Измени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Люси Маддокс — практикующий психолог. Она много лет помогает людям восстанавливать душевное здоровье и ведет просветительские подкасты. В этой книге она обобщила многолетний опыт своей работы. Каждая глава посвящена одному месяцу, свойственным ему трудностям и практикам из разных психологических школ. С вызовами, о которых пишет Люси нам приходится сталкиваться каждый год и не обязательно в конкретные месяцы. Инструменты самопомощи, которые предлагает Люси Маддокс в каждой главе актуальны круглый год.

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,1

39 оценок

5
18%
4
21%
3
36%
2
10%
1
15%

Ваша оценка

Прочитали 40Хотят прочитать 51

Цитаты

Malev-Lanetsky6 сентября 2025 г.
Думаю, вас не удивит совет прислушиваться к себе и своим чувствам – он полезен в любых обстоятельствах.
3
34
Malev-Lanetsky5 сентября 2025 г.
Если шаг за шагом стремиться к тому, что по-настоящему важно или определенно порадует (даже если поначалу не особенно хочется), то можно поднять себе настроение даже под гнетом депрессии.
2
32
Malev-Lanetsky5 сентября 2025 г.
Придерживаться выбора проще, если награждать себя за упорство, а вот если заниматься самообманом (верить, что все решится само собой) и самобичеванием (корить себя за промахи), то действие будет обратным. Кроме того, переменам закономерно мешает среда, в которой все будто создано для того, чтобы вы сорвались (к примеру, если вы решили бросить курить, но проводите время с курильщиками). Многие признавались, что все-таки не выдерживали и возвращались к вредной привычке, от которой поклялись избавиться. Однако 70 % участников сообщили, что благодаря этому впредь сопротивлялись соблазну только решительнее, а потому не спешите сдаваться, единожды оступившись.
Читать далее
2
17