Это новая версия страницы. Часть функций ещё в работе — мы добавляем их постепенно.

К старой версии страницы

Ваша оценка

3,8

(62)

Магия утра

Name: Магия утра
Rating: 3.8 (62 reviews)
Author: Dianaanetbay

Dianaanetbay

Обращение к читателю 6 Введение. Моя история, и почему ваша тоже имеет значение 7 Глава 1. Пришло время проснуться и реализовать весь свой потенциал 13 Конец ознакомительного фрагмента.

Язык:

Русский

Возрастные ограничения:

12+

Рейтинг LiveLib

3,8

62 оценки

5
35%
4
27%
3
26%
2
8%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 75Хотят прочитать 13

Рецензии

SagmaBooks
17 декабря 2025

Прежде чем высказать свое очень важное мнение по поводу этой книги хочу коротко рассказать о ее ключевых моментах.

По мнению автора то, как вы начинаете утро,определяет весь ваш день и, в конечном счете, всю вашу жизнь. Взяв под контроль утро, вы получаете возможность изменить любую сферу жизни.

Хэл строит свою методику на основе метода SAVERS, а именно:

1. S – Silence (Тишина / Медитация). Необходимо для снижения стресса и настройки на предстоящий день.

2. A – Affirmations (Аффирмации / Утверждения).
Позитивные утверждения о себе, своих целях и т.п. Предполагается, что это поможет перепрограммировать негативные подсознательные программы и повысит уверенность.

3. V – Visualization (Визуализация).
Представляем свои цели так, как будто они уже достигнуты, чтобы усилить мотивацию и все такое прочее.

4. E – Exercise (Упражнения).
Зарядка, йога, бег, отжимания - все, что угодно. Все это нужно чтобы повысить энергию, улучшить здоровье и самооценку.

5. R – Reading (Чтение).
Хотя бы 5-10 страниц nonfiction-литературы, чтобы получить новые знания, вдохновиться идеями и пр.

6. S – Scribing (Ведение дневника).
Записываем мысли, благодарности, идеи, планы, чтобы структурировать их, снизить тревожность, отслеживать прогресс, фокусироваться на хорошем.

На все необходимо затратить от 6 до 60 минут в зависимости от особенностей вашего графика.
Для этого автор предлагает просыпаться пораньше (гневный смайлик) и потратить на внедрение привычки "Чудесное утро" 30 дней.

Элрод считает, что жизнь меняется не от каких-то грандиозных и разовых свершений, а благодаря маленьким ежедневным шагам.

И я с ним в общем-то согласна. Меня несколько смущают ранние подъемы (ну в выходные-то хотя бы хотелось поспать подольше, но нет, тут этот номер не пройдет) и визуализации. Ну ничего не могу с этим поделать... Возможно я представляю себе визуализации как-то не так )))

А в целом довольно мотивирующая и вдохновляющая книга. Есть вопросы, но здравые мысли тут есть, и их можно использовать.

Вижу много про самодисциплину (без которой никуда не уедешь), контроль и снижение через все это стресса.

Однозначно что-то буду использовать. Глядишь и правда жизнь начнет меняться в лучшую сторону )

Читать далее
7 понравилось
0
28