Digital Minimalism

В нашу жизнь с прогрессом приходит много вещей и явлений, это как будто бы хорошо, но думающий человек, мне кажется, не должен с головой кидаться в обладание всего и вся, так недолго и себя потерять. По закону сохранения энергии, как известно, если где-то что-то прибыло, то обязательно в другом месте убыло.

Мы все стали замечать, как летит время, как мелькают дни, недели, месяцы и годы. Почему так, в чём секрет? Многие люди стали говорить о переизбытке информации, о том, что слишком многое требует нашего времени и внимания. Я стала задумываться и искать литературу на тему минимализма, который всегда меня привлекал. Я не люблю лишние вещи в доме, не люблю визуальный шум, не люблю суету, пустые разговоры и т.п, но с цифровым, информационным шумом всё оказалось сложнее – он не так очевиден. Вот про осознанное отношение к потреблению информации, про осознанное использование интернет ресурсов и говорит эта книга.

Как часто мы бываем наедине с собой, чтобы задать себе важные вопросы? Сейчас так много людей вообще не заглядывают в себя, ведь их вниманием полностью владеют всевозможные мессенджеры. Задумайтесь, ведь как только у нас возникает хоть какая-то пауза в жизни, наше внимание начинает биться в панике, и мы протягиваем руку к телефону, делая «спасительную затяжку» информации. Мы с трудом стали читать большие тексты, нам не хватает внимания и терпения. Дети плохо понимают смысл читаемого. Люди разучились наслаждаться одиночеством и тишиной. Мне кажется, что если человека оставить в абсолютно пустой комнате без смартфона на час, то это уже можно приравнять к пытке. Особенно это касается молодого поколения: многие не мыслят своей жизни без смартфона не только во время пауз, но и в принципе никогда. Автор сравнивает современные смартфоны с троянским конём экономики цифрового внимания. Это не пустые слова, в книге рассказывается о тех уловках и вполне себе научных подходах при разработке цифровых ресурсов, которые помогают всё больше и больше завладевать нашим временем и вниманием, что приносит разработчикам огромные прибыли.

По длинному вступлению понятно, что тема для меня важная. Кэл Ньюпорт тоже озадачен неразумным использованием смартфонов. То, что можно использовать как разумный инструмент, используется, как фастфуд, смартфоны стали чёрной дырой, засасывающей наше время и внимание. Автор пишет от подмене понятий, когда люди зависание в интернете и скроллинг ленты в соцсетях называют отдыхом или полезным общением, а в результате нет ощущения отдыха и нет реальных прочных связей.

Автор рассказывает об эксперименте цифровой уборки. К его удивлению, откликнулось на эту затею очень много людей, а значит, есть интерес и многие люди чувствуют это негативное влияние. В книге подробно рассказывается, как проходил этот эксперимент, какие возможны варианты, как не допустить ошибки и как не вернуться на тропинку былых ошибок и зависимости. Вообще, цифровая зависимость или компьютерная зависимость — термин, который означает патологическое состояние, при котором человек испытывает непреодолимую потребность проводить значительное время за компьютером или другими цифровыми устройствами. Это форма поведенческой зависимости, схожая с зависимостью от азартных игр или алкоголя, уже признана психическим расстройством. Многие из нас уже страдают ей в разной степени.

Кэл Ньюпорт предлагает варианты замены низкокачественного досуга на высококачественный, хотя нам, в принципе, всем известны варианты живого досуга в физическом мире, надо только найти силу воли, чтобы вырваться из пут соцсетей, чтобы найти своё хобби. Если ваша жизненная суета связана только с решением рабоче-бытовых проблем и потребностей, то обязательно настанет время, когда вас настигнут вопросы о смысле жизни, на которые вам нечего будет ответить, вы будете в отчаянии, вас настигнет пустота. Без источника внутренней радости жить полноценно невозможно! Человек испытывает настоящую радость, когда что-то создаёт, проявляет себя в виде какого-то творческого продукта, творческой деятельности, пользы.

