Эмоциональный шторм. Что делать, когда тебя накрывает. Успокойся. Прямо cейчас

У каждого из нас можно найти гораздо больше странностей, чем кажется на первый взгляд. Кто-то пересчитывает ступеньки на лестнице, по нескольку раз возвращается домой проверить утюг или плиту на кухне, беспричинно ненавидит окружающих, переживает из-за каждого пустяка или впадает в апатию. А есть те, кто периодически ловит волну чрезмерного эмоционального "подъёма" или слышит «голоса», которые отдают ему приказы. Где находится та грань между нормой и патологией? Как вообще определить, “нормальны...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,6

17 оценок

5
71%
4
18%
3
12%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 20Хотят прочитать 50

Рецензии

HelenaSnezhinskaya27 декабря 2023 г.
Раскладываем Эмоциональный шторм по полочкам...
«У всех есть странности. Если у тебя нет странностей — ты странный».
Алиса в стране чудес.
Мне почему-то захотелось начать свой отзыв именно с этой цитаты, хоть в книге "Эмоциональный шторм...." достаточно много хороших выражений, но особенно чётко мои мысли передает цитата из Алисы.
Каждый из нас так или иначе сталкивался с тяжелыми жизненными ситуациями или сложными задачами/проблемами, когда эмоции зашкаливают, нервы сдают, а в голове созревает вопрос "а нормально ли это? Или пора сдаться под белые рученьки и услышать заветную фразу: "и тебя вылечат...и меня вылечат"...
P.S. Если Бог вас миловал и не посылал ничего подобного, то пусть так и будет (вы счастливчик фортуны). Берегите это состояние)
Я по воле судьбы достаточно взрывная натура и мне свойственно накручивать себя, надумывать, сомневаться в своём рассудке, да и просто паниковать. Поэтому я временами читаю специальную литературу, адаптированную для простых читателей, чтобы отличить вымышленные проблемы от реальных.
"Эмоциональный шторм..." с одной стороны содержит немало сложных, хорошо знакомых и не очень известных терминов, но с другой, текст читается легко и не происходит перегружение лишней информацией. Автор постарался максимально раскрыть природу и симптоматику тревожных состояний, объяснить сложные термины, привести примеры из жизни пациентов и помочь читателю не только разобраться в себе, но и дать действенные техники.
В книге есть чёткая и понятная структура:
1. Почему меня накрывает? - введение в тему психического здоровья.
2. Техники скорой помощи - универсальные техники саморегуляции.
3. Пять извечных вопросов - работа со специалистами: психиатры, психотерапевты, психологи. Кто такие и зачем к ним обращаться? Как найти хорошего специалиста и на что обращать внимание?
4. Мой тревожный мозг - эта глава посвящена трём китам: страх, тревога и паника. Причины, виды, механизмы, техники...
5. Мой депрессивный мозг - глава посвящённая депрессии, её виды, как распознать и лечить.
6. Мой навязчивый мозг - а эта глава раскрывает суть навязчивых мыслей и как с ними бороться...
7. Шпаргалки на все случаи жизни - включает в себя инструменты самоподдержки для поднятия качества жизни.
Несмотря на серьёзность поднимаемых тем, книга читается легко и помогает проанализировать собственное душевное состояние и понять нужна ли конкретно вам помощь специалиста, а если и нужна, то какого именно? Также автор приводит конкретные примеры из практического опыта и предлагает варианты решения проблемы/проблем.
Плюсы:
I Доступный и понятный язык,
II Научные термины с разъяснениями,
III Чёткая структура подачи материала,
IV Много примеров из врачебной практики,
V Универсальные техники саморегуляции,
VI Раскрытие важных тем и вопросов,
VII В книге есть несколько таблиц и рисунков,
VIII Взаимодействие со специалистами: психиатры, психотерапевты, психологи. Кто такие и как распознать дилетанта?
IX Практические советы,
X Шпаргалки на все случаи жизни: базовые принципы заботы о себе, которые помогут справиться с эмоциональным штормом.
Минусы/Предупреждения:
По большей части предупреждение:
I Хоть книга и не кишит чересчур сложными терминами, она не для легкого чтения. Её нужно вдумчиво читать и понимать.
На мой взгляд, прекрасная книга, которая поможет разобраться в своём эмоциональном состоянии и если необходимо, то предупредить или остановить "эмоциональный шторм", пока он не превратился в диагноз. А если уже и превратился, то поможет с выбором специалиста или техникой по решению проблемы.
Книга понравится тем, кто желает больше узнать о себе и кто любит сложную литерутуру, переведённую на человеческий язык.
Читать далее
24
177
Feya_F_Tapkah3 апреля 2024 г.
"Мы никогда не сможем быть "нормальными" по всем фронтам, и это само по себе нормально."
У каждого из нас можно найти гораздо больше странностей, чем кажется на первый взгляд. Где вообще находится грань между нормой и патологией? Как определить "нормальный" ли я? Разберемся при прочтении.

