The Highly Sensitive Person's Guide to Dealing with Toxic People: How to Reclaim Your Power from Narcissists and Other Manipulators

Цитата:

Впечатление:
Книжная психологическая неделя немного затянулась, в силу учебного завтра, но все же книги читаются и прекрасно попадают в подборку.
Эту книгу я нашла у кого-то из книжных друзей, все время забываю делать себе отметки у кого видела рецензия ;(, но дело учту такое: я хотела ее послушать в аудиоформате, так как она небольшая, но вот облом, ее нет в полной вариации в свободном доступе, а ждать, пока ее откроют на Литресе я устала. Так, что бумажный вариант-forever.
Книгу добавила в подборку книг, которые подойдёт для чтения всем, а это значит если вы хотите познакомиться поближе с понятием токсичного человека, то смело можно брать ее на прочтение.
Автор психотерапевт, так что знает всю эту «кухню» изнутри поэтому в доступных терминах отписывает сам феномен токсичности, описывает типы токсичных людей, поясняет, кто такие сверхчувствительные люди, даже затрагивает некоторые виды защитных механизмов. Так же ценно, что автор рассказывает, как с этим можно бороться в реальной жизни, какие шаги предпринять, даёт техники и четкие описания процессов. И ещё раз упомяну, что все это преподносится доступным языком.

Самое наверное страшное, что у таких людей действительно на уровне головного мозга (физиологии) есть сбои, меняться они не хотят и могут быть реально опасными для окружающих.

Ничего страшного, если при прочтении вы задумаетесь о том, а не являетесь ли вы тоже токсичным человеком, так как какие-то вещи будут откликаться, тема интересная и сами токсики скорее не воспримут информацию адекватно, а нормальный человек может применять полученную информацию на пользу.

Приятного чтения.

Читать/ не читать: читать

Рай со вкусом яда - Бритни Спирс точно знала о чём пела в своей песне, к сожалению, я знаю о отравлении обаянием не из книг и песен, но тут именно про книгу.

Текст представляет детальное описание токсичных типов поведения. Авторка сама имеет опыт манипулятивных отношений и её миссия - предоставить помощь со знанием дела. Книга адресована сверхчувствительным людям, именно они склонны интерпретировать превратно токсичные манипуляции.

В введении описывается биология зависимости между сверхчувствительными эмпатами и хищников-манипуляторов.
Общая картина представлений о токсичном поведении собрана из исследовательских практик, которыми авторка занималась с университетской скамьи. Поразительно, с какой точностью все сценарии эмоционального насилия неоригинальны и имеют тенденцию повторяться.

Обаяние, коварство выгоды и контроль - основные стихии в которых не устаёт упражняться манипулятор. Это печальный факт, но есть и отличный. Универсальность проблем формирует универсальные методы психологического восстановления после травмирующего опыта. Читателю предлагаются личностные характерологические тесты, письменные, физические, духовные практики и другие альтернативные методы, а также, дайджест по основным психотерапевтическим подходам.

Значительная часть содержания посвящена проработке личных границ. В них заключается основная регулирующая сила, которая пресекает токсичную маневренность:

В приложении представлена сравнительная таблица здоровых и токсичных отношений. В ней собраны краткие характеристики для оценки взаимодействия в партнёрских отношениях. Также, таблица характеристик для определения ослабленных и укреплённых личных границ.

Эта книга отличный психотерапевтический помощник в переходе от практики к действиям, направленным на построение здорового социального окружения, которое начинается, в первую очередь, с Вас.

Вполне неплохая книга. В первую очередь тем, что объяснит психологические особенности абьюзеров и их жертв – почему одни абьюзят, а другие не могут послать их далеко и надолго. Но не особо подробно, мне в этом не хватило научности и точности данных, но зато доступно и понятно – в конце концов это науч-поп и селфхелп, а не научная книга.

Несмотря на то, что книга написана на условном западе, где законы и тараканы в головах немного другие, многие советы из неё действительно выглядят полезными и легко применимы даже в нашей реальности. Зеркалить упрёки, осознавать или прекратить общение можно одинаково что у них, что у нас. (правда у нас это может быть сложнее по куче финансовых и социальных причин, но нищие люди и не ходят к психотерапевтам, чтобы авторша могла брать их за пример)

Главный минус книги – если вы когда-либо читали книгу про токсичные отношения, эта не скажет вам ничего нового. Разве что примеры будут другими.

