Рецензия на книгу

• 

  solopenko20017 февраля 2026 г.

  Рецензия на книгу «Эмоциональный шторм: что делать, когда тебя накрывает» (А. Барышев)

  Оценка: ★★★★★ (4/5)

  Если вы когда-либо чувствовали, что эмоции захлестывают вас, жизнь теряет краски, а тревога становится постоянным фоном, — эта книга станет вашим гидом, поддержкой и инструментом для изменений. Артём Барышев создал не просто популярное руководство по самопомощи, а целостную, научно обоснованную систему работы с психическим состоянием.

  Что делает эту книгу уникальной?
  Системный подход. Автор не дает магических решений, а объясняет, как устроена наша психика, почему возникают проблемы (тревога, депрессия, ОКР, ипохондрия) и как их можно решать шаг за шагом.

  Научность + доступность. Сложные темы (нейромедиаторы, когнитивные модели, диагностические критерии) подаются ясно, с метафорами и примерами из практики. Чувствуется, что автор — практик, а не теоретик.

  Практичность. Каждая глава заканчивается конкретными техниками («Бросить якорь», «Дыхание по квадрату», «Таблица СМЭР», «Экспозиционная терапия»), которые можно применять сразу.

  Эмпатия и дестигматизация. Книга помогает избавиться от чувства вины и стыда за свои переживания. Автор постоянно подчеркивает: «Вы не одиноки, это не ваша вина, помощь возможна».

  Кому будет полезна книга?
  

  • Тем, кто столкнулся с тревогой, паникой, депрессией и хочет понять, что происходит и как себе помочь.
  • Тем, кто заметил у себя признаки ОКР или ипохондрии и ищет объяснение и пути работы.
  • Родственникам и друзьям людей с психическими трудностями — чтобы поддержать правильно, не навредив.
  • Всем, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и свои реакции.

    Структура и содержание

  
  Книга логично разделена на блоки:
  

  • Базовые понятия (норма, психические процессы, эмоциональная боль).
  • Подробный разбор расстройств (тревога, депрессия, ОКР, ипохондрия).
  • Инструменты самопомощи («скорая помощь», дыхание, работа с мыслями).
  • Принципы заботы о себе и поддержки в трудные времена.

    Каждая глава содержит ключевые мысли, выделенные эмодзи, что делает материал легко запоминающимся.

    Главные достоинства

  
  Честность. Автор не скрывает, что путь к изменениям может быть долгим, а лечение не всегда дает мгновенный результат.
  Акцент на доказательных методах (КПТ, медикаментозная терапия) и критике мифов (например, о «волшебных» БАДах или опасности антидепрессантов).
  Практичные рекомендации по выбору специалиста, включая «красные флаги» неэтичного поведения.
  Техники самосострадания, которые помогают заменить самокритику на доброту к себе.

  ️ Что стоит учесть?
  Книга не заменяет терапию, особенно в тяжелых случаях, но становится отличным дополнением к профессиональной помощи. Некоторые техники требуют регулярной практики — это не «таблетка», а навык, который нужно развивать.

  Итог
  «Эмоциональный шторм» — достойная книга по психологической самопомощи. Она сочетает глубину, научность, практичность и человечность. После прочтения остается не только понимание, как справляться с кризисами, но и ощущение: «Я могу с этим жить, я могу себе помочь».

  Рекомендую каждому, кто хочет лучше понять себя и свои эмоции, перестать бояться психологических проблем и научиться жить в мире с собой — даже в шторм.

  3

  36