Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах

Смешанные впечатления у меня остались от этой книги. Информация подается крайне компактно и сжато, и довольно поверхностно, на мой взгляд. Адресован "Компас эмоций", согласно предисловию, тем, кто хочет лучше разбираться в себе и в своих чувствах, а также психотерапевтам, психологам, и другим специалистам для справочного использования. Я, читая это подумала - наверно, автор очень квалифицированный специалист, раз адресует свое пособие не только людям, далеким от психологии, но и даже психотерапевтам и психологам. В то же время узнаю из книги, что Илсе Санд в прошлом проповедник, которая, слушая рассказы подруги-психотерапевта, подумала, что это все очень интересно и, уволившись с прежней работы, тоже стала психотерапевтом. Дипломированным психотерапевтом, однако, согласно информации из интернета, окончила она Орхусский университет, получила степень по теологии, защитив диссертацию по философии Карла Юнга и Сёрену Кьеркегору. Возможно, я излишне консервативна, но я бы к психотерапевту, у которого отсутствует медицинское образование, на прием не пошла.

Кое-что вызвало у меня откровенное недоумение. Например, глава, в которой Илсе Санд советует советоваться с тем, на кого сердишься. Вот как она сама это делает:

Например, я могу сказать кому-нибудь из друзей: "Когда я прихожу к тебе в гости, в доме у тебя всегда такой бардак, что мне и присесть негде. А ведь ты знаешь, как я люблю порядок. Мне кажется, что тебе совершенно все равно, что в такой обстановке мне ужасно неуютно".

На что друг ей отвечает, что он, вернувшись с работы, отправился на пробежку, чтобы отвлечься от своих мыслей. Илсе пишет, что "после этих слов мой гнев быстро тает, и я радуюсь, что мне удалось избежать ссоры". Не знаю, может все дело в том, что мы с автором выросли в разных странах и по разному воспитаны, но мне кажется, что прийти в гости к человеку и высказывать ему, что у него бардак, и ему все равно, что мне неуютно - это, мягко говоря, некрасиво. В конце концов, откуда я знаю, может, человек плохо себя чувствовал, или был занят, или просто слишком устал, чтобы наводить порядок. А если автор знает, что у ее друга дома постоянно царит Свинарния, то зачем она к нему ходит в гости, если беспорядок настолько ей невыносим? Сиди дома, или пригласи человека к себе (заодно пусть он посмотрит, как выглядит идеальная чистота)))

Механизм работы с тем или иным чувством/эмоцией в книге описан очень скупо, автор либо приводит в двух-трех строчках пример своего пациента, успешно справившегося с проблемой, либо дает совет - обсудите ситуацию с психотерапевтом или коучем, обратитесь к профессионалу и т.д. Зачем тогда нужна эта книга, если все равно все сводится к походу к врачу? Непонятно. В то же время несколько советов из "Компаса эмоций" мне показались интересными, например, как можно обуздать свой гнев или как подавить разочарование и отпустить ситуацию. Но в целом книга разочаровала - конспект под красивой обложкой и не более того.

Не могу сказать, что эта книга бесполезна, однако некоторые разделы мне показались не совсем раскрытыми. Например, глава «Как перестать оправдываться и расширить представление о самом себе» мало что смогла мне дать, хотя это одна из тем, которая меня беспокоит и в повседневной жизни. Слишком уж односторонне рассмотрена ситуация. Да, определенные выводы сделать можно, но они не универсальны от слова совсем. Вся теоретическая часть подана очень доступно и понятно. Даже те, кто испытывает трудности с определением своих эмоций (по себе сужу), сможет усвоить базу. Однако вопросы возникают, когда переходят к практическим советам и примерам из жизни. Не раз проблемы и темы разбираются на основе отношений между супругами. В случае ревности, например, это оправдано, но часто это сбивает с толку. Всё-таки стратегии поведения между друзьями и между возлюбленными сильно отличаются. Из-за этого данные вопросы могут быть раскрыты слишком однобоко.

Максимально простая книга с базовыми знаниями о человеческих эмоциях.

Это НЕ пособие по психотерапии, не научный труд и не комплексная программа. Но в ней содержатся глубокие мысли - и в то же время простые. Принципиально нового в ней не написано, но мне помогла почувствовать себя лучше.

Неважно, у вас в жизни полный раздрай или просто одолело плохое настроение - книга подойдет в качестве доброй поддержки. Мне очень понравилось, что книга направлена "в себя": разберись со своими эмоциями и мыслями, а остальное приложится.

Из-за маленького объема главы очень короткие, в каждой содержится резюме, которое можно использовать как инструкцию для разных жизненных ситуаций.