Сепарация: как перестать зависеть от других людей

Вероника Хлебова — экзистенциальный психолог, 10 лет личной терапии и 15 лет практики, блогер и мать троих детей. Автор 4 книг, в том числе бестселлера "Быть жертвой больше не выгодно". Каждый из нас может обнаружить у себя множество "застывших" реакций, в которых так или иначе отражена зависимость от родителей или среды, в которой мы росли. Они все требуют того, чтобы их заметили, то есть осознали. Чтобы стать действительно взрослым, нужно пройти процесс сепарации. Сепарация означает, что вам у...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

491 оценка

5
47%
4
37%
3
12%
2
3%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 618Хотят прочитать 569

Рецензии

Аноним3 декабря 2023 г.
Сепарация – это свобода, слияние – это тюрьма.
От книги у меня остались двоякие впечатления. С одной стороны, мне не понравился слог автора. И из-за этого местами было тяжело воспринимать то, что мне пытались донести. А с другой, во время чтения я словила парочку мощных инсайтов, которые подсветили мои собственные травмы и, скорее всего, помогут в их проработке. Поэтому оценку книге я снизила, но вот её ценность и пользу отрицать не могу.
Главный посыл книги, как мне кажется, это важность своей собственной внутренней проработки.

Только такой взрослый, который прошел свою сепарацию, который разморозил свои детские чувства, может почувствовать своего ребенка. Может почувствовать его боль, его страх. И может откликнуться на них.
Однако, пока внутренняя работа не проделана, родитель остается в состоянии амнезии и невольно наносит травму.
Травмы есть у каждого из нас, и чтобы не передавать боль в наследство из поколения в поколение, важно во время заметить их и выйти из порочного круга.

Если в его детстве не было не оценивающего, некритично настроенного, теплого взрослого, им становится терапевт.
Именно в этом тандеме постепенно, шаг за шагом клиент может погружаться в свои травмы, а это необходимо. Травмы сами по себе никуда не уйдут.
Думаю, что данная книга может быть для вас первым шагом к осознанию своих проблем. Но по настоящему справится с ними поможет только специалист. В общем, берегите себя, близких и свое ментальное здоровье. И, конечно же, читайте хорошие книги.
Читать далее
89
754
Аноним27 июня 2025 г.
Когда психолог-блогер больше блогер, чем психолог
Вероника Хлебова заверяет: чтобы стать по-настоящему взрослым, необходимо освободиться от впитанных с детства чужих установок, из-за которых формируются сложные и иногда даже уродливые ожидания и претензии к себе, окружающим, миру.
Достаточно найти в детских воспоминаниях нужный эпизод с психологической травмой и шаг за шагом распутать клубок проблем, которые из-за этой травмы возникли. Жить сразу станет легче, трава станет зеленее, небо голубее, короче, читайте книжку и будет вам счастье.
Смелое заявление так и оставшееся обещанием. Книжка не поможет (как минимум, не эта): её содержимое весьма кастрировано.
Автор подсвечивает моменты, над которыми стоит поразмышлять - и только. Через множество примеров из жизни клиентов Вероники тянется единственный посыл: “все проблемы идут из детства”. И при этом практически отсутствуют конкретные инструменты для самопомощи. Их малое количество не способствует даже самодиагностике, не говоря уже о какой-то работе. Увидит читатель в одном из примеров сходство с собственным опытом - что делать с полученным знанием? Нужно обязательно решать проблему со специалистом или можно попробовать самому? Вопросы без ответов.
Постоянный рефрен, что корни проблем кроются в детских годах, создаёт впечатление, что автору нечего сказать. Обычно несколько раз повторяют сложную мысль, ещё и в разных вариациях, чтобы читатель лучше её усвоил. Зачем через строчку твердить “из детства, из детства, из детства”? Непонятно.
В целом, книга оставляет впечатление сборника плохо отредактированных постов из соцсетей, которые обычно пишут для привлечения клиентов. Сперва, правда, кажется, что автор записывала сплошной поток сознания без последующей редактуры текста. Однако по мере прочтения всё чётче становится заметно, что структура есть: пример из жизни клиентки -> клиентка обратилась за помощью к автору -> автор помогла клиентке (без конкретики) -> клиентке почувствовала, что проблема перестала быть проблемой. Профит!
Не хватает только симпатичной картинки перед описанием каждого случая и прямого призыва автору в директ для записи на консультацию.
Не разделяю восторгов по поводу этой книги и даже считаю её вредной. Потратить деньги на покупку и время на чтение, чтобы узнать, что все проблемы тянутся из детства и нужно идти к психологу? Для этого достаточно и отзыва на книгу.
Читать далее
36
177
Аноним27 марта 2023 г.
Вам никто ничего не должен
Книга оказалась неожиданно полезной. До нее я и не понимала, что у меня есть ТАКИЕ проблемы в этой сфере. И с удивлением ловлю себя на мысли, что и у окружающих меня людей - тоже.
Если вы считаете себя взрослым, вам будет полезно заглянуть в эту книгу - в ней вы найдете своего внутреннего ребенка, травмы, непроработанные моменты.
Она оставляет невероятно полезную пищу для размышлений, изменений, трансформации.
Отличное начало для ознакомления с экзистенциальной психологией.
28
561

Все рецензии

Цитаты

Аноним4 мая 2022 г.
Насилие – это попытки поменять себя без понимания себя и попытки поменять другого без понимания Другого.
10
298
Аноним28 апреля 2022 г.
Действительно, если нам не хватило поддержки, у нас может случиться перенос на других людей, которые могут поддержку оказать, или, наоборот, если они обесценивают нас, не верят в нас, мы можем начать им доказывать, что нам можно доверять.Как будто мы пытаемся доказать нашим родителям, что нам можно верить. К сожалению, этот тренд недоверия детям очень сильный.
Я постоянно работаю с этой родительской проблемой, и родители обычно транслируют страхи, что если они не будут контролировать, не будут вмешиваться, то ребенок скатится во все тяжкие, например, залипнет в телефоне, свяжется с дурной компанией, начнется саморазрушение. Я каждый раз думаю: «Почему вы так не верите в своего ребенка? Вы же сами родили и воспитали его! Откуда берется отношение, как к незнакомому и враждебно настроенному существу?»
Читать далее
10
232
Аноним3 декабря 2023 г.
Сепарация – это свобода, слияние – это тюрьма. Потому что в сепарации люди отдельные и слышат друг друга. А в слиянии перекладывают ответственность, и никто не отвечает за себя.
9
160