Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика

Любовь к себе сделает для вашей внешности куда больше, чем все остальное. Никакие кремы, упражнения и диеты не сделают того, что сделает любовь к себе. Чем сильнее вы любите свое тело таким, какое оно есть, тем лучше будете о нем заботиться, прямее сидеть и стоять, шире улыбаться.

Начиная с младенчества дети нуждаются в позитивном эмпатическом отзеркаливании от родителей, чтобы осознать свою ценность.

Если пренебрегающие или эгоцентричные родители не удовлетворили вашу основную потребность в заботе, ограничениях, защите и поддержке, вам будет трудно понять, как удовлетворить эти потребности сейчас. Кажется, будто внутри вас есть разрыв между потребностями и тем, как их удовлетворить.

Мы остро осознаем, что нам чего-то не хватает, чего-то такого, что создает мотивацию отказаться от куска торта, встать в шесть часов утра, чтобы успеть в спортзал перед работой, уйти от жестокого партнера. А не хватает нам любви к себе.

Нормальные родители принимают своего ребенка, даже когда он поступает неправильно, они порицают его плохое поведение, не отвергая его.

Единственная реальная альтернатива осуждения самих себя - знать правду о себе. Если вы глубоко убеждены в том, что ничего не стоите, вам нужно выяснить, откуда возникло это убеждение и почему вы в него верите.

Проблемы с низкой самооценкой и негативным образом тела часто вызваны негативными родительскими посланиями, передаваемыми через эмоциональное насилие, пренебрежение или удушение.

Ответственность за реакцию ваших родителей (или других обидчиков) лежит на них, и только на них. Очень важно, чтобы вы это понимали.

Абсолютно никакие поступки, совершенные вами в детстве, не оправдывают пренебрежение, эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, которое вы пережили.

Жить со стыдом значит чувствовать себя отчужденным и побежденным. Это значит верить, что ты никогда не будешь достаточно хорош.