Созависимость. Рабочая тетрадь. Простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости

В этой книге вы найдете проверенные стратегии и упражнения, помогающие разорвать шаблоны созависимости и восстановить собственные границы в отношениях с близкими. Действенные упражнения, составленные на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), помогут вам в постановке целей, выявлении и изменении форм негативного мышления, определении собственных триггеров и совладании с ними, а также в эффективном решении проблем. Криста

Рейтинг LiveLib

3,9

9 оценок

5
22%
4
44%
3
33%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 13Хотят прочитать 25

Рецензии

hauntedhouse29 октября 2024 г.
Немного спокойствия и уравновешенности
Созависимость терзает, лишает сил и собственной воли. Весь мир, все возможности и желания подменяются партнёром, заботой о нём. Ощущения заполняются тревогой, страхами, скованностью. Что с этим делать? Данная рабочая тетрадь может помочь разобраться в себе и взглянуть на всё со стороны.

С ней я узнала: как научиться слышать свои желания и распознавать свои потребности, как позволить себе мечтать и помогать себе позитивно меняться, как отстать от партнера, как заручиться поддержкой, как выйти из анабиоза и начать жить, как успокоиться и работать со своими страхами, как утихомирить тревогу, как дышать и медитировать, как практиковать осознанность.

Мне понравилось, что всё в этой тетради по делу, ёмко, без воды. Подача спокойная и ласковая. Упражнения толковые, если внимательно и честно их выполнять.

Самое то для людей, кто уже прочитал много книг о созависимости и регуляции отношений, и хочет освежить знания в голове.

Читать далее
7
110

Все рецензии

Цитаты

sony4ern72 июля 2022 г.
Мы можем полагать, что лучше знаем других, чем они сами, например что на самом деле партнер гораздо более амбициозен, ему только нужно найти свое призвание. Или мы можем попытаться оградить любимых от неприятных последствий их решений. Но правда жизни такова, что иногда они будут принимать решения, о которых пожалеют. Это часть их жизненного опыта, и мы не несем за него ответственность. Мы не можем пре- дотвратить этого или даже помочь ускорить процесс обучения на своих ошибках.
1
229
sony4ern72 июля 2022 г.
главный парадокс созависимости заключается в том, что чем больше мы пытаемся контролировать других, тем меньше мы ощущаем контроля в своей жизни, потому что изменить другого человека невозможно.
1
100
sony4ern72 июля 2022 г.
Недовольство окружающих может ощущаться созависимым человеком как смертельная опасность. Кажется, что любой ценой следует избегать возможного раздражения, недовольства или, что хуже всего, злости из- за нас.
1
53