Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Если вы считаете, что недостаточно хороши (талантливы, способны, успешны — нужное подчеркнуть); у вас ничего не получается, как бы вы ни старались; сделанную вами работу совсем не ценят; если вы устали лезть из кожи вон, чтобы вас похвалили или хотя бы заметили, — эта книга для вас. Психолог Эми Тран создала ее в помощь людям с низкой самооценкой, страдающим от тревожности и самоконтроля, синдрома самозванца и перфекционизма. Автор призывает не бояться саморефлексии, разобраться со старыми нег...

Жанры

Купить эту книгу

Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Электронная

399 ₽320 ₽

Купить-20%

Аудио

499 ₽400 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,9

107 оценок

5
33%
4
40%
3
22%
2
4%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 126Хотят прочитать 115

Рецензии

AnnaBalanchina7 января 2026 г.
Уютный тёплый халат
Замечательная книга - скорая помощь. Когда нужно себя поддержать, нащупать опору в себе и напомнить себе о базовых приёмах самопощи.
Да, возможно, в книге нет принципиально новых советов и упражнений. Нет. Тут удаляется внимание ведению дневника, работе с телом и прочее.
Эта книга небольшая, буквально на вечер-на два. Она просто как напоминание, как разговор с подругой по душам на балконе вечером. Вы сидите на пледе, пьёте кофе, вокруг огни и шум города.
Эта книга не принесла ничего нового в мою жизнь. Уже столько книг по психологии прочитано, многое я переняла у моего психолога. И тем не менее книга мнп понравилась и даже очень. Она как домашний уютный халат. Тёплый, простой, удобный.
А еще данную книгу можно перечитывать, опять же чтобы напомнить себе о простых техниках, о том, что мы все живые люди с живыми эмоциями, чувствами, что каждый из нас травмирован (по большей части ненамерено). Её можно читать, если более серьёзная во всех смыслах литература не идёт по тем или иным причинам или не хочется грузить мозг сложным. А хочется успокоить себя, поддержать, обнять.
Эта книга ненавязчиво обнимает и доступно объясняет базовые моменты самоподдержки, заботы о своём ментальном.
И конечно автор нам напоминает о том, что важна практика. Но даже эту практику можно сделать для себя приятной, лёгкой и полезной. Если две минуты даже записывать свои мысли, пытаться их распутать - это уже отлично. Так держать!
Простая. Лёгкая. Я читала её сидя на широком подоконнике в тяжёлом настроении. И мне книга оказала первую помощь, обняла меня нежно и сказала - с тобой все ок. Иди пиши в дневнике, не бойся задавать себе вопросы и не забывай дышать
Читать далее
Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя
Тран Эми
3,9
(107)
6 понравилось
43
SagmaBooks12 февраля 2025 г.
"Книга любви к себе" Эми Тран

Люблю я книги по осознанности, борьбе с тревожностью, психосоматике и пр.
И прочитала их достаточно. Поэтому никаких открытий для меня в этой книге, наверное, не было.

Тем не менее могу сказать, что написана она достаточно добротно. В ней минимум воды и максимум полезностей.

Книга снабжена иллюстрациями, которые очень наглядно демонтрируют материал и помогают лучше понять его и запомнить.

Записала себе кое-какие формулировки. Интересно было узнать про вторичные эмоции. Это когда, например, мальчикам с детства говорят, что плакать нельзя и взрослый мальчик расстроившись начинает злиться. И даже не понимает откуда взялась злость.

Как всегда в подобных книгах тут есть упражнения, таблицы, которые можно заполнить (для распознавания ошибочных убеждений и пр.) и еще много полезностей.

Я слушала эту книгу в аудио формате, потом все равно раскрыла текст, т.к. хотелось кое-какие цитаты сохранить. Пришла даже мысль в голову купить книгу в бумаге, т.к. это не художественная литература, которую читаешь и откладываешь. К этой книге можно регулярно обращаться за подсказками.

В общем, рекомендую. Не занудно, интересно, наглядно.

Читать далее
Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя
Тран Эми
3,9
(107)
6 понравилось
134
MysteriousLalala11 апреля 2024 г.
Находиться в напряжении, тревожиться из-за проблем на работе, дома, в семье, загоняя себя в порочный круг постоянства, из которого словно бы и не выбраться - это все переносит из счастливой точки в грустную, из насыщенно яркой в серую. Ячейка утрамбовывается, утаптывается вашими ножками, а сверху накрывается крышечка, что дышать приходится через дырочки…

Эми Тран в удивительно приятном оформлении и схематичной составляющей преподносит техники, позволяющие выбраться из коробки, стать счастливее, с пониманием и заботой относиться к себе, что в своей совокупности делает картинку выразительнее, а жизнь привлекательнее.

Для меня «Книга любви к себе» выглядит сжатой выдержкой из чего-то более основательного и глубокого. Однако, быть может, в определенных случаях - это то, что надо. Когда не хочешь блуждать в лабиринтах слов, а хочешь получить конкретные приемы для выхода на поверхность. Мне очень понравилось оформление книги - красиво, нежно, уютно и так мило!

Читать далее
Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя
Тран Эми
3,9
(107)
6 понравилось
304

Все рецензии

Цитаты

KaidalovaElena30 сентября 2025 г.
Итак, осознанность — это интенсивное ощущение себя в моменте, в реальности. Когда мы «включаемся» в настоящее, наши мысли о прошлом и будущем мгновенно улетучиваются. Автопилот выключается, и мы, будто через портал, попадаем в реальность.
2 понравилось
34
KaidalovaElena30 сентября 2025 г.
Если вам кажется, что дни проносятся мимо, будто в тумане, и вы летите вперед, не разбирая дороги, — значит, ваше путешествие по жизни планирует кто-то другой.
2 понравилось
18
KaidalovaElena30 сентября 2025 г.
Когда у вас включен автопилот, вы упускаете бесценные моменты и не замечаете красоту жизни. Ваш мозг уже запомнил стереотипы вашего поведения — и вы просто раз за разом отрабатываете на автопилоте одну и ту же схему. Все решения принимаются машинально: с кем и как общаться, что есть, какую информацию потреблять и что смотреть по телевизору. И на то, чтобы насладиться настоящим моментом, не остается ни времени, ни сил.
2 понравилось
13