Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

Устали от мучительной боли в спине или суставах? Доктор Пак, эксперт в области лечения опорно-двигательного аппарата, делится своим передовым подходом, который поможет вам: - Понять механизм возникновения боли. - Идентифицировать триггерные точки в мышцах и их связь с болью. - Снизить проявление боли естественным путем с помощью мануальной терапии, упражнений и массажа. - Тормозить развитие заболеваний суставов и позвоночника. Внутри вы найдете: - Иллюстрированные упражнения и те...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,7

3 оценки

5
67%
4
0%
3
0%
2
33%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 3Хотят прочитать 6

Рецензии

book_of_shik20 мая 2025 г.
Книга теперь останется со мной надолго. Мне прям она понравилась.

Не знаю, как на нее написать полноценный отзыв, но если кратко.

-Автор четко даёт методику, по которой можно понять мышечная ли природа болей, либо что-то серьезное.
-Вначале автор настаивает сделать тесты, чтоб понять, что никаких противопоказаний к упражнениям и самомассажу нет.
-В каждой главе автор детально разбирает способы устранения зажимов в разных областях.
-В конце книги, автор приводит набор упражнений на разные отделы по дням неделям и в целом профилактическую гимнастику.
-На каждом упражнении есть qr-код, который ведёт на видеозапись упражнения.

Открытие личное-прогревание мышц. Про это не знала.

Весьма полезная, понятная книга для тех, кто тоже страдает разными болями в опорно-двигательной системе, не связанными с серьезными диагнозами.
Читать далее
7
29