Рецензия на книгу
Магия утра
Dianaanetbay
SagmaBooks17 декабря 2025 г.
Прежде чем высказать свое очень важное мнение по поводу этой книги хочу коротко рассказать о ее ключевых моментах.
По мнению автора то, как вы начинаете утро,определяет весь ваш день и, в конечном счете, всю вашу жизнь. Взяв под контроль утро, вы получаете возможность изменить любую сферу жизни.
Хэл строит свою методику на основе метода SAVERS, а именно:
1. S – Silence (Тишина / Медитация). Необходимо для снижения стресса и настройки на предстоящий день.
2. A – Affirmations (Аффирмации / Утверждения).
Позитивные утверждения о себе, своих целях и т.п. Предполагается, что это поможет перепрограммировать негативные подсознательные программы и повысит уверенность.
3. V – Visualization (Визуализация).
Представляем свои цели так, как будто они уже достигнуты, чтобы усилить мотивацию и все такое прочее.
4. E – Exercise (Упражнения).
Зарядка, йога, бег, отжимания - все, что угодно. Все это нужно чтобы повысить энергию, улучшить здоровье и самооценку.
5. R – Reading (Чтение).
Хотя бы 5-10 страниц nonfiction-литературы, чтобы получить новые знания, вдохновиться идеями и пр.
6. S – Scribing (Ведение дневника).
Записываем мысли, благодарности, идеи, планы, чтобы структурировать их, снизить тревожность, отслеживать прогресс, фокусироваться на хорошем.
На все необходимо затратить от 6 до 60 минут в зависимости от особенностей вашего графика.
Для этого автор предлагает просыпаться пораньше (гневный смайлик) и потратить на внедрение привычки "Чудесное утро" 30 дней.
Элрод считает, что жизнь меняется не от каких-то грандиозных и разовых свершений, а благодаря маленьким ежедневным шагам.
И я с ним в общем-то согласна. Меня несколько смущают ранние подъемы (ну в выходные-то хотя бы хотелось поспать подольше, но нет, тут этот номер не пройдет) и визуализации. Ну ничего не могу с этим поделать... Возможно я представляю себе визуализации как-то не так )))
А в целом довольно мотивирующая и вдохновляющая книга. Есть вопросы, но здравые мысли тут есть, и их можно использовать.
Вижу много про самодисциплину (без которой никуда не уедешь), контроль и снижение через все это стресса.
Однозначно что-то буду использовать. Глядишь и правда жизнь начнет меняться в лучшую сторону )618