Исцели свой истощенный мозг. Как накормить нервные клетки, перестать беспокоиться и начать спать

Вы взволнованы, измотаны? Вы постоянно беспокоитесь или подавлены? Вы чувствуете, что работаете на износ? У вас проблемы со сном? Как и у миллионов современных людей, ваш мозг истощен. Многое в жизни - начиная со смартфонов, стресса на работе и дома и заканчивая фастфудом и рафинированными продуктами - приводит к ощущению опустошенности и бессилия. Долгосрочные последствия нервного истощения могут быть опасными для жизни. Если вовремя не принять меры, оно может в четыре раза увеличить риск разви...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,6

15 оценок

5
60%
4
40%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 17Хотят прочитать 46

Рецензии

Аноним17 октября 2022 г.
Что делать, если усталость стала хронической
Зацепило самое начало - автор пишет о настоящей эпидемии хронической усталости и истощения мозга - как мне это знакомо!
Конечно, Майк Дау не обещает волшебной таблетки. Но если сказать себе однажды: все, начинаю новую жизнь - и таки начать следовать простым правилам, данным в книге (простым - точно, а вот что сложно, так это быть последовательным и не "соскочить") - то состояние улучшится.
Прошла тест "Оценка степени истощенности мозга", получила ожидаемо тревожный результат "у вас, скорее всего, стремительное истощение мозга с доминированием симпатической нервной системы". Начала действовать: резко сократила количество сладкого (это трудно, но потом привыкаешь) и самостоятельно занялась когнитивно-поведенческой терапией бессонницы. Это работает! Спать стала гораздо лучше, исчезли проблемы с желудком.
Читать далее
3
180
Аноним9 апреля 2022 г.
Исцели свой истощённые мозг - М.Дау
Итак, рецепт спокойствия для мозга, и для нас соответственно по мнению сего нон-фикшена следующий:
правильная пища;
здоровый сон;
спорт и физическая нагрузка;
правильное дыхание и осознанность.

Удивительно, правда?
Шутки шутками, но кто из нас, даже зная обо всем этом, чувствуя истощенность, усталость или, скажем, выгорание, действительно прибегнет к салатику из свежих овощей, медитации и ходьбе на беговой дорожке в обмен на простое человеческое поныть и лежать не вставая с кровати пока на стенку от скуки не полезешь?
Думаю, процент невелик.
Что касается книги, то она, как минимум, оживляет в воспоминаниях рецепты здоровой жизни, довольно подробно описывая какие процессы происходят в нашем теле, и что от чего зависит.
Как минимум, порция мотивации у вас появится!
Я вот, например, вдохновившись купила броколли
Также, здесь подробно рассматривается влияние различных витаминов, продуктов, практик дыхания (оказывается дышать можно разными способами ахах) - и главное, приводится куча примеров будь то из каких продуктов взять нужный витамин, из каких упражнений извлечь большую пользу для восстановления парасимпатической нервной системы и многое другое.
Временами, конечно, нудно. Но в целом, книга полезная.
Читать далее
2
215