Рецензия на книгу

• 

  Leona-Daring30 ноября 2024 г.

  Нужные книги приходят в нужный момент

  Эта книга посвящена женщинам, у которых синдром «хорошей девочки». Которые пытаются всегда быть удобными, послушными, не умеют говорить нет и отстаивать свои границы. У которых крайне низкая самооценка и присутствует множество страхов. В общем, книга обо мне, про меня. О таких как я.

  Я уже давно осознала эту проблему и пытаюсь с ней работать с переменным успехом. Прочитана масса психологической литературы на эту тему, прослушано огромное количество лекций, просмотрены сотни обучающих видео. Есть опыт терапии с психологом и в группах, многолетний опыт работы по программе ВДА.

  Правильно говорят, что нужные книги приходят к человеку в нужный момент. У меня как раз сейчас такой период сомнений и поиска себя.

  Несмотря на многолетний опыт терапии у меня уже даже стали возникать сомнения – а можно ли полностью восстановить психику, если она была так искалечена в детстве? Если в детстве ребенку поломали самооценку, не дали ему безусловной любви, растоптали его чувство собственного достоинства и внушили бездну комплексов, то можно ли стать успешным, уверенным в себе человеком, излучающим спокойствие и счастье?

  Опыт Эльвиры Алексейцевой говорит, что это возможно. Читая книгу я испытывала восхищение перед автором и тут же начинала ругать себя за всю тщетность своих собственных попыток. В голове раскручивались бесконечные диалоги на тему «Ты недостаточно старалась!» и шли жесткие дебаты между Внутренним Критиком, Любящим Родителем и Внутренним Ребенком. Периодически так накрывали эмоции, что я откладывала книгу, чтобы немного остыть.

  Автор нашла очень правильные интонации – она не рассматривает проблему «Недостаточно Хорошей Девочки» отстраненно и свысока, а говорит о своем опыте, честно и искренне признается в своих ошибках и сомнениях, страхах и комплексах. От этого возникает ощущение, что сидишь за чашкой чая в уютной кухне и беседуешь с подружкой, которая всё-всё понимает, не осуждает и готова помочь.

  Местами меня даже накрывали слезы при чтении – так буквально истории, рассказанные Эльвирой, повторяли мои воспоминания. Например, однажды она написала для многих одноклассников сочинение и всем поставили пятерки, а ей единицу. У меня тоже были подобные случаи и не раз. И с контрольными по математике, и с лабораторными по химии. И с сочинениями. Только в институте стала понимать, что меня цинично используют, даже забыв при этом поблагодарить.

  Идентичные у нас с автором и воспоминания, связанные с пением. Меня тоже в детстве убедили в том, что мне «медведь на ухо наступил». Когда лет пять тому назад я в интернете нашла специальные программы, проверяющие слух, то оказалось, что у меня не только нормальный музыкальный слух, но даже чуть выше среднего. А я долгие годы не могла петь даже в одиночестве, вот какова бывает сила внушенного комплекса!

  В книге приводится много историй, связанных с личным опытом автора, а также истории ее клиенток, с которыми она работает в качестве психолога. Радует, что все эти женщины со схожими проблемами смогли найти путь к себе и улучшили качество своей жизни.

  Помимо историй в книге много полезных рекомендаций и упражнений. Некоторые из них мне уже знакомы по работе в терапии и в группах ВДА. Часть из них слышу впервые. Много чего выписала себе в копилку полезных методик – буду практиковать.

  Пример, как я работала по книге. Во время чтения меня периодически накрывало от осознания того, что автор, имея такой же негативный опыт в детстве, как и я, уже успешный психолог, прилично зарабатывает, имеет большую практику и т.д. А я во всех смыслах неудачница и даже многолетняя работа с собой мне никак не помогла.

  Отследила, осознала. Прекратила поток обесценивания. Составила список того, что уже достигнуто в ходе многолетней работы над собой:
  1) Проработано множество детских травм (отпустило боль по многим темам). Простила родителей и мысленно примирилась с ними (их уже нет в живых).
  2) Прекратились панические атаки. Перестала задыхаться по ночам.
  3) Более-менее научилась отстаивать границы и говорить «нет».
  4) Теперь более четко осознаю, чего я хочу и что мне нравится.
  5) Избавилась от токсичных и манипулятивных людей в своем окружении.
  6) Улучшила отношения с близкими людьми.
  7) Почти перестала обижаться (раньше любое критическое замечание могло на несколько дней выбить меня из колеи).
  8) Хотя бы частично, но научилась достигать целей (например, 2 года без перерывов занимаюсь фитнесом и йогой).
  9) Хотя бы иногда, но разрешаю себе путешествовать (раньше много лет вообще никуда не ездила).
  10) Ушла с токсичной работы и осмелилась работать во фрилансе.

  Не так уж и мало, если подумать. Но Внутренний Критик продолжает заедать: «Этого мало! Ты не научилась зарабатывать достойные деньги, так и не нашла работу своей мечты, ни разу не была в заграничном путешествии»… и т.д. Увеличиваю список до 20 пунктов. Показываю Внутреннему Критику язык. Он обиженно прячется куда-то в угол.

  Несмотря на то, что мной прочитано очень много материалов на данную тему, именно с этой книгой у меня получается работать над собой легче всего и веселее всего. Думаю, дело здесь не в самих упражнениях и рекомендациях (хотя они, несомненно, очень полезны!), а в той интонации, с которой автор разговаривает с читательницами. Эта исповедальная искренность подкупает и дает надежду. Если получилось стать успешным и уверенным в себе человеком у Эльвиры, то, возможно, однажды получится и у меня.

  18

  267