Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов

Цитаты

Аноним5 августа 2022 г.
Неспроста стоики замечали, что нет смысла в том, чтобы стремиться к богатству и славе, ведь настоящее кратковременно, будущее сомнительно, и только прошлое определённо, но его уже не вернуть.
18
112
Аноним4 августа 2022 г.
В процессе развития психика, условно говоря, выбирает, по какому пути ей идти – по невротическому или психотическому.
А поэтому если у вас уже есть невротические проявления, то шизофрения или другие заболевания из области так называемой большой психиатрии вам, как вы ни тревожьтесь, просто не светят.
16
99
Аноним3 августа 2022 г.
Паника – это всего лишь симптом, который является сигналом организма о накопившемся напряжении, в свою очередь, обусловленным неадаптивными привычками мышления и поведения.
16
79
Аноним3 августа 2022 г.
Мысль о том, что вам нужно избавиться от тревоги, привносит в вашу жизнь больше проблем, чем сама тревога и порождаемые ею телесные симптомы .
14
77
Аноним3 августа 2022 г.
Действительно, тревожные способы мышления во многом формируются под влиянием воспитания, поэтому гены здесь ни при чём.
13
65
Аноним17 июня 2024 г.
Но весь парадокс заключается в том, что вы не сможете улучшить своё состояние до тех пор, пока будете пытаться его улучшить, поэтому первое, что вам стоит сделать, чтобы избавиться от различных проявлений тревоги, – перестать что-либо делать, чтобы от них избавляться. Мысль о том, что вам нужно избавиться от тревоги, привносит в вашу жизнь больше проблем, чем сама тревога и порождаемые ею телесные симптомы.
1
94
Аноним13 сентября 2021 г.
Дружите со своей тревогой! Дайте ей смешное прозвище, например «Тревожечка», и чаще приглашайте её к себе в гости в любое удобное для неё время и в самое неудобное время для вас. При появлении «Тревожечки» любезно пригласите её за стол и попейте с ней чая как со старой подругой, жалующейся на нелёгкую жизнь. Дайте ей возможность выговориться и участливо выслушайте её. Помните, что какой бы невыносимой ни казалась тревога, она – временный гость, который всё равно уйдёт, даже если вам порой будет казаться, что дела никогда не пойдут на поправку. Поменяйте предвзятое и негативное отношение к своей тревоге на дружеское и принимайте тревогу со всеми её «выходками» так же, как вы принимаете особенности поведения друзей, но при этом не отказываетесь от них из-за некоторых странностей в их манерах.
Читать далее
1
68
Аноним13 сентября 2021 г.
..конфликт между предъявляемыми человеком требованиями к самому себе и невозможностью их реализации порождает напряжение, которое внешне выражается в виде тех или иных симптомов [Проще говоря, то, что выступает для человека главной проблемой, на самом деле является лишь вершиной айсберга, скрытая, подводная часть которого представляет собой как раз те самые внутренние противоречия, образовавшиеся в результате системы искажённых, дисфункциональных убеждений.].
1
50
Аноним2 января 2022 г.
Итак, если вы…✓ страдаете от многочисленных психосоматических симптомов;✓ являетесь обладателем «диагноза» вегетососудистой дистонии;✓ мучаетесь от частых, длительных и сильных эпизодов тревоги;✓ находитесь в постоянном напряжении и ощущаете усталость;✓ часто беспокоитесь о вещах, которые не волнуют других людей;✓ тревожитесь о том, что чем-то болеете или можете заболеть;✓ быстро обесцениваете заверения врачей в том, что вы здоровы;✓ часто проходите обследования, но всё равно не можете успокоиться;✓ постоянно переживаете о том, что вас недообследовали;✓ ищете свои симптомы в интернете и не можете перестать это делать;✓ каждое утро «сканируете» свой организм на наличие «отклонений»;✓ ощупываете или осматриваете себя в поисках признаков болезни;✓ считаете, что тревога наносит серьёзный вред вашему здоровью;…то эта книга – для вас.
Читать далее
0
41
Аноним13 сентября 2021 г.
Применение защитного поведения ведёт к моментальному снижению тревоги и мешает полноценно проживать её, в то время как проживание тревоги – это главный способ её постепенного преодоления. Запомните: любые совершаемые вами действия, которые очень быстро снижают тревогу, являются защитным поведением, мешающим вам принимать и проживать тревогу и неопределённость.
0
73