Рожденные побеждать. Создаем жизненный сценарий с помощью транзактного анализа и гештальт-терапии

Дороти Джонгвард, Мюриэл Джеймс

Цитаты

Аноним1 октября 2025 г.
Техника задабривания внутреннего Ребенка поддерживает в трудную минуту. Человек делает то, что приносило удовольствие в детстве, или исполняет нереализованное желание. При этом каждый должен сам понять, что радует его внутреннего Ребенка, и решить, как часто можно предаваться этим удовольствиям, установив разумные ограничения.
1
11
Аноним1 октября 2025 г.
Когда груз ответственности из-за того, что приходится все время быть в эго-состоянии Взрослого или Родителя, становится слишком тяжелым, полезно сделать что-то особенное для Ребенка. Это успокаивает, а иногда бодрит и дает силы.
1
11
Аноним1 октября 2025 г.
Если у руля Взрослый, человек может научиться "бросать крошки" Родителю. Это помогает уменьшить стресс и дискомфорт, который человек испытывает, когда идет наперекор "родительской" воле и нарушает запрет.
"Бросать крошки" - что это значит? Значит, мы делаем что-то незначительно, что задобрит Родителя. Например, если человек ходит в церковь только на Рождество и Пасху, а в остальное время о религии не вспоминает, он скорее всего, пытается задобрить внутреннего Родителя.
1
11
Аноним28 сентября 2025 г.
Проверка фактов - процесс различения реальности и вымысла. Факты отделяются от фантазий, традиций, мнений и архаичных эмоций. Он включает восприятие и оценку ситуации и сверку текущих данных с прошлыми знаниями и опытом. Проверка фактов помогает найти альтернативные решения проблем.
1
16
Аноним28 сентября 2025 г.
В семье попробуйте устраивать регулярные сеансы, в которых будете делиться обидами и благодарностью. Чтобы процесс был эффективным, соблюдайте правила.
Пусть сначала каждый член семьи вслух выскажет накопившиеся обиды на остальных. Другие могут слушать, но не оправдываться. Цель - высказать обиды, а не отреагировать на них.
Когда все выскажут обиды, пусть каждый ответит, за что он благодарен другому.
На первых порах проводите такие сеансы ежедневно. Позже, когда начнет получаться, проводите их еженедельно.
Такие сеансы полезно проводить и на работе, особенно в среде, где люди много общаются и неизбежны личные конфликты.
Пусть все участники договорятся о пробном периоде для подобных сеансов - например, два месяца.
В конце этого периода оцените полезность практики. Если участники решат продолжать, можно адаптировать процесс или проводить сеансы регулярно в одно и то же время, например раз в две-три недели.
Читать далее
1
17
Аноним27 сентября 2025 г.
Иногда справиться с чувством вины помогает задушевный разговор. Найдите человека, который умеет слушать и не предаст ваше доверие, не станет осуждать вас или потакать вашему поведению. Поговорите с ним.
Простить себя легче, если вы компенсируете свою вину, протянув руку помощи человеку, которому нужен второй шанс. Попробуйте исправить несправедливость: вы поможете себе и обществу. Не играйте роль Спасателя, станьте им!
1
30
Аноним24 сентября 2025 г.
Депрессия и отчаяние - разные вещи. Отчаяние - аутентичная реакция на столкновение с неприятными фактами жизни. Депрессия, напротив, основана на проигрывании старых "кинопленок", в которых ребенок чувствует себя беспомощным перед родителями.
1
7
Аноним23 сентября 2025 г.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ШТАМПЫ
В транзактном анализе есть понятие штампов - чувств, которые откладываются в эго-состоянии Ребенка. Штампами их называют по аналогии с практикой собирания штампов, которые ставят на кассе магазина при покупке в специальную брошюрку или на карточку постоянного покупателя; потом их можно обменять на какой-нибудь товар. Нечто похожее происходит и в поведении. Люди "коллекционируют" архаичные чувства - штампы - и "обналичивают" их, меняя на психологический приз.
Люди могут манипулировать окружающими, чтобы те обижали их, унижали, злили, пугали, провоцировали чувство вины и т.д. Они добиваются этой цели, приглашая окружающих играть определенные роли или даже додумывая за них их мысли и намерения.
Когда люди манипулируют окружающими, чтобы заново пережить старое чувство и "заработать штампик", они потворствуют себе, нередко с позволения эго-состояния Родителя. Эта разновидность самопотакания в ТА называется рэкетом. Берн определят его как "потакание чувствам вины, неадекватности, обиды, страха и недовольства..."
Не все чувства рэкетные, бывают и аутентичные. Например, если он чувствует себя виноватым, потому что плохо себя вел, но извлек урок из прошлых ошибок и изменил свое поведение, чувство вины исходит из эго-состояния Взрослого и человек ведет себя рационально, как победитель.
Читать далее
1
20
Аноним23 сентября 2025 г.
Психика большинства людей устроена так: установки и традиции хранятся в эго-состоянии Родителя; фактические данные и расчеты - в эго-состоянии Взрослого; естественные и выученные чувства - в эго-состоянии Ребенка.
1
19
Аноним23 сентября 2025 г.
Жизнь похожа на луковицу: чистишь слой за слоем и иногда рыдаешь.
Карл Сэндберг
1
13