Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals

«Дух нашего времени — безрадостная
срочность», — утверждает писательница Мэрилин Робинсон.
Она отмечает, что многие из нас тратят жизнь на то, чтобы
«сделать себя и своих детей средством для достижения
целей, не имеющих к нам никакого отношения». Наши
попытки прорваться на самый верх служат не нашим,
а чьим-то интересам: мы стремимся больше работать,
покупать больше товаров массового потребления и таким
образом становимся прекрасными винтиками в экономи-
ческой машине. Но все это не дает ни душевного покоя,
ни возможности отдавать свое ограниченное время людям
и вещам, которые нам по-настоящему интересны.

В 1930 году
экономист Джон Мейнард Кейнс в статье «Экономические
возможности наших внуков» сделал знаменитый прогнозуже в ХХ веке благодаря росту доходов и техническому
прогрессу наступит время, когда никому не придется рабо-
тать больше 15 часов в неделю. Перед человеком возникнет
новая сложность — заполнить чем-то новообретенное
свободное время и не сойти при этом с ума. «Впервые
со дня своего сотворения человек столкнется с реальной,
всеобщей проблемой: как использовать свою свободу
от насущных экономических нужд», — написал Кейнс.
Но он ошибся. Оказывается, когда люди зарабатывают
достаточно денег, чтобы удовлетворить свои потребно-
сти, они просто придумывают себе новые потребности
и стремятся к новому уровню жизни. Им так и не удается
«догнать соседа»: едва приблизившись к цели, они находят
себе новых, более успешных «соседей» и теперь гонятся уже
за ними.В результате они работают все больше и больше,
пока загруженность не становится символом успеха. Хотя
совершенно очевидно, что это абсурд: на протяжении
почти всей истории человечества смысл богатства состоял
как раз в том, чтобы не работать.

Не откладывайте щедрость на потом
Я явно еще не до конца выработал в себе привычку, рекомендуемую (и практикуемую) гуру медитации Джозефом Голдштейном: всякий раз, когда у вас возникает побуждение совершить щедрый поступок – дать кому-то денег, позвонить другу, написать хвалебное письмо о чьей-то работе, – делайте это сразу, не откладывая на потом. Редко случается, что мы не поддаемся таким порывам потому, что скупимся или сомневаемся, заслуживает ли этого потенциальный получатель. Чаще всего это имеет непосредственное отношение к нашему желанию контролировать время. Мы говорим себе, что вернемся к этому, когда закончим срочную работу или когда у нас будет достаточно свободного времени, чтобы сделать это с умом; или что нужно сначала поискать самый достойный объект для благотворительного пожертвования и т. д. Но важны только те великодушные поступки, которые вы действительно совершаете. И хотя, возможно, вашему коллеге больше понравилась бы красиво сформулированная похвала, чем написанная впопыхах, последнее гораздо лучше, чем если вы отложите письмо до лучших времен: тогда вы, скорее всего, вообще не соберетесь его отослать. Все это требует некоторых исходных усилий, но, как замечает Голдштейн, вы незамедлительно вознаградите их сами, потому что проявления щедрости, безусловно, заставляют чувствовать себя намного счастливее.

Когда вам становится трудно или скучно, попробуйте сознательно занять позицию любопытного наблюдателя, цель которого не в том, чтобы достичь конкретного результата или доходчиво объяснить свою позицию, а, как выразился Хобсон, «выяснить, что за человек находится рядом с вами». Любопытство очень удобная позиция для непредсказуемой совместной жизни: нравится вам или не нравится, как ведет себя партнер, ваше любопытство все равно будет удовлетворено. Но, если вы требуете от партнера определенной формы поведения, всякий раз, когда что-то идет не так, как вы хотите, вас ждет разочарование.
Вообще-то можно попробовать относиться так ко всему: этот совет дает нам специалист по самопомощи Сьюзан Джефферс в книге «Бойся… но действуй!». Когда вы не знаете, что будет дальше, – а так бывает всегда, если речь идет о будущем, – любопытство (интересно, что может произойти дальше?) всегда лучше беспокойства (надеюсь, что дальше произойдет то-то и то-то, и опасаюсь, что этого не будет).

