Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу

Три балла книге исключительно за несколько интересных фактов. Весь текст - реклама БАДов и сайта авторки, жирный намёк, что на тернистом пути к долгой жизни нужен персональный консультант, который поможет разобраться с анализами, гаджетами, втиснет в ваш бешеный жизненный ритм тренировки. Связка: здоровье-силовые- режим сна- питание не новая. Но вот рекомендовать медитацию от стресса, как подорожник к аффедрону прикладывать после инфаркта. И самое главное, о чем авторка упоминает лишь раз и то вскользь: питьевой режим. Вы можете упарываться в спортзалах, жрать протеин и витамины, вставать в 6 и ложиться в 10, но если вы пьете недостаточно воды, все будет мимо кассы, именно вода запускает процесс метаболизма, именно она расщепляет ваши жиры, помогает очистить кишечник и вывести токсины. Одна клетчатка тут не вывезет. Ни слова про то, что в жир организм складирует все, что вредно и токсично, что при быстром похудении вы отравитесь в буквальном смысле, если не использовать воду. Как понять, что воды не хватает? Я могу сказать, как понять, что её хватает, испытала на своей шкуре. Воды достаточно, если: кожа сияет и не нуждается в кремах, ногти и волосы не ломкие, с утра нет усталости, энергия быстро восстанавливается, а силовые дают мышечный рельеф и подтянутость гораздо эффективнее. 30 мл на 1 кг вашего веса, но не более 2500 в день. 2/3 выпить до 3-4 часов, за два часа до сна не пить. Чай, кофе, соки, супы не вода. Не знаю, как у вас, а мои митохондрии, похоже перешли на водородное топливо и им норм. До того, как попробовала пить свои 1600 в день, я даже не осознавала, как быстро устаю. Через месяц удивилась, что могу скакать по делам весь день, а усталости нет. Вечером набрать 2 бутыли по 18 л., закинуть их в машину и не заметить, как принесла домой. Так что, именно вода наше всё.

Книгу можно порекомендовать для общего развития, но с белком и БАДами без фанатизма. Лучше сезонные фрукты и овощи. И не забывать, что энергию мы берем из углеводов, только они должны быть медленными.

Всем здоровья и сил, котаны;)

Книга хочет научить нас восполнять ёмкость жизненных батареек и жить более здоровой жизнью. Какие советы приходят сходу к вам в голову?

Качественнее питаться?
Больше двигаться?
Наладить сон?
Больше проводить времени на природе?
Больше общаться с близкими?
Меньше времени тратить на телефон?

Да, вы правы. Вот и весь краткий пересказ этой книги, всё гениальное просто, с вас 500₽.

Едва ли в книге содержится хоть что-то, что вы ещё не знали, в наше-то время, когда информация сама прыгает под глаза.

Я хотела, чтобы под сотый пересказ о том, как важно вести более здоровый образ жизни, на меня снизошло какое-то дополнительное подарочное вдохновение на все эти свершения) чтобы автор "уговорил" меня на энтузиазме скорее выплюнуть кусочек шоколадки, отложить телефон и пойти записаться на танцы. Но за каким-то вдохновением или пенделем точно не сюда)

Среди действительно полезных, но банальных советов попадались "жемчужины": например, кофейная клизма. Так как книга изначально, очевидно, писалась на американскую аудиторию, автор очень убедительно просит не использовать ГОРЯЧИЙ кофе :D сразу вспомнился Михаил Задорнов, светлая ему память.

В книге есть медицинские термины, названия гормонов и т.д., но текст не перегружен ими. Действительно, есть много рекомендаций по бадам. Меня больше раздражали многочисленные отсылки на сайт автора.

Подозреваю, что людей с "проблемами" будут подбешивать своей простотой советы просто не употреблять продукты с сахаром, просто отказаться от алкоголя и сигарет, просто ограничить время пребывания в смартфоне. Действительно, очень просто)

Как итог: хорошая книга с нормальным количеством дельных советов. Вам понравится, если вы только что свалились с луны в свое тело и пока не разобрались что к чему. Если вы уже лет 20-70 живёте на этой планете, то книга вас не удивит, не проинформирует, не вдохновит.