Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства

Вы ставите себе и другим людям запредельно высокую планку? Привыкли доводить до совершенства даже незначительные дела? Не решаетесь рисковать из страха потерпеть неудачу? С трудом делаете выбор, так как нет гарантий, что все получится так, как вы задумали, то есть идеально? Поскольку наше общество построено на конкуренции, мы считаем стремление к безупречности нормой жизни. Но такая требовательность держит в постоянном напряжении наш тревожный "обезьяний ум" - примитивную часть мозга, которая по...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

3 оценки

5
33%
4
33%
3
33%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 3Хотят прочитать 7

Рецензии

bellescuit9 ноября 2024 г.
Я просто обожаю книги Дженнифер Шеннон!
Каждая её книга особенная, и эта не исключение. Все мысли в ней – настоящие открытия, даже когда речь идет о, казалось бы, знакомых вещах. Автор умеет показать привычное под неожиданным углом.
● Книга полностью построена на практике, и это её главное достоинство. Я выполнила почти все упражнения. Очень советую распечатать рабочие листы с сайта, который Дженнифер указывает в книге – они здорово помогают структурировать задания и отслеживать прогресс.
Упражнения действительно работают на избавление от перфекционизма. Особенно хочу отметить "свободное письмо" – после него я испытала такое умиротворение, что оно стало моим любимым упражнением.
Самым сложным для меня оказалось задание выйти на улицу в нарочито странном образе. Я постаралась на славу: надела юбку поверх рваных джинсов и вязаный кардиган с меховыми вставками... летом! Первые минуты было не по себе, но уже через десять минут прогулки в образе городской чудачки я чувствовала себя так уверенно, словно была в дизайнерском наряде от Баленсиаги.
Особенно ценно то, что книга написана с искренней любовью к своему делу. Чувствуется, что автор создавала её не ради славы или галочки "я психолог, написавший книгу", а из настоящего желания помочь людям. Это действительно бесценно.
Пару упражнений я так и не выполнила – и это прогресс, ведь я же борюсь с перфекционизмом!
Все задания очень доступные – не требуют специальной подготовки или много времени, при этом эффективность просто поразительная. Отдельное спасибо за комиксы – они отлично иллюстрируют идеи книги.
В книге нет "воды" – только полезные мысли и свежий взгляд на привычные вещи. Например, вот такое точное наблюдение: "Принося свои извинения, мы избавляем окружающих от необходимости критиковать нас". И таких инсайтов в книге множество!
● Подводя итог: это не просто книга, а настоящий практический курс по избавлению от перфекционизма. За месяц работы с ней я заметила, как изменилось моё отношение к ошибкам и несовершенствам. Теперь я намного спокойнее отношусь к тому, что не всё должно быть идеальным.
Рекомендую всем, кто устал от вечной погони за совершенством!
Читать далее
3
60