Плюсы:

Информативность

Автор является практикующим врачем и психологом. Он понятным языком рассказывает о сложных психологических заболеваниях и способах их лечениях. Из книги вы узнаете о: тревожных расстройствах, депрессии, нарушениях питания, ОКР и многих других.

Практики

В книге даются методы саморегуляции, которые помогут поддержать себя в стрессовой ситуации. Даже если у вас нет серьезного заболевания, вы сможете подсмотреть что-то полезное.

Минусы

Целевая аудитория

Книга в целом интересная, но мне сложно понять для кого она. Если вы знаете про своё заболевание, то скорее всего всё написанное вам уже рассказал врач. Если же у вас нет никаких подобных проблем, то зачем вам эта информация? Разве что для общего развития.

Книге 7 из 10

Все заявленные вопросы в книге рассмотренны полноценно.
Но мне было не очень актуально.
В чём книга реально поможет, так это понять, когда пора бить тревогу.
Читать далее
5
78
solopenko20017 февраля 2026 г.
Рецензия на книгу «Эмоциональный шторм: что делать, когда тебя накрывает» (А. Барышев)
Оценка: ★★★★★ (4/5)
Если вы когда-либо чувствовали, что эмоции захлестывают вас, жизнь теряет краски, а тревога становится постоянным фоном, — эта книга станет вашим гидом, поддержкой и инструментом для изменений. Артём Барышев создал не просто популярное руководство по самопомощи, а целостную, научно обоснованную систему работы с психическим состоянием.
Что делает эту книгу уникальной?
Системный подход. Автор не дает магических решений, а объясняет, как устроена наша психика, почему возникают проблемы (тревога, депрессия, ОКР, ипохондрия) и как их можно решать шаг за шагом.
Научность + доступность. Сложные темы (нейромедиаторы, когнитивные модели, диагностические критерии) подаются ясно, с метафорами и примерами из практики. Чувствуется, что автор — практик, а не теоретик.
Практичность. Каждая глава заканчивается конкретными техниками («Бросить якорь», «Дыхание по квадрату», «Таблица СМЭР», «Экспозиционная терапия»), которые можно применять сразу.
Эмпатия и дестигматизация. Книга помогает избавиться от чувства вины и стыда за свои переживания. Автор постоянно подчеркивает: «Вы не одиноки, это не ваша вина, помощь возможна».
Кому будет полезна книга?
Тем, кто столкнулся с тревогой, паникой, депрессией и хочет понять, что происходит и как себе помочь.
Тем, кто заметил у себя признаки ОКР или ипохондрии и ищет объяснение и пути работы.
Родственникам и друзьям людей с психическими трудностями — чтобы поддержать правильно, не навредив.
Всем, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и свои реакции.
Структура и содержание

Книга логично разделена на блоки:
Базовые понятия (норма, психические процессы, эмоциональная боль).
Подробный разбор расстройств (тревога, депрессия, ОКР, ипохондрия).
Инструменты самопомощи («скорая помощь», дыхание, работа с мыслями).
Принципы заботы о себе и поддержки в трудные времена.
Каждая глава содержит ключевые мысли, выделенные эмодзи, что делает материал легко запоминающимся.
Главные достоинства

Честность. Автор не скрывает, что путь к изменениям может быть долгим, а лечение не всегда дает мгновенный результат.
Акцент на доказательных методах (КПТ, медикаментозная терапия) и критике мифов (например, о «волшебных» БАДах или опасности антидепрессантов).
Практичные рекомендации по выбору специалиста, включая «красные флаги» неэтичного поведения.
Техники самосострадания, которые помогают заменить самокритику на доброту к себе.
️ Что стоит учесть?
Книга не заменяет терапию, особенно в тяжелых случаях, но становится отличным дополнением к профессиональной помощи. Некоторые техники требуют регулярной практики — это не «таблетка», а навык, который нужно развивать.
Итог
«Эмоциональный шторм» — достойная книга по психологической самопомощи. Она сочетает глубину, научность, практичность и человечность. После прочтения остается не только понимание, как справляться с кризисами, но и ощущение: «Я могу с этим жить, я могу себе помочь».
Рекомендую каждому, кто хочет лучше понять себя и свои эмоции, перестать бояться психологических проблем и научиться жить в мире с собой — даже в шторм.
Читать далее
3
35

Все рецензии

Цитаты

HelenaSnezhinskaya27 декабря 2023 г.
«Самосострадание - это не жалость к себе, а выражение доброты и глубокого понимания своей эмоциональной боли».
4
74
HelenaSnezhinskaya27 декабря 2023 г.
«Для человека нормально быть несовершенным, а чувство неудачи и неадекватности - это часть жизненного опыта».
3
51
HelenaSnezhinskaya27 декабря 2023 г.
«Образование - это непрерывное приключение длиною в жизнь».
3
16