Чем старше мы становимся, тем однообразнее делается жизнь: мы оседаем на одном месте, приобретаем постоянный узкий круг общения и работу – и новизна постепенно исчезает. «Поскольку каждый год превращает часть нашего опыта в автоматическую рутину, которую мы почти не замечаем, – пишет Уильям Джеймс, – дни и недели сглаживаются в воспоминаниях до бессодержательных единиц, а годы становятся пустыми и стираются».
Стандартный совет, как с этим бороться, – наполнять жизнь новыми впечатлениями. Это действенный способ. Правда, он может усугубить другую проблему – экзистенциальную перегрузку. Более того, это непрактично: если у вас есть работа или дети, рутина в жизни неизбежна, а возможность путешествовать в экзотические страны есть не у всех. Альтернатива, объясняет Шинзен Янг, в том, чтобы уделять больше внимания каждому моменту, каким бы обыденным он ни был: находить новизну не в чем-то радикально ином, а в более глубоком погружении в ту жизнь, которая у вас уже есть. Если проживать жизнь с удвоенной интенсивностью, «ваш жизненный опыт будет вдвое полнее, чем сейчас» – и любой период жизни запомнится как длившийся вдвое дольше. В этом может помочь медитация. Помогают и прогулки без цели, просто чтобы посмотреть, куда вас приведет та или другая дорожка, и поездка на работу новым маршрутом, а также занятия фотографией или наблюдение за птицами, зарисовки природы или ведение дневника, игра в «Я вижу…» с ребенком. Словом, все, что позволяет обратить больше внимания на происходящее здесь и сейчас.

Сделайте свои гаджеты как можно более скучными: удалите приложения социальных сетей и, если отважитесь, даже электронную почту, а затем переключите экран с цветного на черно-белый. (Эту опцию можно найти на iPhone в разделе «Настройки» > «Универсальный доступ» > «Дисплей и размер текста» > «Светофильтры».) «После перехода на черно-белый экран я не стала внезапно другим человеком, но чувствую себя более уверенно, когда пользуюсь телефоном, который теперь больше похож на инструмент, чем на игрушку», – пишет журналистка Нелли Боулз в The New York Times. Кроме того, выбирайте по возможности устройства только с одной функцией, такие как электронная книга Kindle, на которой делать что-либо, кроме чтения, утомительно и неудобно. Если стримы и социальные сети находятся на расстоянии одного клика или свайпа, при первом же приступе скуки или при первой трудности в работе противиться искушению будет невозможно.

Сосредоточьтесь на сделанном, а не только на том, что осталось доделать
Поскольку стремление сделать все по определению бесконечно, нетрудно впасть в уныние и начать постоянно себя упрекать. Вы не можете быть довольны собой, пока все дела не сделаны, но они никогда не будут сделаны, поэтому вы никогда не сможете быть довольны собой. Скорее всего, как это ни печально, вы начинаете день с того, что подсчитываете «долги по продуктивности», которые обязаны погасить работой на износ, и надеетесь, что к вечеру сможете достичь хотя бы нулевого баланса. В качестве контрстратегии ведите «список завершенных дел»: утром берете чистую страницу и постепенно заполняете ее тем, что вы делаете в течение дня. Каждая запись – еще одно бодрящее напоминание о том, что вы могли бы, в конце концов, вообще не сделать за день ничего конструктивного, а вместо этого вон сколько сделали! (Если вы испытываете психологические трудности, снизьте планку для того, что считается достижением: никому не нужно знать, что вы добавили в список пункты «почистил зубы» или «сварил кофе».) Тем не менее это не просто упражнение в самоутешении: есть веские доказательства мотивирующей силы маленьких побед. Поэтому, запечатлевая на бумаге мелкие достижения, вы добьетесь того, что их станет больше, а заодно возрастет и число других достижений, уже не таких мелких.

Заранее решите, в чем потерпите фиаско
В конечном итоге вы обязательно где-нибудь потерпите неудачу, просто потому, что ваше время и энергия ограниченны. Но большое преимущество стратегического отставания, то есть заблаговременного определения тех областей жизни, в которых вы не будете ожидать от себя совершенства, заключается в том, что вы более эффективно распределяете это время и энергию. И не расстроитесь, если потерпите фиаско там, где планировали его потерпеть с самого начала. «Если вы не справляетесь со всем одновременно, – пишет Джон Эйкафф, – то чувствуете себя опозоренным и выходите из игры. Но можно поступить иначе и выбрать другую стратегию. Составить план действий, а все ненужное из него – вычеркнуть». Плохо ухоженный газон или захламленная кухня вызывают меньше беспокойства, если вы заранее выбрали «уход за газоном» или «чистоту кухни» в качестве целей, которым будете посвящать ноль энергии.