Наступил новый год, и многие люди, включая меня, дружно ринулись читать или перечитывать литературу по саморазвитию в надежде стать чуть-чуть лучше. Если вы тоже пообещали себе что-то в этом духе в новогоднюю ночь, книга Кэла вам пригодится 100%.
В декабре прошлого года я дописывала диплом, и чтобы спасти себе как можно больше времени, я удалила инстаграм в последнюю неделю работы. Никакого дискомфорта от его отсутствия в моей жизни не было, но как только датчик на университетской платформе загорелся зелёным (диплом принят), в моей голове мелькнула мысль "ну, теперь можно скачать инстаграм". К этому моменту я не спала уже двое суток, ела не пойми что и не выходила из дома неделю, но пирамида Маслоу вышла из чата: самой первой моей потребностью стал просмотр новых роликов. По спине пробежал холодных ужас, и я сразу вспомнила, что книга "цифровой минимализм" находилась у меня в сохранённых уже 100 лет и принялась за чтение.
По моему опыту, книги по личностному развитию обычно вызывают либо положительную реакцию, либо "ничего нового, я всё и так знала(а)" — всё зависит от того, насколько действительно тема актуальна для вас. Мне было очень нужно, чтобы кто-то подробно и популярно объяснил мне, почему такое нездоровое пользование соцсетями делает мою жизнь хуже, и самое главное — как найти баланс, потому что отказаться от интернета насовсем я не готова. "Цифровой минимализм" мои ожидания оправдал, и вот почему.
Кэл не выступает против интернета в целом или соцсетей в частности. Он говорит о том, что система минимализма очень гибкая, и в зависимости от вашего желания и образа жизни вы можете подстроить систему под себя, составив план того, как, когда и для чего вы будете использовать определённые сайты и приложения. Упор делается не только на количестве времени, проведённого в сети, но и на его качество. Таким образом, вы сами создаёте себе расписание и не страдаете от того, что в интернет вам вообще нельзя.
Автор предлагает чёткий план по избавлению от зависимости, который занимает 30 дней. Очень важно: нужно сосредоточиться на добавлении в вашу жизнь нового, а не только на отказе от ненужного. То есть если вы раньше проводили по 5 часов в интернете, теперь вам нужно чем-то эти 5 часов занять, чтобы не умереть от скуки. Поэтому продумайте план высококачественного времяпрепровождения заранее и оповестите друзей и родственников, чтобы вас не потеряли.
Кэл приводит данные исследований, которые подтверждают, что повышенный уровень тревожности среди людей, родившихся после 1995, напрямую связан с постоянным доступом к гаджетам и огромным потоком информации, который сваливается на нас через экран. Некоторые люди, конечно, это признают, но я всегда искала причину своей тревожности в других местах, только не в телефоне.
Ну, и напоследок, Кэл анализирует исследования связи соцсетей и одиночества, и заключает следующее: наш мозг эволюционировал в аналоговом мире, поэтому переписка не является заменой разговора, в котором помимо слов мы считываем выражение лица, тон голоса и прочие прелести невербального общения. Человек — социальное животное, но наша потребность в общении не удовлетворяется обменом сообщениями и лайками.
У вас всё получится, если вы подойдёте к цифровому минимализму основательно — не воспринимайте его как временный детокс. Помните, что для формирования привычки нужна вся жизнь, а не 21 день, потому что как только вы прекращаете чем-либо заниматься, привычка забывается.
Чем больше времени мы проводим в соцсетях, тем богаче становятся их владельцы, но не мы. Мы же становимся более одинокими, тревожными, зависимыми и очень удобными для того, чтобы делать на нас миллиарды долларов.
Сама книга написана ясно, чётко и структурировано, читается легко и быстро. В ней есть отсылки к опыту реальных людей из настоящего (читателей других книг Кэла, которые принимали участие в его эксперименте) и прошлого, а также к философским идеям, но они не занимают всё пространство книги (думаю, вы знаете, к чему я это говорю).
Это не первое моё знакомство с цифровым минимализмом, но определённо лучшее. Я от всей души советую вам ознакомиться с книгой, составить свои правила поведения в интернете и вернуться в реальную жизнь реальных людей.
5 понравилось
