Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ

Почему мы считаем, что правильное питание – это невкусно, сложно, дорого и подходит не всем? Почему тренажерный зал кажется единственным эффективным вариантом физической активности? И почему мы, прекрасно зная о важности сна, все равно им пренебрегаем? Книга Наталии Экономцевой написана для всех, кто хочет улучшить свою жизнь вместо того, чтобы верить в стереотипы. Вы узнаете, какие режимы питания существуют, в чем польза каждого из них и какие подводные камни стоит ожидать. В книге есть гла...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,5

27 оценок

5
56%
4
44%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 30Хотят прочитать 25

Рецензии

Аноним25 апреля 2023 г.
Чаще всего книги о здоровом и красивом теле ограничиваются двумя советами; нужно меньше жрать и больше двигаться! Бывает, что их дополняют рецептами ингредиентами которых являются продукты из разряда волос с жопы единорога. То есть их либо не найти в магазине, либо найти но за такие деньги, что после одного ужина, ты действительно будешь меньше жрать, так как не на что. Эта же книга приятное исключение. Наталья Экономцева доступно объясняет, что ни одна диета или марафон не дадут желаемого результата, по крайней мере на долго, нужно менять полностью свою жизнь для долгосрочного эффекта. Пройдясь по всем аспектам жизни человека от сна до стресса, автор научит не истерить по поводу пропущенной тренировки или съеденной конфеты, а научиться слушать своё тело и выстраивать рацион и активность в соответствии с его запросами. Меня эта книга вдохновила записаться в зал, пересмотреть своё питание, а благодаря советам из главы про сон, я впервые за долгое время выспалась, причём за скудные для меня семь часов. Книга стала для меня настольной, так как советов там действительно много и потихоньку я пробую каждый из них, оставляя только те, что подходят моему телу и психологически комфортны.
Читать далее
11
165
Аноним8 ноября 2021 г.
книга написана профессионалом
Сразу видно, что книга написана профессионалом, в отличие многих аналогичных изданий на тему питания.
Для меня почти вся информация была новой и довольно полезной, развеяла для себя множество мифов. Рекомендую всем, кто вечно худеет, как я!
5
134
Аноним8 ноября 2021 г.
Книга просто супер, разрушает всё стереотипы!
Книга просто супер, разрушает всё стереотипы! После прочтения поняла свой комфортный режим питания. Всем советую!
3
108

Все рецензии

Цитаты

Аноним25 июля 2022 г.
Говоря о здоровом сне, большинство врачей единодушны во мнении: ложиться спать нужно до 23 часов, но не все объясняют, почему это действительно важно. Между тем этому есть вполне логичное объяснение. Примерно с 21:00 и до часу ночи происходит активная секреция гормона роста соматропина, гормона сытости лептина и гормона сна мелатонина. Важная деталь:вырабатываются эти вещества только во время глубокой фазы сна, то есть если человек спит.
2
131
Аноним15 октября 2023 г.
В природе нет вредных продуктов, они становятся таковыми только в том случае, если мы употребляем их неумеренно.
1
622
Аноним28 июля 2022 г.
Первый шаг к тому, чтобы снизить уровень стресса и отрегулировать секрецию кортизола, – наладить правильный режим дня.
1
68