Недостаточно хорошая девочка

Книга для женщин, которым постоянно кажется, что они в чем-то недостаточно хороши. У которых много идей, проектов, желаний, но их часто останавливает собственная неидеальность. Недостаточно красивы для мужчины мечты, умны для повышения, смелы для собственного бизнеса, недостаточно хорошие матери, жены, любовницы…Автор на личном примере и клиентских историях показывает, как непросто бывает распрощаться с подобными установками и даёт конкретные методики по выходу из этого состояния.

Рейтинг LiveLib

4,5

23 оценки

5
74%
4
17%
3
4%
2
0%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 25Хотят прочитать 74

Рецензии

Leksi_l
26 января 2026
Недостаточно хорошая девочка. Эльвира Алексейцева
Цитата:

Как правило, откаты наступают сразу после эмоционального подъема. Кстати, возможно, эту высшую точку, после которой начинается спад, моя бабушка и называла тем самым местом, на которое заберешься, а потом больно падать. Только почему-то она не рассказывала, что после падения совсем не обязательно все бросать, а можно встать и снова идти к вершине
Впечатление:
Эта книга, к сожалению, стала для меня наглядным примером того, как благая цель может утонуть в хаотичном исполнении. По моему мнению, автор искренне хотела помочь читателям, поделившись своим опытом работы с травмой «недостаточно хорошей девочки». Мой взгляд на эту проблему изначально был сочувствующим и заинтересованным, ведь тема соответствия чужим ожиданиям и поиска себя знакома, наверное, каждой женщине. Однако по ощущениям, чтение очень быстро превратилось в утомительное блуждание по тексту, который, как мне показалось, не имеет чёткого стержня.
Да, в книге затрагиваются важные и болезненные вопросы: внутренний ребёнок, последствия воспитания, навязанные роли, стремление угодить всем, кроме себя. Название действительно цепляющее и точное. Но, на мой взгляд, главная проблема заключается в подаче. Материал оказался настолько неструктурированным и перегруженным водой, личными отступлениями и повторами, что вычленить из него практическую суть становится настоящим испытанием. Вместо того чтобы вести читателя по пути от осознания проблемы к её решению, книга, кажется, топчется на месте, раз за разом подсвечивая одни и те же раны.
И вот здесь возникает мой главный вопрос, который так и остался без ответа: «Но что с этим делать-то?» Мне не хватило конкретных, внятных шагов, упражнений, техник или хотя бы чётко сформулированных выводов. Простое ещё одно «подсвечивание» проблемы, без выхода из неё, оставляет после себя чувство не то чтобы опустошения, а скорее досады от напрасно потраченного времени. Именно, такое впечатление и осталось.
Если я читаю ног-фикшн, то мое видение- это уже вышелушенная проблема и четкое направление, что с этим делать, если человек на каком-то этапе решил отказаться, например от длительной терапии и помощи специалиста. Книга, ради книги, ну какому, 21-й век.
Читать в общем потоке подобной литературы можно, если вы только в самом начале пути самоисследования и вам нужно просто почувствовать, что вы не одиноки в своих переживаниях.
Читать/ не читать: читать в общем потоке
Читать далее
77 понравилось
0
172
Dzyn-Dzyn
4 октября 2024
Хорошая книга о психологии без воды и разведения демагогий. Вот уж как я не люблю эти книги из разряда "как достичь успеха" или "как стать популярным за 10 шагов" и иже с ними. Как психолог, плююсь от того, что подобные книги приравниваются к психологии, научной психологии и психологическим книгам от практиков. Одно - покупать книгу для себя и самопомощи как клиент или как практикующий психолог, но другое - эти книги бытовой психологии, не имеющие отношения к науке.
Эта же книга хорошо сбалансирована. Основной фокус - клиент. Но и практик может почерпнуть для себя некоторые моменты. Автор показывает, что бывают откаты, что это небыстрый и нормальный процесс, ведь невозможно багаж всей жизни изменить за 3 сессии. Это долгая, сложная и кропотливая работа терапевта и клиента.
Понравилось, что автор честно показала, что есть ситуации, когда она как терапевт не может взять такой случай и отправляет к другим специалистам. Это очень похвально, с учетом, что бывают среди психологов такие, что "и швец, и жнец, и на дуде игрец": не имея компетенции браться за сложные случаи, в которых должен работать психиатр или клинический психолог как минимум, но не обычный психолог.
Эта книга хороша для потенциальных и нынешних клиентов. Она помогает понять и сформулировать свой запрос, понять стоит ли начинать работу с психологом и какую сферу жизни начать отрабатывать. Плюс она помогает осознать многие вещи, связанные с родителями и детством и понять откуда растут ноги многих настоящих проблем. В ней есть и практические инструменты и упражнения, истории реальных людей, история самого автора.
В целом, книга понравилась! Думаю, любому, кто интересуется психологией и раздумывает посещать психолога будет полезно её прочитать. Так же посоветую ее нынешним и будущим родителям.
Читать далее
53 понравилось
0
232
Leona-Daring
30 ноября 2024
Нужные книги приходят в нужный момент
Эта книга посвящена женщинам, у которых синдром «хорошей девочки». Которые пытаются всегда быть удобными, послушными, не умеют говорить нет и отстаивать свои границы. У которых крайне низкая самооценка и присутствует множество страхов. В общем, книга обо мне, про меня. О таких как я.