Автор не против интернета и цифровых достижений, но он за разумность, за баланс, за приоритеты, за правильный выбор ресурсов и инструментов. Но помните, что по закону сохранения энергии, чтобы не свернуть на дорожку цифровой зависимости после цифровой уборки, вам сначала надо продумать, чем заполнить пустоту. Если вспомнить, что человек в принципе возник из живого труда и живого общения, то сейчас, когда и то и другое стало сдавать позиции, стоит задуматься, куда нас это приведёт. Без контроля над использованием цифровых технологий, вряд ли мы сможем говорить об осознанном отношении к жизни. Если вы решитесь на цифровую уборку, то надо понимать, что просто не будет, к сожалению, но ради себя мы должны постараться.

Давно я не писала такого сумбурного отзыва. Тема осознанности и минимализма в жизни во всех отношениях меня всегда волновала, поэтому эмоции повлияли на стройность мысли и многословие. Книга Кэла Ньюпорта важна по теме, она не прямолинейна, не просто говорит вам отказаться от смартфонов, нет. Тут и исторические зарисовки, и история разработки смартфонов, раскрывающая уловки и приёмы разработчиков на примере Фейсбука, и множественные истории людей, практикующих цифровой минимализм, варианты высокопродуктивного отдыха, которые предлагает автор.

Радует, что начали появляться книги, посвященные острой в наше время проблеме - одержимости гаджетами и социальными сетями. Нового вроде бы ничего нет, все мы из тех или иных источников слышали о вреде соцсетей, демонстрации своей жизни и наблюдения за жизнями чужих людей.
Слышать-то слышали, но задумываться о негативных последствиях для конкретно нашей психики времени нет - пойду лучше посмотрю, что нового у одноклассника, с которым с выпуска не общалась, ой, у него отмечена жена - девочка из соседнего дома, где я жила в детстве, а у неё там что в жизни... И всего лишь за сутки наш несчастный мозг обрабатывает тонны шлаковой информации, а что за год? Мы, конечно, верим, что на нас такая чушь не влияет, что наш мозг просто отдыхает от работы, пока мы листаем ленту и на автомате ставим лайки, но мозгу-то все равно: вижу информацию - обрабатываю, будь то пособие по ядерной физике или вылизанная лента блогера. А потом откуда-то неврозы, панические атаки, недовольство своей жизнью, неспособность сконцентрироваться и прочие радости.
Такие книги как эта (не обошлось, правда, без воды - всё-таки американский автор:)) заставляют остановиться и подумать: а на кой нам это всё? Зачем человеку соцсети? Зачем взрослый разумный человек выкладывает на всеобщее обозрение то, что он ест и пьет, то, что ему дарят, каждый свой поход в кино/театр/парк и т.д и т.п.? Чтобы что? Похвастаться, ок. Существа мы все не без гордыни. Допустим, пара фоток из отпуска или фото на фоне новой машины утолит нашу потребность в хвастовстве. Но фото кофе, цветочков? Ура, смотрите все, у меня есть деньги на кофе, а ещё мне дарят цветы! Да сам процесс фотографирования, редактирования и выкладывания такого фото/видео в сеть абсурден. Вот что в это время в голове такого человека, какие мысли, какая мотивация к этому действию?
Изначально задумка соцсетей, конечно, хороша - общаться и знакомиться, но какой процент людей за этим приходит в соцсеть? Сейчас это ярмарка тщеславия, гонка за призрачным успехом других и люди, потерявшие способность наслаждаться реальностью.
Поколение "казаться, а не быть".
Также тем, кто интересуется, этой темой могу порекомендовать книгу Патрика Дж. Холла "Аскетизм" (есть на литресе). Она очень короткая, ёмкая и эмоциональная. Может, кого-то смотивирует пересмотреть свои приоритеты.

