Когда у вас появляется депрессивная мысль, помните, что это лишь единственное мимолётное облачко на широком небе вашего разума. Многие психологические проблемы возникают из-за того, что мы путаем мимолётные мысли со своим "я". Но мысли – это лишь преходящие реакции на конкретные обстоятельства, которые также постоянно меняются. Отступив на шаг и понаблюдав за депрессивной мыслью, мы можем увидеть, насколько она малозначима в общем контексте. И если оставить её в покое, а не взаимодействовать с ней, она или исчезнет сама по себе, или видоизменится. Мы можем сказать: "О, как интересно! Над головой проплывает облачко", и вскоре мысль растворится без следа. Но если мы привяжемся к этой мысли и будем отождествлять себя с ней, а не воспринимать её как нечто отдельное от нас, то позволим ей задержаться и в конечном счёте провалимся в болото депрессии
Ваша оценка
