Концепция безусловного принятия себя/других/мира передана очень доходчиво. В частности, в конце книги, в виде глав-приложений.
В первой половине книги Эллис приводит цитаты из Ницше/Крьеркегора/Иисуса и т.д. и смотрит на эти отрывки через призму концепции принятия, указывая, кто из философов подходил в своих измышлениях к тому, что он предлагает, а кто "не дотянул" ("не дотянули" все). Эта часть вызывала отторжение, непонимание, для чего я это читаю, так как не скажу, что это помогало проникнуться темой и лучше понять, что же такое это безусловное принятие.
Прочитано с целью погружения в рэпт и философию Эллиса. Вряд ли я бы рекомендовала эту книгу кому-то, кто не заинтересован в самом авторе и его направлении терапии. Разве что отрывками, завершающие главы.
Но, очень понравилось, как показана разница между условной оценкой и безусловным принятием. До деталей.
Заметки на полях:
• измеримость самооценки: нельзя объективно измерить всё "плохое" и "хорошее" в нас либо наших поступках, потому самооценку нельзя доказать, выверить точно.
• вред самооценки: при заниженной самооценке человек посыпает голову пеплом и бежит от решения своих задач, а при завышенной самооценке будет дополнительный стресс, чтобы держаться "на уровне", а неудачи и промахи в любом случае неизбежны, так что завышенная самооценка будет периодически падать сильно вниз.
• искать свои "плюсы" и составлять "список достижений" (в формулировке "я сделал х, я молодец)=> условная самооценка.
• безусловное самопринятие = "я не являюсь х, если веду себя х".
• оценивать мысли, чувства, действия, но не себя/других.
• "повышая свою продуктивность, я не становлюсь лучше как человек".
5 понравилось
