Dopamine Nation

Мое отношение к этой книге весьма неровное. Во-первых, такое чувство будто ее писала не профессор со стажем, а только начинающий психолог. Книга ведется от первого лица, автор рассказывает о реальных людях с реальными проблемами, и часто описывает "как же она была удивлена" или "шокирована". Ну вот будь это ее первые случаи из практики - я бы поняла, нет опыта еще. Да и случаи не прям такие шокирующие как она говорит (тут сужу со своей колокольни, так что это чисто мое мнение) Второе, что не понравилось - вставки-факты. К примеру, она рассказывает как ее клиент избегал соблазнов в виде женщин в откровенных нарядах (пытался методом сдерживания избегать своей зависимости) и тут же вставка "с давних времен мусульмане заставляли женщин прятать свое тело, и по сей день запрещено носить откровенные наряды". Факт как по мне ни к селу ни к городу. Ну то есть да, факт - запрещали откровенно одеваться, но ведь не из-за того что мужчин это соблазняло. У народа есть религия и традиции. В общем как-то это бросается в глаза. Было много результатов научных исследований которые были к месту и довольно интересны. Чтение из-за этого, опять же, было неровное - вроде нормально, интересно, потом какой-то вброс и отношение к тексту меняется. По итогу чувства остались смешанные. Местами как мне кажется автор борщит. То есть то что поможет или необходимо людям с зависимости, она переносит на здоровых тоже. К примеру, те у кого алкогольная зависимость нужно воздерживаться от алкоголя и мало пить - и так нужно делать абсолютно всем. Но ведь есть люди которые могут много выпить, а потом неделями вообще алкоголь не трогать. Зачем всем под одну гребенку тащить? Она же сама пишет что зависимости больше зависят от социального статуса человека, его финансового достатка, окружения, воспитания. Автор подводит к тому что у всех людей есть зависимости. Даже о своей рассказывает: к чтению любовных романов. Ну ок, согласна, мы все может в чем-то перебарщивать, но вот так утверждать что все зависимы и всем нужно сдерживаться... Притянуто. Книгу скорее советую чем нет, и все же где-то с автором не согласна.

Автор ведет себя как нетакуся и пикми (сравнивать свое увлечение чтения эротики со своими пациентами, которые зависимы от наркоты или мастурбации, ну ты крейзи, подруга). Книга перенасыщена примерами из науки, но нет конкретных примеров как применить это все в реальной жизни. Да, есть интересные мысли по поводу холодного душа, например. Хочу попробовать его. В книге говорится что после холодного душа человек получает огромную дозу дофамина, соизмеримым с приходом от наркотиков. Честно, пока страшно, я ненавижу холод, но очень интересно)))Основная идея книги - люди привыкают к быстрому дофамину и перестают чувствовать счастье. Выход - получать дофамин из боли. Боль — это не враг, а союзник. Умеренная боль (например, физическая нагрузка, холодный душ, медитация, пост) стимулирует выработку эндогенных опиоидов — устойчивого удовольствия. Это противоположность «быстрому кайфу» — и как раз то, что делает нас устойчивыми. Пример: Один из пациентов заменил употребление опиоидов на интенсивные кардиотренировки и обрел новое качество жизни. Планирую в этом году сделать себе пару челленджей, чтобы протестировать, настолько ли офигенен эффект от такого "качественного" дофамина, как он нем говорится.