"Лайфхаки" - все что есть в литературе!!!
serp996
- 421 книга

Ваша оценкаЖанры
Ваша оценка
Чаще всего книги о здоровом и красивом теле ограничиваются двумя советами; нужно меньше жрать и больше двигаться! Бывает, что их дополняют рецептами ингредиентами которых являются продукты из разряда волос с жопы единорога. То есть их либо не найти в магазине, либо найти но за такие деньги, что после одного ужина, ты действительно будешь меньше жрать, так как не на что. Эта же книга приятное исключение. Наталья Экономцева доступно объясняет, что ни одна диета или марафон не дадут желаемого результата, по крайней мере на долго, нужно менять полностью свою жизнь для долгосрочного эффекта. Пройдясь по всем аспектам жизни человека от сна до стресса, автор научит не истерить по поводу пропущенной тренировки или съеденной конфеты, а научиться слушать своё тело и выстраивать рацион и активность в соответствии с его запросами. Меня эта книга вдохновила записаться в зал, пересмотреть своё питание, а благодаря советам из главы про сон, я впервые за долгое время выспалась, причём за скудные для меня семь часов. Книга стала для меня настольной, так как советов там действительно много и потихоньку я пробую каждый из них, оставляя только те, что подходят моему телу и психологически комфортны.

Сразу видно, что книга написана профессионалом, в отличие многих аналогичных изданий на тему питания.
Для меня почти вся информация была новой и довольно полезной, развеяла для себя множество мифов. Рекомендую всем, кто вечно худеет, как я!

Книга просто супер, разрушает всё стереотипы! После прочтения поняла свой комфортный режим питания. Всем советую!

Говоря о здоровом сне, большинство врачей единодушны во мнении: ложиться спать нужно до 23 часов, но не все объясняют, почему это действительно важно. Между тем этому есть вполне логичное объяснение. Примерно с 21:00 и до часу ночи происходит активная секреция гормона роста соматропина, гормона сытости лептина и гормона сна мелатонина. Важная деталь:вырабатываются эти вещества только во время глубокой фазы сна, то есть если человек спит.

В природе нет вредных продуктов, они становятся таковыми только в том случае, если мы употребляем их неумеренно.

Первый шаг к тому, чтобы снизить уровень стресса и отрегулировать секрецию кортизола, – наладить правильный режим дня.




















Другие издания


