Терапия одиночества: Как научиться общаться, дружить и любить

Американский психиатр и психотерапевт Дэвид Бернс, который пережил опыт борьбы с одиночеством сам и помог множеству пациентов, предлагает подробное руководство по налаживанию собственной жизни. Прочитав книгу, вы узнаете, как люди, оказавшись на пороге отчаяния, начинают работать над собой и менять всё к лучшему. Вы получите доступные подробные советы, научитесь строить прочные здоровые отношения и избегать деструктивных. А главное — поймете, как полюбить себя: ведь только тех, кто достиг гармон...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

234 оценки

5
46%
4
32%
3
17%
2
3%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 273Хотят прочитать 818

Рецензии

hito11 ноября 2023 г.
Чтобы в жизни что-то изменилось - нужно что-то изменить, или нет?
Простая книга без вычурности. Без мотивационных притч и увеселений. Та ситуация, когда книгу надо прорабатывать. Просто прочитать - бессмысленно. Чтобы в жизни что-то изменилось - нужно что-то изменить, а это можно сделать только через практику и проработку мыслительных процессов.
Книга фокусируется на построении долгосрочных отношений, тут даже скорее о поиске подходящего партнёра и проработке всяких мыслительных ручников, мешающих заводить знакомства и отношения.
Книга учит наслаждаться временем наедине с собой, помогает работать с самооценкой и когнитивными искажениями, подчеркивает важность развития привлекательности и общительности. Рассказывает как преодолеть застенчивость и социальную тревожность, страх отказа и успеха, а также комплекс неполноценности. Есть даже фрагмент уделенный проблемам сексуальной близости.
Читать и делать практические упражнения, если встретить подходящего человека долго не получается.
Читать далее
15
1,1K
alexsik15 ноября 2025 г.
Терапия настроения для одиноких
В своё время я была под большим впечатлением от книги “Терапия настроения” американского психотерапевта и психиатра. Всем подряд о книге рассказывала, всем подряд её рекомендовала и сталкивалась время от времени с людьми, которые так же сильно эту книгу ценили.
На протяжении нескольких глав автор последовательно доказывает, что одиночество — не повод страдать, а возможность разобраться в себе. Что быть в одиночестве так же приятно, как и с близкими и дорогими людьми. Что именно целостная личность, способная оставаться в одиночестве, может построить здоровые отношения. Посылы хорошие, правильные и мне близки.
Но “Терапия одиночества” в список моих любимых книг не попадет. Я не её целевая аудитория. При том, что я достаточно одинокий человек и время от времени сталкиваюсь с проблемами в общении. Но не в такой степени, как люди из упомянутых здесь примеров из практики Бернса.
А ещё дело в том, что “Терапия одиночества” и “Терапия настроения” примерно одно и тоже, просто одна из аудиторий более узкая и в тексте встречается меньше научной базы, экспериментов, исследований и истории появления и развития направления когнитивно-поведенческой терапии. Возможно, поэтому эта книга понравилась мне меньше. Возможно, потому что она гораздо слабее. И примеры, в ней указанные, мне не близки. И голос писателя чаще раздражает, чем успокаивает. Это всё, разумеется, субъективно. Но то, что Бернс в первую очередь мужчина здесь, как мне показалось, выходит на первый план. Особенно в тех главах книги, которые посвящены только мужчинам и только женщинам. Разумеется, я прочитала обе. И что я могу сказать? То, что в мелочах бросалось мне в глаза в книге и раньше, а здесь стало более выпуклым. К примеру, глава о женщинах на 25% страниц меньше, чем о мужчинах. Я придираюсь? Разумеется. Считаю ли я себя неправой в этом случае? Ни одной минуты.
Называть книгу плохой я не стану. Книга не для меня. Но кому-то она, возможно, поможет в вопросах, связанных с одиночеством и самоценностью.
Читать далее
8
69
MashaFrolova3882 апреля 2025 г.
Книга просто потрясающая. Правда для высоко чувствительных людей таких же как и я (а в случае с книгой на подобную тему я думаю среди аудитории много подобных представителей, иначе их бы не волновали такие проблемы)
местами читать её будет сложновато.
Автор вскрывает все незаживающие раны в вашей душе даже если когда-то вы сами себя убедили, что все давно в прошлом, все забыто и вы излечили все свои психологические травмы.Поверьте мне читая эту книгу в вас поднимется волна противоречивых эмоций от отрицания до принятия.
Я человек с избегающим типом привязанности, кто хоть чуть-чуть погружен в психологию понимает, что это те люди, которым максимально сложно построить близкие отношения. Одинокий одиночка это как раз про меня.
На мне сказалось тяжёлое детство с тираничным пьющим отцом и деспотичная холодная мать, которая до сих пор умудряется тюкать меня.
Эта книга основана на КПТ терапии, я в свое время ходила к психологу с подобным методом работы отдала кучу денег, но она не смогла до меня достучаться. А в этой книге автор настолько грамотно и подробно все объясняет, что полученная информация максимально легко укладывается в сознание.
Плюс когда ты читаешь примеры, которые приводит Бернс из жизни своих пациентов, ты уже во время чтения начинаешь чувствовать себя менее одиноким, потому что понимаешь, что это не ты такой "уникальный" человек с переломанной психикой, которому не очень-то легко восстановиться и стать социально аддаптированым. Честно признаться местами я плакала,потому что некоторые слова резали по живому и по больному. Не ожидала подобную реакцию от себя на книгу по психологии. Сколько до этого перечитала подобной литература, сколько посмотрела различных тренингов и сколько часов потратила на занятия с разными психологам в режиме оффлайн, ничего особо не помогало. Да где-то добавилась какая-то уверенность, где-то научилась лучше изображать из себя уверенного человека, но близких отношений ни дружеских ни любовных так создать не получалось, но именно эта книга заставила меня поверить, что не все ещё потеряно и я ещё могу все исправить и перестать быть тем самым "воробушком-социофобушком".
Читать далее
8
152

Все рецензии

Цитаты

Malev-Lanetsky3 июля 2023 г.
Важно понимать, какое огромное влияние негативные мысли могут оказывать на самочувствие. Еще важнее — видеть, что зачастую они совершенно нелогичны и искажены, хотя и кажутся убедительными, когда вам плохо.
6
541
Malev-Lanetsky4 июля 2023 г.
КРИТИК. Любой человек без пары в твоем возрасте — просто неудачник. Что с тобой не так?
ВЫ. А что, у нас закон такой есть, что в мои годы без пары нельзя? Думаешь — раз я один, со мной что-то не так? Что-то я не понял, поясни!
4
298
Malev-Lanetsky3 июля 2023 г.
Ваши чувства — плоды ваших мыслей. Когда они искажены и далеки от реальности, вы чувствуете не то, что происходит на самом деле. Некоторые техники психотерапии основаны на идее о том, что ключ к психическому здоровью и эмоциональной зрелости — «связь» со своими чувствами, но это не всегда так. Конечно, важно осознавать, что вы чувствуете, но не менее важно — понимать, что они могут быть ненадежными советчиками.
4
426