Вредная самооценка. Не дай себя обмануть. Красные таблетки для всех желающих

Постоянно сравниваете себя с окружающими? Испытываете недовольство своей внешностью, способностями, работой, успехами? Думаете, что вы недостаточно хороши, чтобы быть счастливыми? Легендарный психолог Альберт Эллис сравнивает самооценку с болезнью. Привычка постоянно оценивать себя может привести к тревожности, глубокой неудовлетворенности жизнью или даже депрессии. Вместо навязчивого оценивания и сравнения себя с окружающими он предлагает овладеть более здоровым и позитивным подходом: безусловн...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

27 оценок

5
22%
4
48%
3
11%
2
11%
1
7%

Ваша оценка

Прочитали 38Хотят прочитать 59

Рецензии

Аноним12 сентября 2024 г.
Нудная самонаценка
Создатель РЭПТ пишет о том, как «безусловное самопринятие» отличается от самооценки, и почему от последней лучше полностью отказаться. Это единственная мысль, которая бы уместилась на брошюру, но растянута на сотни страниц.
Осталось впечатление, что Эллис демагог. Он раз десять похвастался, якобы первый в психотерапии открыл связь мыслей и эмоций, а полкниги зачем-то дискутирует с философами прошлого.
РЭПТ – это такой вид психотерапии, где во главу угла поставлена «тирания долженствования». Мол все расстройства от требований, а не пожеланий. Автор в шутку назывет это должнанизмом (musturbation).
Читать далее
5
247
Аноним9 декабря 2023 г.
Концепция безусловного принятия себя/других/мира передана очень доходчиво. В частности, в конце книги, в виде глав-приложений.
В первой половине книги Эллис приводит цитаты из Ницше/Крьеркегора/Иисуса и т.д. и смотрит на эти отрывки через призму концепции принятия, указывая, кто из философов подходил в своих измышлениях к тому, что он предлагает, а кто "не дотянул" ("не дотянули" все). Эта часть вызывала отторжение, непонимание, для чего я это читаю, так как не скажу, что это помогало проникнуться темой и лучше понять, что же такое это безусловное принятие.
Прочитано с целью погружения в рэпт и философию Эллиса. Вряд ли я бы рекомендовала эту книгу кому-то, кто не заинтересован в самом авторе и его направлении терапии. Разве что отрывками, завершающие главы.
Но, очень понравилось, как показана разница между условной оценкой и безусловным принятием. До деталей.
Заметки на полях:
• измеримость самооценки: нельзя объективно измерить всё "плохое" и "хорошее" в нас либо наших поступках, потому самооценку нельзя доказать, выверить точно.
• вред самооценки: при заниженной самооценке человек посыпает голову пеплом и бежит от решения своих задач, а при завышенной самооценке будет дополнительный стресс, чтобы держаться "на уровне", а неудачи и промахи в любом случае неизбежны, так что завышенная самооценка будет периодически падать сильно вниз.
• искать свои "плюсы" и составлять "список достижений" (в формулировке "я сделал х, я молодец)=> условная самооценка.
• безусловное самопринятие = "я не являюсь х, если веду себя х".
• оценивать мысли, чувства, действия, но не себя/других.
• "повышая свою продуктивность, я не становлюсь лучше как человек".
Читать далее
3
306

Все рецензии

Цитаты

Аноним8 декабря 2023 г.
Цель жизни, построенной на принципе отказа от самооценки, может заключаться в том, чтобы получать удовольствие, вместо того чтобы пытаться что-то кому-то доказать.
1
354
Аноним8 декабря 2023 г.
В основе злости на других и на весь мир часто лежит злость на себя.
1
182
Аноним17 декабря 2024 г.
Подавляющее большинство школ психотерапии служит (зачастую фанатично) идее поддержания, укрепления «самооценки». К ним относятся такие направления, как психоанализ, терапия объектных отношений, гештальт-терапия и даже некоторые из главных направлений когнитивно-поведенческого метода. Лишь немногие системы перестройки личности, такие как дзен-буддизм, отстаивают противоположную точку зрения и пытаются помочь людям отказаться или, по крайней мере, снизить важность некоторых проявлений своего эго. Как правило, такой подход не пользуется популярностью и вызывает острые споры.
Читать далее
0
73