Цифровые технологии и их роль в нашей жизни - крайне острая и актуальная сейчас тема. Мы увешаны гаджетами и окружены предметами с приставкой смарт-. Оглядываясь вокруг, я вижу людей, уткнувшихся в экраны своих смартфонов в вагоне метро, в очереди на кассу, на пешеходном переходе, в кафе (сидя напротив своих друзей), на беговой дорожке в тренажёрном зале. Кэл Ньюпорт поднимает важную проблему - смартфоны сжирают время, которое мы могли бы с пользой потратить на реальное общение с семьёй, чтение книг, занятия спортом или освоение нового хобби, на что у нас вечно "нет времени". На самом деле, я даже удивлена, что Ньюпорт сконцентрировал своё внимание на этом аспекте проблемы и лишь вскользь упомянул о том, как "идеальные" картинки в инстаграме и отсутствие лайков заставляют кого-то чувствовать себя неудачником, или о том, что в вечном цифровом шуме невозможно разглядеть важное и главное. Я убеждена в том, что об этом надо говорить, особенно с детьми, подростками и молодёжью. Поэтому за тему и саму идею "цифрового минимализма" ставлю автору крепкие пять баллов.

Дальше хуже. Как всегда реализация не дотягивает до заявленных высот. Ньюпорт рассуждает о проблеме, предлагает свои пути её решения и приводит примеры из жизни реальных людей, которые уменьшили роль смартфонов в своей жизни. Что для меня странно - это "призыв на помощь" отцов-основателей и блестящих американских деятелей. Ньюпорт зачем-то постоянно кивает на Линкольна, Торо, Франклина и прочих, чтобы обосновать совершенно простую и элементарную идею о том, что лучшие мысли приходят в голову не на шумном пятачке в центре города, а в уединении. Такая типично американская центричность на собственном прошлом и отсылке к бесспорным авторитетам. Но это выглядит, положим, как простое чудачество (с моей точки зрения), а вот практически полное отсутствие статистических данных - это действительно недостаток. И ведь в начале автор рассказывает о том, что выступил инициатором эксперимента, в котором более 1600 человек добровольно ограничили использование смартфонов. Я очень ждала, что где-то в середине книги мне расскажут о том, сколько человек завершили его успешно, а сколько - сорвались, какие методы оказались наиболее востребованными, какие программы участники решили сохранить, а с какими - расстаться навсегда. Но статистики нет от слова совсем, есть только отдельные примеры.

Что предлагает Ньюпорт? Он не призывает сразу выкинуть смартфон в урну и перейти на ретроградный кнопочный телефон (хотя они сейчас, можно сказать, входят в моду у "цифровых минималистов"), но предлагает следующее:

• сделать 30-дневный перерыв, во время которого вы будете использовать только самые необходимые приложения по строгим правилам и по итогу которого сможете здраво оценить, какие приложения вам реально нужны и информацию от каких людей вы реально хотите видеть ("цифровая уборка");
• оставлять телефон дома, когда идёте гулять или встречаться с друзьями;
• не ставить лайки, а давать живую "обратную связь" тем, кто вам дорог;
• удалить социальные сети с телефона, чтобы уменьшить искушение;
• установить "правила пользования" социальными сетями (к примеру, с 17:00 до 18:00 по средам и воскресеньям) и так далее.

По итогу оценить полезность книги мне достаточно сложно, потому что во время чтения я поняла, что к целевой аудитории не отношусь совершенно. Смартфон в моей жизни появился всего пять лет назад, когда стала тормозить моя легендарная 11-летняя моторолла, являвшаяся любимым объектом шуток моего окружения. Из социальных сетей регулярно использую только две, просто потому что люблю книги и красивые фоточки. А актуальных приложений на телефоне меньше 20 (один из участников эксперимента говорит о более 100!). В общем, я не могу воспользоваться для улучшения качества жизни советами Ньюпорта просто потому, что многие из них и так являются нормой моей жизни.

