Гиперфокус. Как управлять вниманием в мире полном отвлечений

паузу лучше делать после того, как мы завершаем объемную задачу

Если наш мозг хотя бы минимально сопротивляется выполнению задачи, он настойчиво ищет более привлекательные вещи, на которых можно сосредоточиться.

Я понял, что, не обращая внимания ни на что конкретное и позволяя мыслям течь свободно — как я поступил по дороге в закусочную в Кингстоне, — лучше находишь связи между идеями и придумываешь новые.

Приступив к чтению книги, просмотру фильма или телепередаче, оцените, стоит ли доводить дело до конца.

Сменить обстановку — один из лучших способов сконцентрироваться.

В конце каждого дня вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Каждый вечер записывайте в дневник одну хорошую вещь, которая произошла с вами за день. Медитируйте. Совершайте бескорыстные добрые поступки.

Подмечая, сколько раз вы привычно тянетесь за телефоном, вы получите представление о том, какие задачи вызывают у вас максимальное сопротивление и как вы себя чувствуете в такие моменты.

Дать собеседнику возможность закончить предложение, прежде чем начать свой ответ, — одно из самых недооцененных умений на свете

Когда прозвучит ежечасный сигнал, спросите себя: Был ли ваш ум занят посторонними мыслями, когда прозвучал сигнал к осознанности? Вы работаете на автопилоте или заняты осознаваемой задачей?

для гиперфокуса уберите телефон с глаз долой