В начале года или около того я прочитала Ауд Далсегг, Ингер Вессе - На крючке. Как разорвать круг нездоровых отношений , где было описано всё то же самое и абсолютно так же, поэтому «Токсичные люди» были для меня бесполезным повторением.

Вам часто говорят, что вы волнуетесь из-за ерунды? Вас легко растрогать до слез? Вы способны замереть от восторга от просмотра аниме Хаяо Миядзаки, глядя на облака, закат, море, неприметный цветок у дороги? Возможно, вы сами часто упрекаете себя, что не смогли остаться спокойными, когда вас явно провоцировали? Поздравляю, скорее всего, вы сверхчувствительный человек и вам точно нужна эта книга, потому что такие люди просто магнит для токсиков всех мастей. Благодаря книге вы перестанете искать проблему в себе (потому что это не проблема, а всего лишь особенность работы вашего мозга) и сконцентрируетесь на том, как защитить себя, и, главное, как исцелить уже полученные раны.

Это одна из лучших книг на данную тематику, что я прочла. Авторка выделяет пять типов токсичных людей - три «доброкачественных» (по аналогии с опухолями), с которыми еще можно как-то коммуницировать, и два «злокачественных», от которых нужно держаться как можно дальше. Но эта книга не делает акцент на выявлении токсиков, а, что мне больше всего понравилось, на практических шагах того, что делать дальше, с вопросами самоконтроля и примерами.

Особенно впечатлила меня глава о гормонах и их роли в формировании нездоровых зависимостей. В сети часто попадаются шутки о том, что из любви соскочить сложнее, чем выйти из запоя. В книге показано, как биохимический коктейль из дофамина и адреналина может толкнуть вас в объятия опасного человека, а может помочь выйти из таких отношений, если вы, например, после того как бросили плохого парня, начнете прыгать с парашютом, вместо того чтобы мучиться от ломки. Потому что ломка будет, и к этому нужно быть готовым. Единственный недостаток данного метода в том, что такие вещи обычно требуют свободных средств, которых зачастую нет у сбежавших жертв токсиков. Но есть в книге и много бесплатных способов помочь себе. Главная же помощь, на мой взгляд, в том, что человек хотя бы будет понимать, что с ним происходит и в каком направлении двигаться.

Много в книге уделено и тому, как жить со своей сверхчувствительностью в дальнейшем, не пытаясь стать условным «нормисом» (это попросту невозможно и только загоняет в лишний стресс), а выстраивая линию своей жизни с любовью и уважением к себе, своим потребностям и целям. Очень рекомендую.

Мне кажется все мы порой токсичны. Но что делать, если жизнь свела вас с самыми злостными токсиками? А если это ваша вторая половинка, коллега или даже родители?

Для начала автор дает нам разобраться кто же такие токсичные люди, какими они бывают и что такого токсичного они делают. Кто из них наименее опасен, от кого нужно сразу бежать, какие действия на самом деле тоже ненормальны (игнорирование, "любовная бомбардировка", проецирование), хотя обычно об этом не задумываешься. Шахида Араби не обошла стороной и так называемых сверхчувствительных людей (СЧЛ), которые являются магнитом для токсичных личностей.

Мне в книге понравилось абсолютно все, я не читала подобной литературы до этого и из каждой главы пыталась выжать максимальную пользу.
Автор объяснила многие моменты с "научной" точки зрения. То, что вы принимаете все близко к сердце, например, совершенно нормально. Стало понятно почему все равно тянет в абьюзивные отношения, как влияют на нас эмоциональные качели и какую роль во всей этой истории занимают наши собственные гормоны (спойлер: они не на нашей стороне).

Для сравнения есть примеры "как должно быть" в здоровых отношениях и самая главная мысль - ставить себя на первое место и заботиться о своем психологическом здоровье.

Думаю многим будет полезна эта книга. Она поможет не только разглядеть токсичные мотивы в ваших знакомых и подскажет что с этим делать, но и обратит ваш взор на собственную токсичность.