На удивление логичная книга. Хотя воды тут, как всегда, многовато. Автор многословно рассуждает, постоянно отвлекается от основного повествования, перескакивает от одной мысли к другой... Но это почти не мешает чтению.
Большой плюс книги - в отсутствии хайповых лозунгов. Автор не призывает отказаться от телефонов вообще, не отвлекается на "соседние" темы. Он рассказывает о своем опыте, экспериментах над добровольцами... Его цель - не отказ от современных технологий (что честно говоря проще), а встраивание их в свою жизнь по принципам минимализма.
Он предлагает использовать технологии только "по делу". Ведь технологии должны упрощать жизнь человека, а не заменять реальную жизнь человека на онлайн-суррогат. Для этого предлагается, в первую очередь усложнить доступ к социальным сетям и новостным лентам. А онлайн-общение сократить в пользу реального общения с окружающими.
Да, это сложнее. Вникать в слова, мысли и чувства окружающих, когда можно взять в руки смартфон и отправиться в серфинг по просторам интернета, ведь для этого не нужно прилагать усилий.

В принципе, ничего неожиданного - всё, что в этой книге написано, мне и так уже было давно известно. Абсолютно ничего нового не нашла. В книге очень много внимания уделяется тому, что люди сейчас очень зависимы от соцсетей, от листания новостной ленты, от онлайн-общения, от лайков. Конкретно эта проблема меня волнует не особо, если честно. Наверное, моё отвлечение от дел имеет несколько иную природу. А еще минимализм мне близок и так, и у меня не слишком много подписок и сайтов, которые я проверяю излишне часто. Да, можно было бы и еще пореже. И уделять время какому-то ручному созидающему досугу тоже было бы неплохо, как автор советует - но я для себя, к сожалению, пока ничего привлекательного не нашла. Советы по избавлению от вездесущего интернета в книге просты и банальны - удалите приложения на телефоне, выделите отдельное ограниченное время для пребывания в соцсетях, ставьте режим "не беспокоить" или вовсе выходите из дома без телефона, когда это возможно. Это всё понятно, как понятно и то - что самые работающие советы просты и банальны, и мы все их знаем - вот только соблюдать это всё в разы сложнее, чем просто понимать и осознавать. Но я понимаю, что множество людей даже и проблемы самой не видят - вот для них книга будет полезна. Еще понравилось, что автор напоминает о важности пребывания в одиночестве (без каких-либо входящих потоков) - ведь именно тогда человек получает возможность что-то осмыслить, осознать и переварить в сознании.

Об авторе: Кэл Ньюпорт (23 июня 1982, 37 лет)
-доцент Джорджтаунского университета
-степень бакалавра получил в Дартмутском колледже, степень доктора информатики — в Массачусетском технологическом институте.
-автор трех сборников оригинальных советов школьникам и студентам: «Как стать суперзвездой школы» (How to Be a High School Superstar), «Как стать лучшим студентом») (How to Become a Straight-A Student) и «Как стать первым в колледже» (How to Win at College)
-ведет популярный блог Study Hacks, посвященный историям успеха студентов и выпускников.

Цитата: "Это важное уточнение: ведь многие бояться, что при ограничении легковесного коннекта их отношения пострадают. Заверяю вас, что на самом деле уменьшение доступности только укрепит наиболее дорогие для вас связи".

Впечатление: Книгу увидела в рекомендованных у какого-то книжного блогера, решила ее прочитать, думала найду себе пользу в рамках " жизни без отходов", но чуда-не случилось.
В книге порядка 200 страниц (электронных) и автор, но читаются они долго и нудно.
На мой взгляд, автор в агрессивной форме навязывает отказ от соц сетей и говорит только о негативном влиянии.
Мне понравилась часть про cross-fit и настольные игры, но сама атмосфера книги-нет.

