книге есть глава для близких людей, которые находятся рядом с тревожным. Конечно, я ее прочитала - это классно. Это может объяснить другому человеку, что происходит с тревожником и даст общие представления о том, что можно сделать, а что делать лучше не надо.

В конце истории девушек, которые прошли через обострение тревоги и смогли понять, в какую сторону двигаться, чтобы эту тревогу снизить. А это всегда про личные границы, про изменение образа жизни, про любовь к себе, в конце концов. И это хорошие истории.

И да, если у вас тревожное расстройство - с вами все в порядке, просто надо больше доверять своим ощущениям и меньше думать о том, "что скажут люди". Это работает.

Читать далее
11
1K
gkv29 октября 2025 г.
с тревогой можно и нужно работать !!
Хорошее изложение информации о тревожности. Как человеку соприкоснувшимся с этим недугом, мне было полезно услышать мнение, под новым углом зрения.
3
55

Все рецензии

Цитаты

inlove23 ноября 2025 г.
Я все еще тревожный человек. И останусь такой навсегда. Мне ни капельки не стыдно и не страшно. Я говорю об этом с гордостью: я – тревожный человек! Тревожные люди не зашуганные зайцы, не трусы, не истерики, не плаксы. Тревожные люди глубокие, чуткие, эмпатичные, добрые и понимающие, тревожные люди заботливые и нежные, любящие себя, мир и всех зверят в нем. Тревожные люди особенные.
2
136
busja15 января 2026 г.
Ты не можешь повлиять на мир, но ты можешь повлиять на себя. А ты, по правде говоря, уже целый мир.
1
88
busja15 января 2026 г.
Если мы не в состоянии приложить усилие, значит нам этого не хочется.
1
73