Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек

Попытки сбросить вес без любви к своему телу не принесут успеха. Профессиональный консультант-диетолог Ребекка Скритчфилд убедилась в этом на собственном опыте. Почему важно заботиться о теле, как правильно организовать питание и физические нагрузки, что сделать, чтобы изменить мышление и перестать изнурять себя, обвинять и наказывать? На эти и множество других вопросов автор подробно отвечает в своем практическом руководстве.

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

145 оценок

5
30%
4
39%
3
26%
2
3%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 175Хотят прочитать 628

Рецензии

Marikk1 января 2022 г.
если в жизни всё плохо....
Не скажу, что в моем нынешнем состоянии мне книга сильно помогла, но вот когда я была в декрете, сильно бы пригодилась.
Эта книга о любви. О любви к себе. О принятии себя такой, какая ты есть. О противостоянии стереотипам. О бодипозитиве (в положительном ключе).
Понятно, что все мы красивы, как минимум в глубине души. Но автор призывает к тому, чтобы рационально подходить и к чужим советам касательно вашего тела (вес, рост, ноги и т.д.), и к собственным попыткам похудеть. Она пишет о том, что худой - не значит здоровый. Можно быть и 50 кг, но иметь кучу болячек, а можно и в 70-75 кг быть оптимистичной, здоровой и счастливой. Тут ведь как посмотреть!
Но вместе с тем автор отмечает, что если есть проблемы со здоровьем (очень большой лишний вес, повышенное давление, боли в суставах), то вес все же придется снижать, но не жесткими диетами и суровыми ограничениями, а глубокой проработкой самой себя. Ведь голод (а с ним и лишние кг) идет из головы. Мы то заедаем стресс, то ссору, то просто за компанию. Вот с этими трегеррами и работает эта книга.
Не могу сказать, насколько книга хорошо или плохо работает, ибо я пару лет как приняла себя такой, какая я есть. Я похудела на 12 кг, сейчас довольна и счастлива. Кто-то скажет, что можно похудеть и больше, живот\ноги\попу прокачать. А надо ли? Ведь это МОЕ тело.
Читать далее
60
365
reading_magpie3 октября 2019 г.
"Прогуливаясь по пляжу, заваленному морскими звездами, выброшенными на берег один путешественник решил вернуть их в воду. К нему подошел другой человек и сказал: "Их здесь слишком много! Ты ничего не изменишь." Тогда первый взял звезду, бросил её в океан и ответил: "Ну вот для этой я кое-что изменил".
Изменить мир сразу, однозначно, сложно, но с каждым крошечным усилием он будет становиться лучше. Каждый наш поступок важен, каждое наше действие может принести пользу не только нам. Поэтому рано или поздно, мы решаем меняться: стать более здоровой, счастливой. Порою нам необходимы покой, концентрация и любовь к себе. Может быть, момент настал?
Книги о том, как сделать жизнь лучше, я люблю и читаю, но многие просто не оставляют после себя ни мотивации, ни полезных мыслей. В большинстве своем, они одинаковые и то, что они предлагают, просто не срабатывает в моем случае.
Ребекка Скритчфилд предлагает изменить отношение к своему телу. В основе её философии лежит искусство жить осознанно, а воспитание здоровых привычек - результат уважительного отношения к телу, а не стремления его наказать.
Большой акцент она делает на силе письма, предлагая читателю записывать мысли и переживания. А чтобы не было ступора, на страницах книги можно найти массу полезных практик, включающих в себя вопросы над которыми очень любопытно поразмыслить. Я - фанат самокопания, мне подобные упражнения пришлись по душе и открыли множество новых сторон.
Не смотря на то, что большая часть книги была максимально примитивной, некоторые главы, посвященные важности эмоций, снижению стресса, постановке целей и планированию, оказались для меня полезными. Например, 30 дней положительных эмоций, когда бесцветный фон нашей жизни может засиять яркими красками. Для этого нужно составить 30 способов зарядиться положительной энергией и баловать себя каждый день чем-то одним. В периоды восстановления после стресса эти маленькие радости, как глоток свежего воздуха.
Книга для тех, кто хочет менять свою жизнь, двигаться вперед, становиться лучше и пробовать что-то новое.
Читать далее
43
707
skerty20155 апреля 2020 г.
Самая добрая книга о любви к себе и заботе о теле.
«Если вы проявили слабость и сделали что-то, не очень соответствующее вашим целям, не переживайте. Вы осознали свой промах. Примите это как данность и двигайтесь дальше. Начинайте с малого. Будьте реалистичны. И прощайте себя, если сбиваетесь с дороги. Главное - вы продолжаете делать то, что действительно важно для вас»
В книге рассмотрены 4 важных пункта и как они влияют на нашу жизнь:
• привычки (питание, сон, физ.активность)
• чувства (наши мысли и эмоции)
• кто ты (убеждения и ценности, как понять, что важно именно для тебя)
• отношения (кто вместе с нами)
И все так ненавязчиво, искренне, с заботой. Ощущение, что был душевный разговор с подругой.
о важности заботы о себе
о питании и добром отношении к себе
о пользе веселья
об осознанности, которой так не хватает в шумном и вечно спешащем мире
манифесты, которые помогут принять важность полезных привычек. Можно выписать и повесить на видном месте, повторяя почаще
К этой книге я буду возвращаться, когда будет не хватать душевной поддержки и теплого совета.
Читать далее
21
669

Все рецензии

Цитаты

Marikk30 декабря 2021 г.
Помните: тот, кто испытывает недостаток сна, обречен на бессмысленные решения.
15
198
Marikk31 декабря 2021 г.
Принятие себя — это путь длиною в жизнь.
14
197
Marikk30 декабря 2021 г.
Однажды один из моих клиентов признался: «Никто не относится ко мне более жестко, чем я сам. Честно говоря, если бы я женился на себе, давно бы развелся».
14
156