Я уже давно осознала эту проблему и пытаюсь с ней работать с переменным успехом. Прочитана масса психологической литературы на эту тему, прослушано огромное количество лекций, просмотрены сотни обучающих видео. Есть опыт терапии с психологом и в группах, многолетний опыт работы по программе ВДА.
Правильно говорят, что нужные книги приходят к человеку в нужный момент. У меня как раз сейчас такой период сомнений и поиска себя.
Несмотря на многолетний опыт терапии у меня уже даже стали возникать сомнения – а можно ли полностью восстановить психику, если она была так искалечена в детстве? Если в детстве ребенку поломали самооценку, не дали ему безусловной любви, растоптали его чувство собственного достоинства и внушили бездну комплексов, то можно ли стать успешным, уверенным в себе человеком, излучающим спокойствие и счастье?
Опыт Эльвиры Алексейцевой говорит, что это возможно. Читая книгу я испытывала восхищение перед автором и тут же начинала ругать себя за всю тщетность своих собственных попыток. В голове раскручивались бесконечные диалоги на тему «Ты недостаточно старалась!» и шли жесткие дебаты между Внутренним Критиком, Любящим Родителем и Внутренним Ребенком. Периодически так накрывали эмоции, что я откладывала книгу, чтобы немного остыть.
Автор нашла очень правильные интонации – она не рассматривает проблему «Недостаточно Хорошей Девочки» отстраненно и свысока, а говорит о своем опыте, честно и искренне признается в своих ошибках и сомнениях, страхах и комплексах. От этого возникает ощущение, что сидишь за чашкой чая в уютной кухне и беседуешь с подружкой, которая всё-всё понимает, не осуждает и готова помочь.
Местами меня даже накрывали слезы при чтении – так буквально истории, рассказанные Эльвирой, повторяли мои воспоминания. Например, однажды она написала для многих одноклассников сочинение и всем поставили пятерки, а ей единицу. У меня тоже были подобные случаи и не раз. И с контрольными по математике, и с лабораторными по химии. И с сочинениями. Только в институте стала понимать, что меня цинично используют, даже забыв при этом поблагодарить.
Идентичные у нас с автором и воспоминания, связанные с пением. Меня тоже в детстве убедили в том, что мне «медведь на ухо наступил». Когда лет пять тому назад я в интернете нашла специальные программы, проверяющие слух, то оказалось, что у меня не только нормальный музыкальный слух, но даже чуть выше среднего. А я долгие годы не могла петь даже в одиночестве, вот какова бывает сила внушенного комплекса!
В книге приводится много историй, связанных с личным опытом автора, а также истории ее клиенток, с которыми она работает в качестве психолога. Радует, что все эти женщины со схожими проблемами смогли найти путь к себе и улучшили качество своей жизни.
Помимо историй в книге много полезных рекомендаций и упражнений. Некоторые из них мне уже знакомы по работе в терапии и в группах ВДА. Часть из них слышу впервые. Много чего выписала себе в копилку полезных методик – буду практиковать.
Пример, как я работала по книге. Во время чтения меня периодически накрывало от осознания того, что автор, имея такой же негативный опыт в детстве, как и я, уже успешный психолог, прилично зарабатывает, имеет большую практику и т.д. А я во всех смыслах неудачница и даже многолетняя работа с собой мне никак не помогла.
Отследила, осознала. Прекратила поток обесценивания. Составила список того, что уже достигнуто в ходе многолетней работы над собой:
1) Проработано множество детских травм (отпустило боль по многим темам). Простила родителей и мысленно примирилась с ними (их уже нет в живых).
2) Прекратились панические атаки. Перестала задыхаться по ночам.
3) Более-менее научилась отстаивать границы и говорить «нет».
4) Теперь более четко осознаю, чего я хочу и что мне нравится.
5) Избавилась от токсичных и манипулятивных людей в своем окружении.
6) Улучшила отношения с близкими людьми.
7) Почти перестала обижаться (раньше любое критическое замечание могло на несколько дней выбить меня из колеи).
8) Хотя бы частично, но научилась достигать целей (например, 2 года без перерывов занимаюсь фитнесом и йогой).
9) Хотя бы иногда, но разрешаю себе путешествовать (раньше много лет вообще никуда не ездила).
10) Ушла с токсичной работы и осмелилась работать во фрилансе.
Не так уж и мало, если подумать. Но Внутренний Критик продолжает заедать: «Этого мало! Ты не научилась зарабатывать достойные деньги, так и не нашла работу своей мечты, ни разу не была в заграничном путешествии»… и т.д. Увеличиваю список до 20 пунктов. Показываю Внутреннему Критику язык. Он обиженно прячется куда-то в угол.
Несмотря на то, что мной прочитано очень много материалов на данную тему, именно с этой книгой у меня получается работать над собой легче всего и веселее всего. Думаю, дело здесь не в самих упражнениях и рекомендациях (хотя они, несомненно, очень полезны!), а в той интонации, с которой автор разговаривает с читательницами. Эта исповедальная искренность подкупает и дает надежду. Если получилось стать успешным и уверенным в себе человеком у Эльвиры, то, возможно, однажды получится и у меня.
Читать далее
18 понравилось
0
280