О чем книга: Автор рассказывает нам о цифровой зависимости людей в 21 веке, говорит, что от нее нужно избавляться. Разбирает виды зависимости рассказывает про свою систему, при помощи которой человек сможет ограничить свою жизнь в сети.

Читать\не читать: не читать

Эта книга действительно хороша, с её помощь начинаешь мыслить иначе. В современном мире, где все и дня не могут протянуть без интернета, предлагается провести "отключение себя" из сети на месяц. После такого понимаешь, что для тебя важно, а что нет.

Местами было написано не по теме, но это было очень интересно читать.

И наконец, с помощью этой книги я удалил ТикТок и НИСКОЛЬКО НЕ ЖАЛЕЮ ОБ ЭТОМ. Давно хотел, а после прочтения, как раз начал проводить анализ потребляемой мной информации, и как показала практика большинство времени проведенного в пустую у меня было в ТикТоке.

У концепций цифрового минимализма, если постараться, можно найти много спорных моментов и откровенных провалов. Тем более, что с момента написания книги цифровые сервисы и социальные сети ещё теснее вплелись в нашу жизнь, так что отказ от них порой банально несовместим с работой, участием в школьной жизни детей и другими аспектами реальной жизни.

Но ведь читать эту книгу будут те, кто сам замечает, что стал рабом смартфона, и хочет найти поддержку и инструменты, как из этого рабства выйти.

Ньюпорт освещает вопросы психологической зависимости, повышенной тревожности активных пользователей смартфонов, изменения качества человеческого общения. А ещё
открывает глаза (или напоминает тем, кто и так в курсе) на то, как хозяева соцсетей манипулируют нашим вниманием и наживаются на нём.

Ценность этой книги в том, что она не просто многократно пережёвывает идеи предлагаемой философии (что весьма характерно для западного нон-фикшена), но и предлагает множество практических советов по претворению этих идей в жизнь. Не все из них универсальны, но среди этого большого списка каждый читатель найдёт хотя бы несколько подходящих для себя.

При этом автор не составляет никаких чётких схем и челленджей, а предлагает самим экспериментировать, подходить к вопросу гибко и искать свои индивидуальные сочетания инструментов. А также не расстраиваться в случае неудач и срывов.

Т.к. я уже читала кое-что о способах сократить присутствие гаджетов в жизни, мне эта книга пришлась по вкусу тем, что в ней много философии, исторических справок, цитат и опыта разных людей. Так что оказалось ещё и познавательно.

Эту книгу хорошо дополнят:

Джарон Ланье - 10 аргументов удалить все свои аккаунты в социальных сетях
Рольф Добелли - Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно

Когда вы в последний раз были наедине с собой?

И я имею ввиду не те моменты, когда вы в гордом одиночестве идёте в магазин за колбасой или когда ваши домочадцы уезжают, оставляя вас дома одного. Я имею ввиду те моменты, когда вы не заполняете пустоту информационным шумом, а просто находитесь наедине со своими мыслями.

Дабы избежать этой неприятной и тревожной необходимости, мы придумали столько крутых штук. Смартфоны, напичканные бессмысленными, но очень увлекательными приложениями и соцсетями. Сериальчики, которые очень удобно смотреть целыми сезонами за раз. Подкасты, видео на ютубе, компьютерные игры. Всё, что угодно, лишь бы не было ощущения пустоты и тревоги.

Проблема набрала такие масштабы, что некоторые люди не могут заснуть без включённого телевизора или без того, чтобы не полистать ленту перед сном. Некоторые люди не могут есть, если не смотрят какой-то сериал (ну хотя бы какой-то!) или видосик на ютубе. Некоторые люди не могут идти по улице или ехать в транспорте без музыки в наушниках.

Я забывала плеер дома два раза. Два раза с 2005 года. Я чётко помню эти два раза, потому что мне было ужасно дискомфортно.

Однажды у нас надолго выключили свет в доме, аж до следующего дня, и я пропустила свои утренние ритуалы и спала на три часа дольше, потому что понятия не имела, чем можно заняться утром без электричества.

