Фабрика иммунитета. Как кишечная микрофлора управляет нашим здоровьем

в отличии от диет с периодическим голоданием, подобный режим питания не подразумевал сокращения потребления калорий, а просто ежедневно ограничивал продолжительность кормления. Эти новаторские исследования открыли новую привлекательную возможность вернуть организму здоровый обмен веществ. Простая стратегия ограниченного по времени питания позволит вам буквально совместить несовместимое. Питаясь в основном растительной пищей в течении 8-часового окна, вы заботитесь о здоровье кишечного микробиома, а затем переключаете метаболизм на сжигание кетонов в течении оставшихся 16 часов, половина из которых приходится на 8 часов ночного сна.