Это лучшая книга по тематике токсичных отношений из всех, что я встречала на данный момент. Отдельным ее плюсом лично для меня является то, что в качестве пострадавшей стороны здесь рассматриваются люди, наиболее склонные к застреванию в абьюзе, сверхчувствительные личности, они же СЧЛ. При этом СЧЛ здесь не инвалидизируются и не обозначаются как «люди с особыми потребностями», как это было, например, у Илсе Санд. Шахида Араби утверждает, что сверхчувствительность - это суперспособность, которую можно и нужно использовать себе на пользу, если научиться доверять ей и гордиться ею.

Книга написана для жертв, поэтому сострадания мучителям вы здесь не встретите (его здесь и не должно быть). Да, здесь есть стигматизация представителей «темной триады» (за оправданиями и призывами «понять и простить» вам к Юлие Пирумовой и ее «Хрупким людям»). Дело в том, что СЧЛ категорически запрещено видеть в насильнике человека и испытывать к нему эмпатию, поэтому в книге Араби все жестко и односторонне, но при этом максимально правдиво.

Все рассуждения автора построены исключительно на фактах и результатах исследований: это не коллективное нытьё и не пугалка «все психопаты плохие, потому что я так сказала». Это суровая правда, так называемая hard pill to swallow. При этом здесь рассматривается не только психологический аспект зависимости в отношениях, но и физический. Я нигде ранее не встречала концепцию биохимической зависимости, и это очень ценная и важная на мой взгляд информация, так как она доказывает, что жертвы это не те люди, которым просто не хватает силы воли, чтобы уйти.

Дополнительные показатели качества: 

Если вы СЧЛ или вам кажется, что в ваших отношениях с партнером, коллегой, другом, родственником что-то не так: вами манипулируют, на вас давят, вы перестали доверять себе и своим чувствам, эта книга должна стать для вас настольной.

Та ситуация когда думала, что почитаю про токсичных людей, ну то есть про тех, с которыми просто неприятно общаться. А тут прям про беду-беду какую-то, про собеседников с серьёзными диагнозами и проблемами. Ошарашенная внезапностью, стала вникать - возможно, стоит читать, если в вашей жизни есть человек, который сводит с ума, или общение, которым расшатывает вашу психику настолько, что жить не хочется.
Лично меня жизнь миловала и такого рода знакомцев у меня нет, либо я на очень ранних этапах вышла из взаимодействия, не заметив проблемы.

Скорее всего, я, как не целевая аудитория, не на все 100% прониклась вопросом. Мне кажется, что если есть серьёзные проблемы, то и решать их надо не через чтение научпоп литературы, а с помощью специалистов. Возможно, эта книга как раз и служит этим маячком - "с тобой всё в порядке, просто ты столкнулась с бедой - беги! лучше сразу к специалисту".
Из полезного в книге есть информация о том, как лучше выходить из взаимодействия с людьми разной тяжести отклонений в психике. А ещё есть советы по стабилизации своей нервной системы, если ей довелось попасть в шаловливые лапки психопата.

Читать, если актуально. Берегите себя.

Я осталась в восторге от этой книги. Я бы даже назвала ее "руководством". Информация изложена очень концентрированно, нет никакой воды. Вцелом, можно ознакомиться с этой книгой и не искать больше советов.

В самом начале упоминается, что автор имеет опыт работы с жертвами не только психологического насилия, что меня очень убедило в компетентности специалиста в теме "абьюз".

Приводятся описания ситуаций, психологии поведения и даже анатомо-физиологических особенностей токсичных людей.

Всегда делается акцент на ценности себя, в первую очередь.

Даются достаточно прямые и дельные рекомендации, начиная от

заканчивая зоотерапией, медитациями, спортом, лекарственными препаратами (автор подчеркивает, что это не выход из ситуации, однако может стать сопутствующим методом) и др.

Однозначно рекомендую абсолютно всем для ознакомления (даже если Вам повезло и с подобными личностями не сталкивались), это убережет от потери нервных клеток, ненужных переживаний и траты драгоценного времени на подобных людей! Буду периодически к ней возвращаться!

Книга достаточно категоричная. Автор часто не предлагает поразмышлять, примерив его советы к своей ситуации, а предлагает готовое решение.
Она, с одной стороны, достаточно банальная в своих советах, а с другой - для выполнения многих из них нужно много ресурса и весьма устойчивая самооценка.
Например, автор предлагает отказываться от общения с агрессивными нарциссами уже на третью их попытку применить абьюз. Ха, скажите это женщинам, которые годами живут в абьюзе, считают себя ничтожествами и не видят другой жизни.