Один раз я пошла в магазин, который находится в нашем доме, и не взяла с собой телефон. Это были десять минут лютой тревоги, и вот в этот момент я поняла, что у меня проблемы.

У всех нас проблемы. Информационный шум и зависимость от гаджетов плотно интегрировались в нашу жизнь. Мы чувствуем себя максимально беспомощными, если приходится терпеть собственное общество. Мы просто не знаем, как быть с собой.

Ну а если вы свято верите, что у вас - вот именно у вас - никакой проблемы нет, представьте, что все соц.сети перестали работать на целую неделю.

Думаете, я сейчас предложу нам всем отказаться от гаджетов и уйти в лес? Ха, да даже Торо построил свою хижинку в лесу в 30 минутах ходьбы от цивилизации. О нет, гаджеты действительно прекрасны, очень хорошо, что у нас есть доступ к технологиям. Но всё-таки мы можем и должны сделать так, чтобы они не управляли нами.

Кэл Ньюпорт рассказывает в своей книге, как достичь максимально комфортной и полной жизни всего лишь своими силами. Вот несколько ценных советов для тех, у кого экранное время в день занимает больше часа:

1. Нет смысла выкидывать телефон или сносить все приложения, потому что вам просто будет нечем занять образовавшуюся пустоту. Сначала найдите новые увлечения или вспомните старые - важно, чтобы они не были связаны с технологиями. В идеале, это должны быть творческие вещи - например, вышивка, лепка, работа с деревом. Чем больше вы творите, тем вам спокойнее наедине со своими мыслями и тем более полны ваши дни. Поставьте на первое место физический мир.

2. Замените виртуальное общение на реальное. 15 минут в обществе друга или коллеги намного ценнее, чем восемь часов переписки. Пользоваться соц.сетями не плохо - но качество общения в соц.сетях не сравнится с живым, когда вы можете видеть и слышать человека, когда он действительно человек, а не набор символов.

3. Уменьшение вашей онлайн-доступности не лишит вас связей с важными людьми, а только укрепит их - а ещё избавит от ненужных. Если кто-то не обратил внимания на то, что вы две недели не были онлайн, значит, вы вполне можете обойтись без этого человека.

4. Гуляйте. Люди не могут коммуницировать 24/7 без ущерба для своего ментального здоровья. Оставьте гаджеты дома и просто погуляйте полчаса. Ежедневные прогулки дадут потрясающий эффект.

5. Пытайтесь заменить цифровое на аналоговое. Например, тот же будильник. Можно просто оставлять телефон в другой комнате на ночь и заводить обычный будильник - это приведёт к тому, что проснувшись, вы просто встанете, а не влипните сразу в ленту инстраграма на час.

6. Не ставьте себе сразу слишком много запретов - так вы рискуете бросить всю затею и вернуться в мир доступных и бессмысленных удовольствий.

Сейчас я естественным образом избавляюсь от информационного шума, снося приложения и отписываясь от некоторых людей, с которыми я не общаюсь и чей завтрак мне не интересно видеть в ленте. Если я отключила уведомления у какого-то приложения, то, скорее всего, оно мне и не требуется. Если я скрыла сторис или посты какого-то человека, то, скорее всего, я подписана на него из вежливости.

Ещё я удалила с телефона все соц.сети, кроме инсты, потому что это пока что единственная соц.сеть, которой нельзя полноценно пользоваться через браузер компьютера.

В процессе - удаление тысяч файлов, которые я уже много лет пытаюсь разобрать и каталогизировать. Невозможность это сделать меня фоново грызёт - но если всё просто удалить, будет спокойнее. Ведь из этой папки с тысячами файлов ещё ни один мне за всё это время не понадобился.

Минимализм - это прекрасно, и если вы готовы вступить на путь без страшного информационного шума, книга Кэла Ньюпорта вам очень сильно поможет.